በቤት ውስጥ በአረጋዊ ሰው ውስጥ የበሽታ መከላከያ እንዴት እንደሚሻሻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በአረጋዊ ሰው ውስጥ ያለመከሰስ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ያካሂዳል። ስለዚህ በቤት ውስጥ የሰውነት ተፈጥሯዊ ተቃውሞ በፍጥነት እና በብቃት እንዴት እንደሚጨምር ማወቅ ያስፈልግዎታል።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት ከፍተኛ 5 መንገዶች

ያለመከሰስ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን በሰውነት የተጋለጠ የተፈጥሮ እንቅፋት ነው። እንዴት እንደሚጨምር ዝርዝር ዋጋው ውድ የሆኑ የአመጋገብ ማሟያዎችን (ብዙውን ጊዜ አጠራጣሪ አመጣጥ) እና የበሽታ መከላከያ ንጥረ ነገሮችን ለመውሰድ ይወርዳል።

አንድ አረጋዊ ሰው ብዙውን ጊዜ ጠርሙሶችን ከጡባዊዎች እና ከጡባዊዎች መግዛት አይችሉም። በተጨማሪም ራስን ማስተዳደር የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም አካሉ ቀድሞውኑ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉ።

ዓለም አቀፍ የ COVID-19 ወረርሽኝ የመቋቋም አቅማቸው የቀነሰ ሰዎች በመጀመሪያው አደጋ ቡድን ውስጥ ያሉበት አደጋ ነው። በዚህ ምክንያት አረጋውያን ራሳቸውን ማግለል አለባቸው።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዲሠራ ፣ እንዲዳከም ወይም ከእድሜ ጋር በተዛመደ ውድቀት እንዲገዛ የሚያግዙ አምስት ዋና አቅጣጫዎች አሉ-

1. የተመጣጠነ ምግብ ፣ አመጋገቢው ለአጥንት መቅኒ ፣ ሊምፍ ኖዶች ፣ ስፕሊን እና ቲማስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አካላት ሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ሲይዝ። በተፈጥሮ እና በውስጥ አጥቂዎች ላይ በተፈጥሮ በተቀመጠው የጥበቃ ዘዴ ውስጥ ለሁሉም ዓይነት የበሽታ መከላከያ ዓይነቶች የመፍጠር እና የማደግ ኃላፊነት ያለባቸው እነሱ ናቸው።
2. ስሜቶችን መቆጣጠር ፣ በትክክል ፣ የጭንቀት ደረጃ። አሉታዊ ልምዶች ፣ ግጭቶች ፣ የመታመም ፍርሃቶች ፣ ተመሳሳይ ነገሮችን ማድረግ አለመቻል - ይህ ሁሉ ወደ ኮርቲሶል ምርት ያመራል። ይህ የማምረት አቅሙ እስኪጠፋ ድረስ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን እንቅስቃሴ የሚገታ ልዩ ሆርሞን ነው።
3. በቂ እንቅልፍ። ማታ ማታ ብቻ ጠቃሚ ነው። የሰው ባዮሎጂካል ሰዓት በጄኔቲክ ደረጃ ላይ ነው። የተጎዱት ህዋሶች እንደገና የሚያድሱት ፣ የስርዓቶቹ መደበኛ ተግባር የሚታደስና የጭንቀት ደረጃ የሚቀንሰው በሌሊት እንቅልፍ ላይ ነው።
4. የቀን አካላዊ እንቅስቃሴ። ከቤት ሥራዎች ጋር ግራ መጋባት የለበትም - ምግብ ማብሰል ፣ ማጽዳት። እየተነጋገርን ያለነው መደበኛ የደም ዝውውርን ስለሚመልሱ ፣ ጡንቻዎች እና የውስጥ አካላት እንዲሠሩ ስለሚያደርጉ መልመጃዎች ነው። የጠዋት ልምምዶች ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ ለችግር አካላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ነገሮች በቤት ውስጥ የአንድ አረጋዊ ሰው ያለመከሰስ መጨመር ቀላል መንገዶች ናቸው። አየር ካስተላለፉ በኋላ ወይም በረንዳ ላይ በክፍሉ ውስጥ ካደረጓቸው ቅልጥፍናው ይጨምራል።
5. እና አንድ ተጨማሪ ሁኔታ የአልኮል መጠጥን ማቆም አስፈላጊ ነው። ምንም ቀይ ወይን ፣ የአልኮል መጠጦች ወይም የቅድመ-እራት መነጽሮች የሉም። የቫይረሶች እና ኢንፌክሽኖች በሰው አካል ውስጥ በፍጥነት እንዳይገቡ ለመከላከል የሚመረቱት የሴሎች ክፍል መርዛማ የኢታኖል ውህዶችን ከእሱ በማስወገድ ላይ መሆኑን የሳይንስ ጥናቶች አሳይተዋል።

