የትራንስፖርት ድካም -እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ዛሬ እያንዳንዱ አራተኛ ሩሲያ የራሱ መኪና አለው። በተንታኞች ትንበያዎች መሠረት በ 2025 እያንዳንዱ ሁለተኛ ሰው ማለት ይቻላል ይኖረዋል። ይህ እስኪሆን ድረስ የከተማው ሰዎች በሕዝብ ማመላለሻ በቀን በአማካይ 1.5 ሰዓታት ያጠፋሉ። የህዝብ ማመላለሻን በየቀኑ የሚጠቀሙ በትራፊክ ድካም ይሰቃያሉ - ለረጅም ጊዜ በትራንስፖርት አጠቃቀም ምክንያት ምርታማነት ማጣት። ሚዛኑን ለመጠበቅ በተከታታይ በሚሞከረው የሜትሮ መኪና ወይም በአውቶቡስ ካቢኔ ውስጥ ጠዋት ላይ ያሳለፈው ጊዜ በሙቀት ውስጥ ካለው ኤሮቢክስ የከፋ አይደለም። የትራንስፖርት ድካም ወሰን ከ 45-50 ደቂቃዎች ቢበልጥስ? ይህ ጥያቄ በ AlfaStrakhovanie የመድኃኒት ክፍል የግብይት ዳይሬክተር Yegor Safrygin መልስ ያገኛል።

በመንገድ ላይ ለመሆን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በመንገድ ላይ የሚወጣው ከፍተኛ ጊዜ ከ 45 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም። በተጨማሪም ፣ ሰውነት ከድካም ጫጫታ ፣ ከጋዝ ብክለት ፣ ከመጨናነቅ እና ከመንቀጥቀጥ ቃል በቃል ማልበስ ይጀምራል። አቧራ ፣ ቆሻሻ ፣ የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ፣ ድንገተኛ ማፋጠን እና ማሽቆልቆል ፣ የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ወይም የአውቶቡስ ካቢኔ መንቀጥቀጥ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ሰው ሰራሽ መብራት ለዓይን ጎጂ ነው።

በበጋ ወቅት ፣ ምቾት ማጣት በቢሮው የአለባበስ ኮድ ይባባሳል ፣ በበጋ ወቅት እንኳን ልብሶችን እና ትስስሮችን መልበስ ይጠይቃል።

በሕዝብ ማመላለሻ ላይ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት በቀን ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት የዕለት ተዕለት ጉዞዎች ፣ በተለይም ከመሬት በታች ፣ አንድ ሰው ሥር የሰደደ የመጓጓዣ ድካም ያዳብራል ፣ ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ የመረበሽ ስሜት ፣ ግድየለሽነት ፣ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የሕመም ስሜቶች እና መጥፎ ስሜት። ወደ የደም ግፊት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ኒውሮሲስ ፣ ድብርት ፣ ወዘተ ሊያመራ ይችላል።

ድካም በተለየ መንገድ ይስተናገዳል

ሴቶች ለትራፊክ ድካም በጣም የተጋለጡ ናቸው። ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው -በሴት አካል ባህሪዎች እና ፍትሃዊው ወሲብ በአጠቃላይ እምብዛም ጠንካራ አለመሆኑን ፣ ግን የቤተሰብ ትከሻዎችን ጨምሮ እንዲሁም በሴቶች ትከሻ ላይ ከሚጥሉት አጠቃላይ የጭንቀት ብዛት ጋር እንዲሁም የሴቶች የውበት ፍላጎት - ተረከዝ ፣ ጥብቅ ልብሶች ፣ ሁል ጊዜ ተፈጥሯዊ ጨርቆች አይደሉም። በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ ወንዶችም ምቾት ይሰማቸዋል። በበጋ ወቅት ሰዎች በበጋ ወቅት እንኳን አለባበሶችን እና ትስስር እንዲለብሱ በሚያስገድደው በቢሮ የአለባበስ ኮድ ይባባሳል።

ለትላልቅ ከተሞች ሁሉ የተለመደው የትራንስፖርት ድካም እራስዎን እንዴት እንደሚጠብቁ?

