ከኮሮቫቫይረስ በኋላ የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚመለስ

ዝርዝር ሁኔታ:

ያለመከሰስ ላይ የኮሮናቫይረስ ተፅእኖ
ትክክለኛ አመጋገብ
የመተንፈስ ልምምዶች
ቫይታሚኖች
አካላዊ እንቅስቃሴ
ምን ማድረግ የለበትም
የመልሶ ማግኛ ጊዜ

ቪዲዮ: ከኮሮቫቫይረስ በኋላ የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚመለስ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከማንኛውም ህመም በኋላ ከቪቪ -19 በኋላ ጨምሮ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ማደስ አስፈላጊ ነው። ግን ውስብስቦች ካሉ ይህንን ለማድረግ የበለጠ ከባድ ነው። ስለዚህ ከኮሮቫቫይረስ በኋላ የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚመለስ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ያለመከሰስ ላይ የኮሮናቫይረስ ተፅእኖ

ኮሮናቫይረስ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ባልተለመዱ መንገዶች ምላሽ ሊሰጥ የሚችል በሽታ አምጪ ነው። በብዙ አጋጣሚዎች በበሽታው ወቅት የትንፋሽ እጥረት ፣ የልብ ፣ የኩላሊት እና ሌሎች አካላት መጎዳት ይታያሉ።

ከበሽታው በኋላ ፣ በሴል መካከለኛ የመከላከል አቅምን ማስጀመር ፣ እንዲሁም አስቂኝ የመከላከል አቅምን ማካተት ይታያል። በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን የሚዋጉ ፀረ እንግዳ አካላት ሲታዩ ይህ ዘዴ መፈጠር ነው።

ከማገገም በኋላ በሰው ውስጥ ምንም ፀረ እንግዳ አካላት ካልተገኙ ፣ ይህ ማለት ለወደፊቱ ለቫይረሱ ተጋላጭ ይሆናል ማለት አይደለም።

ፀረ እንግዳ አካላት የሌላቸው ሰዎች በበሽታው ከተያዙት በበሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ቫይረሱ ለ ሚውቴሽን ተጋላጭ ነው ፣ ግን ከቀድሞው ውጥረት ጋር ከተገናኘ በኋላ የታየው የተንቀሳቃሽ ስልክ ማህደረ ትውስታ አሁንም አለ።

ትክክለኛ አመጋገብ

ከኮሮቫቫይረስ በኋላ የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚመለስ ጥያቄን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለአመጋገብ ትኩረት መስጠት አለበት። ከበሽታ በኋላ ተገቢ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። ይህ በተለይ በመተንፈሻ አካላት ውድቀት ላይ ከፍተኛ ሕክምና ላደረጉ ሰዎች እውነት ነው።

በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ምግቦችን ማካተት የበሽታ መከላከልን መልሶ ማቋቋም ያፋጥናል። እነሱን ቀደም ብሎ ማከል አስፈላጊ ነው።

የሚከተሉት ክፍሎች ያላቸው ምርቶች ጠቃሚ ናቸው-

ቫይታሚን ዲ;
ዚንክ;
ሴሊኒየም;
ማግኒዥየም.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፕሮቲኑን በተሻለ ሁኔታ ለማዋሃድ ይረዳሉ። በተጨማሪም ለጡንቻ ማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። አንዳንድ ክፍሎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፣ የሳንባ ሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ። አረጋውያን ታካሚዎች የአሚኖ አሲድ ማሟያዎች ፣ የቫይታሚን እና የማዕድን ምርቶች ፣ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ያስፈልጋቸዋል።

ዶክተሮች ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ እንዲሁም ዘንበል ያለ ስጋን ፣ ሻይ ከሎሚ እና ዝንጅብል ጋር እንዲመገቡ ይመክራሉ። ይህ ሁሉ ሰውነትን ስለሚያሳዝን ፈጣን ምግብን ፣ የታሸገ ምግብን ፣ ያጨሱ ስጋዎችን ፣ የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን ማግለል አስፈላጊ ነው። ምግቡ በደንብ እንዲዋጥ ፣ ጤናማ እና ገንቢ መሆኑ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል - በቀን ቢያንስ 2 ሊትር።

ረጋ ባለ መንገድ የተዘጋጁ የተፈጥሮ ምርቶችን መመገብ ይመከራል። ምግብ በድርብ ቦይለር ውስጥ ማብሰል ወይም መጋገር ፣ መቀቀል ይችላል።

ተፈጥሯዊ ማር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይጠቅማል። በቪታሚኖች እና በፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው። የወተት ተዋጽኦዎች - የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ kefir ጠቃሚ ናቸው። እነሱ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ መርዛማዎችን ያስወግዳሉ።

ከምርቶቹ ውስጥ ለውዝ ጠቃሚ ናቸው። በውስጣቸው የኦሜጋ -3 አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ፣ የአትክልት ፕሮቲን መከላከያን ያጠናክራል። የፍራፍሬ ፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ቤሪስ ቫይታሚኖችን እና ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። በተለይም ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን መብላት ጠቃሚ ነው። ገንፎ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ።

የመተንፈስ ልምምዶች

ከኮሮቫቫይረስ በኋላ ሁኔታውን ለማሻሻል ሌሎች አማራጭ ዘዴዎች አሉ። የሩሲያ ፌዴሬሽን ጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ለማገገም ምክር ሰጥቷል። ከበሽታ በኋላ ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው በዝርዝር ይገልጻሉ።