የአመጋገብ ምክሮች

በእርጅና ጊዜ ፣ አመጋገቢው የማይዛባ መሆኑን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል። ምግቡ ለሰውነት ሙሉ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ አካላትን መያዝ አለበት ፣ እነሱ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የማይጎዱ እና በላዩ ላይ ጭነትን የማይጭኑ።

በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ለሚፈልጉ አዛውንቶች አንድ ወጥ በሆነ መንገድ እንዲጠቀሙ ይመከራል።

• ስጋ - ዘቢብ የበሬ ፣ የጥጃ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ - ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ ድርጭቶች;
• ዓሳ - ሄሪንግ ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ቅርፅ;
• ጥራጥሬዎች - አተር ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ሽንብራ;
• ሙሉ የእህል እህል;
• ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።

ከማንኛውም ዓይነት ትኩስ ጎመን ፣ ከረንት ፣ እንጆሪ ፣ ክራንቤሪ እና የባህር ዛፍ ፣ የተጠበሰ የወተት ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ለመገኘቱ ልዩ ትኩረት ይስጡ። ጣፋጭ በርበሬ ፣ ካሮት እና ቲማቲም ፣ ዋልስ ለበሽታ መከላከያ ስርዓት ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የበሬ ጉበት ፣ ልብን መጠቀም ተገቢ ነው።

በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ቅመሞችን ማካተት ጠቃሚ ነው -ቅርንፉድ ፣ ቀረፋ ፣ በርበሬ። ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ዕፅዋት አሉ። በእርግጥ ፣ አንድ ሰው አንዳንድ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት የማይፈቅድ ሥር የሰደደ በሽታ አምጪ በሽታዎች ካሉ ፣ ሊሠሩ ይችላሉ - የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ኮምጣጤ እና የፍራፍሬ መጠጦች።

Adaptogens እንደ ተጨማሪ መንገድ

በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የአረጋዊያን ያለመከሰስ ችሎታን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል በተሰጡት ምክሮች ውስጥ መጠቀሱ የተረሳ ተጨማሪ ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል። በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው።

Adaptogens በሥነ -ስሜታዊ ሁኔታ ፣ በሜታቦሊክ ሂደቶች እና በሰው ያለመከሰስ ላይ አጠቃላይ የሚያነቃቃ ውጤት ያላቸው ተፈጥሯዊ ማነቃቂያዎች ናቸው። ስፔሻሊስቱ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ካላገኙ ፣ Eleutherococcus ፣ የቻይንኛ ማግኖሊያ ወይን ፣ ዘመናዊሃ ወይም ሮዶዲዮላ ሮሳ መውሰድ ይችላሉ።

በሁሉም አቅጣጫዎች ከሠሩ ፣ እና ክኒኖችን ካልዋጡ እና ሶፋው ላይ ካልተኙ ፣ ሙሉ በሙሉ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ በመግባት ፣ የተዳከመው ያለመከሰስ ማገገም መጀመሩን ማረጋገጥ ይችላሉ። እናም ይህ የሕያውነት ፣ ጤናማ የምግብ ፍላጎት ፣ ጥሩ ስሜት እና የተሻሻለ ደህንነት ሲመለስ ይሰማዋል።

አሁን ፣ ኮሮናቫይረስ አሁንም በዓለም ዙሪያ በሚሰራጭበት ጊዜ ፣ ጠበኛ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወደ ክፍት ስርዓት እንዳይገባ የመከላከል ተፈጥሯዊ ችሎታው የመኖር ዋና ነገር እየሆነ ነው። ነገር ግን መደበኛ ሁኔታው በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን ሊንከባከብ ይገባል።

ማጠቃለል

1. አንድ አረጋዊ ሰው እንኳን አጠቃላይ ዘዴን በመጠቀም በቤት ውስጥ የበሽታ መከላከያ ማሻሻል ይችላሉ።
2. ሚዛናዊ ፣ ገንቢ እና ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ነው።
3. ትክክለኛ እንቅልፍ ያስፈልጋል (ማታ ፣ የታዘዘው የሰዓት ብዛት)።
4. አሉታዊ ልምዶችን እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማግለልዎን ያረጋግጡ።
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስቦች ፣ መልመጃዎች ፣ የመተንፈስ ልምምዶች።