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1

በትራንስፖርት ውስጥ ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ከእንግዲህ ለመራመድ ሰነፎች አትሁኑ። ርቀቱ በእግር ከሃያ እስከ ሠላሳ ደቂቃዎች ያልበለጠ ከሆነ በእግር መጓዝ የተሻለ ነው። ይህ የእግር ጉዞ ጠዋት ላይ ኃይል ይሰጥዎታል እና ምሽት ውጥረትን ያስታግሳል። ይህ በተለይ ለተቀመጡ የቢሮ ሠራተኞች ጠቃሚ ነው።

የምክር ቤት ቁጥር 2

አነስተኛውን “ጎጂ” የመጓጓዣ ዘዴ ይምረጡ። ምርጫው በትራም እና በሜትሮ መካከል ከሆነ ለመሬት ትራንስፖርት ትኬት ለመግዛት ነፃነት ይሰማዎ። በአውቶቡስ ማቆሚያ እና በትራፊክ መጨናነቅ ላይ መጠበቅ ይፈራሉ? የከርሰ ምድር መጓጓዣ በታቀደለት ጊዜ ይሠራል ፣ እና የትራፊክ መጨናነቅ በሕዝብ ማመላለሻ በተወሰኑ መስመሮች ይቀንሳል።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3

ቅዳሜና እሁድንዎን በንቃት ለማሳለፍ ይሞክሩ። በንጹህ አየር ውስጥ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ፣ የቤተሰብ ሽርሽር ተስማሚ ናቸው። በአልኮል አይወሰዱ ፣ ጤናማ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ይነጋገሩ ፣ ጥንካሬን ያግኙ። የተለመዱ መንገዶችዎን ይለውጡ ፣ በፓርኮች ውስጥ የበለጠ ይራመዱ ፣ ከከተማ ውጭ ዘና ይበሉ።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4

በሕዝብ መጓጓዣ ላይ ያጠፋውን ጊዜ ማሳጠር ካልቻሉ ፣ በተቻለ መጠን ምቾት እንዲሰማዎት ሁሉንም ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። ተረከዙን ያስወግዱ እና ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።በሙቀቱ ውስጥ መዋቢያዎችን በመጠኑ ለመጠቀም ይሞክሩ -በተጨናነቀ ፣ በተጨናነቀ ቦታ ውስጥ ፣ በቆዳ ላይ የሚጣበቅ ፊልም “የቆየ” ተጨማሪ ስሜት ይሰጣል። የሙቀት ውሃ ይጠቀሙ ፣ ያድሳል ፣ ያጸዳል እንዲሁም ቆዳውን ያርሳል።

በተቻለ መጠን ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ሁሉንም ነገር ያድርጉ። ተረከዙን ያስወግዱ እና ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።

ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ወንበር ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ። በማንኛውም ሥር የሰደደ የሕክምና ሁኔታ የሚሠቃዩ ከሆነ መድሃኒቶችዎን ከእርስዎ ጋር መውሰድዎን ያረጋግጡ። በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ።

የምክር ቤት ቁጥር 5

በትራንስፖርት ውስጥ የግል ቦታን መጣስ የተለመደ ነው። ያነሰ የተጨናነቁ የሳሎን አካባቢዎችን ይምረጡ። በመስኮቱ አቅራቢያ በመሬት ማጓጓዣ ውስጥ ለመነሳት ይሞክሩ ፣ መውጫው ላይ አይጨናነቁ። በጥሩ የድምፅ መነጠል የጆሮ ማዳመጫዎችን ይግዙ እና አስደሳች ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ ግን በድምፅ አይጨምሩት። በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ የጩኸቱ ደረጃ 90 ዴሲቤል ሊደርስበት በሚችልበት ፣ በጩኸት ሙዚቃ መልክ ተጨማሪ ጭነት ዋጋ የለውም።