የደረቀ የፍራፍሬ ደህንነት ተረት ብቻ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ኦትሜል እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በተለምዶ እንደ ጤናማ ጤናማ ቁርስ ይቆጠራሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ እነዚህ ምግቦች እንደሚመስሉ ደህና አይደሉም ፣ ሳይንቲስቶች። እንደ ፣ ሆኖም ፣ እና ብዙ ሌሎች ፣ እንደ ጠቃሚ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ደረጃ የተሰጣቸው።

የሙዝሊ አሞሌዎች ከማንኛውም የቸኮሌት አሞሌ የበለጠ ጤናማ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። ሁሉም ዓይነት እህሎች እና ለውዝ በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ለምግብ መፈጨት ጥሩ እና ረሃብን በደንብ ይዋጋሉ።

ሆኖም ፣ ከእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ፣ የቡናዎቹ ጥንቅር ብዙውን ጊዜ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ተመሳሳይ ቸኮሌት ቁርጥራጮችን እና በእርግጥ ትልቅ መጠን ስኳርን ያጠቃልላል። ምንም እንኳን ማር በጣፋጭነት መለያ ላይ ቢጠቁም ፣ እሱ ምናልባት ሰው ሠራሽ ምርት ሊሆን ይችላል ፣ እና በመጨረሻም ጥቅምን ሳይሆን ጉዳትን ያመጣል ሲል AiF ጽ writesል። እና ከካሎሪ ይዘት አንፃር ሙዝሊ ከቸኮሌት ያነሰ አይደለም። ብቸኛው ልዩነት በቸኮሌት ላይ እራስዎን ማጌጥ አለመቻል ነው ፣ ግን ሙዝሊ በጣም ይቻላል። እውነት ነው ፣ ለዚህ 80-100 ግራም መብላት አለብዎት ፣ እሱም ተመሳሳይ 500 kcal ነው።

የደረቁ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ካሎሪ እና ስኳር ዝቅተኛ መሆናቸው ሌላው ተረት ነው። በማድረቅ ሂደት ውስጥ ውሃ ከፍሬው ይወገዳል ፣ ስኳሩ ይቀራል። ከዚህም በላይ በፈሳሽ እጥረት ምክንያት ትኩረቱ ብዙ ጊዜ ይጨምራል። ለማነፃፀር በአንድ ትኩስ አፕሪኮት (45 ግ ገደማ) በግምት 12 kcal እና በአንድ የደረቀ አፕሪኮት - 15 kcal። በተጨማሪም ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሲሰራ ፣ አብዛኛው ቫይታሚን ሲ ተበላሽቷል።

እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች ከቀዘቀዙ የበለጠ ጤናማ ናቸው በሚለው መግለጫ ላይ መጠራጠር አለብዎት። የሳይንስ ሊቃውንት የ “ትኩስ” ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ፣ በጣም አንፃራዊ መሆኑን አፅንዖት ይሰጣሉ። እንደ ደንቡ ምርቱ ምንም ዓይነት ሂደት አልሠራም ማለት ነው። ግን ምን ያህል ጊዜ ፍሬው ከቅርንጫፉ እንደተነቀለ ስንት ጊዜ እናስባለን? ፍሬው ወደ ጠረጴዛው እስኪመጣ ድረስ ሁሉንም ቫይታሚኖችን ለማጣት ጊዜ አላቸው። ከተሰበሰበ በኋላ ወዲያውኑ የሚከናወነው ቅዝቃዜ ፣ ንጥረ ነገሮቹን እስከ ከፍተኛው ድረስ ይጠብቃል።

ከተጠራጣሪ ሳይንቲስቶች እና ከወተት ተዋጽኦዎች ከባክቴሪያ ጋር የተወረሰ። በወተት መጠጥ ውስጥ ምን ያህል ባክቴሪያዎች እንዳሉ የሚወክለው ቁጥር ከ 1 ቢሊዮን በታች ከሆነ ፣ ከእሱ ብዙም የጤና ጥቅሞች አይኖሩም። እና መለያው በሌላ መልኩ የይገባኛል ጥያቄ ካቀረበ ፣ እነዚህ በቀላሉ የአምራቹን የማስታወቂያ ማስታወሻዎች ናቸው። በዝቅተኛ-ካሎሪ ኬኮች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የ yoghurt በረዶ ከቸኮሌት የተሻለ ነው የሚለው ሁልጊዜም እውነት አይደለም። እንዲህ ዓይነቱ ሙጫ እንደ ቸኮሌት ያህል ስኳር እና እንዲያውም የበለጠ ስብ ሊኖረው ይችላል።