የመተንፈሻ ጂምናስቲክ እንደ አስገዳጅ ሂደት ይቆጠራል። በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ማድረግ አለብዎት። አንድ ትምህርት ለ 10 ደቂቃዎች ይቆያል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ የክፍለ ጊዜው ቆይታ ይጨምራል። ከማገገም በኋላ እንኳን ደካማነት ከተሰማዎት ፣ በሚተኛበት ጊዜ ቀለል ያሉ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ።

በዮጊዎች የሚጠቀሙት የትንፋሽ ልምምዶች ለአዋቂዎች ጠቃሚ ናቸው። በኤ ስትሬኒኒኮቫ የተፈጠረው ዘዴ እንደ ምርጥ አማራጭ ይቆጠራል።

በአግድ አቀማመጥ ውስጥ ያለው ትምህርት እንደሚከተለው ይከናወናል።

አንድ መዳፍ በላይኛው የሆድ ክፍል ላይ ይደረጋል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ወደ ደረቱ ይተላለፋል።
የላይኛው peritoneum በትንሹ እንዲነሳ እና ደረቱ ተረጋግቶ እንዲቆይ ዘገምተኛ እስትንፋስ ይወሰዳል።
በትንሽ የፕሬስ ውጥረት ፣ መተንፈስ ያስፈልግዎታል።

ይህ ልምምድ በመቆም እና በመቀመጥ ላይ ሊከናወን ይችላል። በየጊዜው መደረግ አለበት። ድክመት ከተሰማ ፣ መልመጃው መተኛቱን ይቀጥላል።

ቫይታሚኖች

ዶክተሮች ቫይታሚን ዲ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፣ በተለይም ከተመለሱ በኋላ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት። የቡድን ቢ ቫይታሚኖች ሰውነትን የበለጠ ሀይል እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል። ምንም እንኳን የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማጠናከር ሌሎች መድኃኒቶች ቢጨመሩም በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን በፍጥነት ለማጠንከር ቫይታሚን ሲ ያስፈልጋል። ከዚህ አካል ጋር ተጨማሪዎች በየቀኑ ያስፈልጋሉ።

ዚንክ እና ሴሊኒየም ያስፈልጋል። ለአካላት እና ስርዓቶች መደበኛ ሥራ የመጀመሪያው አካል ያስፈልጋል። የበሽታውን ውስብስብ ችግሮች ለማከም እንደ ረዳት ሆኖ ያገለግላል። የመከታተያ ንጥረ ነገር እብጠትን ይከላከላል ፣ የታለመ ውጤት አለው። ሴሊኒየም የበሽታ መከላከያ ኃይሎችን ያጠናክራል ፣ የመተንፈሻ አካልን መደበኛ ያደርጋል ፣ እንዲሁም የሳንባ መበላሸትንም ይከላከላል።

አካላዊ እንቅስቃሴ

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ባህላዊ ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማገገም በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ክፍለ -ጊዜዎቹ ኃይለኛ አለመሆናቸው አስፈላጊ ነው። በቀን በመጀመሪያው ወር ውስጥ ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

መራመድ እና ብስክሌት መንዳት ጠቃሚ ናቸው። የጥንካሬ ልምምዶች ከጥቂት ወራት በኋላ ይታከላሉ። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ቀደም ብለው ሊጀምሩዋቸው ይችላሉ። የእጅ ማወዛወዝ ፣ የጎን ማጠፍ እና ሌሎች ክላሲክ ልምምዶች ውጤታማ ናቸው።

ምን ማድረግ የለበትም

ዶክተሮች ደካማ ሳንባዎችን ሊጎዱ የሚችሉ የአሠራር ሂደቶችን እንዳያደርጉ ይመክራሉ። የአተነፋፈስ ልምምዶች ኃይለኛ አለመሆናቸው አስፈላጊ ነው። እስትንፋስዎን በጥብቅ መያዝ የተከለከለ ነው ፣ ሹል ሳል መወገድ አለበት።

ፊኛዎች ሊነፉ አይችሉም። በኃይል መተንፈስ እና በደንብ መተንፈስ ሁኔታውን ሊያወሳስበው ይችላል። መልመጃዎችን በሚሰሩበት ጊዜ ድካም ይመጣል ብለው መጠበቅ የለብዎትም። በሁሉም ነገር ልከኝነት ያስፈልጋል። ከባድ ጭነት ተቀባይነት እንደሌለው ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ስለሆነም ጭንቀትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።

የመልሶ ማግኛ ጊዜ

ያለመከሰስ የመልሶ ማቋቋም ጊዜ በበሽታው ቅርፅ እና በእራሱ አካል ላይ የተመሠረተ ነው። የመልሶ ማቋቋም በግምት 14 ቀናት ሊወስድ ይችላል - 1 ወር።

የቫይረሱ ጂን ፣ ውስብስቦች በሌሉበት ፣ ከማገገም በኋላ በአንድ ሳምንት ውስጥ ራሱን ሊገልጥ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ በሳንባ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ምንም ለውጦች የሉም። ኢንፌክሽኑ ውስብስብ ከሆነ ፣ መልሶ ማግኘቱ እስከ 3 ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል።

ከኮሮቫቫይረስ በኋላ የበሽታ መከላከልን ማጠናከር የተቀናጀ አካሄድ ይጠይቃል። የተመጣጠነ ምግብን መደበኛ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አዎንታዊ ውጤቶችን መጠበቅ እንችላለን።