ከእረፍት በኋላ የመንፈስ ጭንቀት - ምን ማድረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የበዓል ሰሞን እየተቃረበ ነው። ብዙዎቻችን ይህንን ከእረፍት በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን (ሲንድሮም) እናውቃለን - ለመስራት በጣም አስቸጋሪው ነገር ትናንት ውብ በሆነው የባህር ዳርቻ ላይ ሲሆኑ ፣ እና በተጨናነቀ ቢሮ ውስጥ አይደለም። በነጻነት ፣ በደስታ እና በፍቅር የተሞሉ የደቡብ ቀናት እና ሌሊቶች ቀድመው ከነበሩ ከግራጫ የሥራ ቀናት የበለጠ አሰልቺ እና ተስፋ የሚያስቆርጥ ነገር ያለ አይመስልም።

ገና ከእረፍት የተመለሰችው ልጅ ፣ ጠዋት ላይ ወደ ቢሮ ለመሄድ እየተዘጋጀች ፣ “በጭራሽ እረፍት ባታገኝ ይሻላል” ብላ ታስባለች። እዚያ እሷ አንድ ሺህ የኢ-ሜይል መልእክቶች እና አስቸኳይ መፍትሄዎችን የሚሹ በርካታ ችግሮች ገጥሟታል ፣ በቃል “ውጊያ” ሁኔታዎች ውስጥ በስራው ውስጥ መሳተፍ አለባት።

ምሽት ፣ ወደ ቤት ስትመጣ ፣ እሷ በጣም ደክማ እንደማታውቅ በማመን ፣ ደክሟ ሶፋው ላይ ትወድቃለች። ምንም እንኳን እሱ ከእያንዳንዱ የእረፍት ጊዜ በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት እንደሚደገም በደንብ ያስታውሳል። ግን ከዚህ እንዴት ሊተርፉ ይችላሉ?!?

በተስማሙበት በማንኛውም ጊዜ ህይወትን መርገም ስህተት ነው ፣ እስማማለሁ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአጠቃላይ የእረፍት ጊዜን እና የዕለት ተዕለት ሕይወትን ለመለየት አይመክሩም። ይህ ማለት በጭራሽ በዓመት ሪፖርት ላይ ሀሳቦችን ይዘው በባህር ማዶ ሆቴል ክፍል ውስጥ ከእንቅልፍዎ መነሳት እና ከእነሱ ጋር መተኛት አለብዎት ማለት አይደለም። እረፍት እንደ የሥራ ቀናት የሕይወት ክፍል መሆኑን መገንዘብ ብቻ አስፈላጊ ነው። እኛን የሚያስደስተን የእረፍት ጊዜ ብቻ አይደለም። በትውልድ ከተማዎ ውስጥ መሆን ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት በቢሮ ውስጥ ማሳለፍ ፣ እንዲሁም ለመዝናኛ እና ለመዝናናት ጊዜ ማግኘት ይችላሉ። ከምትወደው ከተማዎ ጋር በመስኮቱ አጠገብ ብቻውን ቆመው ትንሽ ቀደም ብለው መነሳት እና በእጁ ውስጥ አንድ ትኩስ ሻይ ጽዋ የመሰሉ የጠዋት ሥነ ሥርዓትን ይጀምሩ። ወይም ዮጋ ፣ ጂምናስቲክ ፣ የዳንስ ትምህርቶች - 10 ደቂቃዎች ብቻ ቀኑን ሙሉ ኃይልን ይሞላሉ እና ይሞላሉ!

በስራ ሂደት ውስጥ መሳተፍ ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና በነፍስዎ ውስጥ የሰፈረውን ባዶነት መቋቋም እንደማይችሉ ከተገነዘቡ የእኛ ምክር ለእርስዎ ብቻ ነው። ሊረዱዎት እንደሚችሉ ተስፋ እናደርጋለን።

ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይስጡ

ከእረፍት ከተመለሱ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ወደ ሥራ አይሂዱ። ከድህረ-ለእረፍት ጊዜዎ ጋር ለማላመድ ቤት ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ቀናት መኖራቸውን ያረጋግጡ። በእርጋታ ለስራ ይዘጋጁ ፣ አሁንም እዚያ መሄድ አለብዎት የሚለውን ሀሳብ ይለማመዱ። እና በመጨረሻ ፣ በእረፍት ጊዜ የተከማቹትን የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይፍቱ። ባጋጠሙዎት ኦፊሴላዊ ግዴታዎች ብዛት ብቻ ሳይሆን ጭንቅላትዎ እንዲጎዳ አይፈልጉም።

ስለ ዕረፍትዎ ይንገሩን

ጥሩ ግንኙነት ካለዎት የሥራ ባልደረቦችዎ ፣ የእረፍትዎን ግንዛቤዎች ያጋሩ። ስለሆነም በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ የስራ ቀናት ሲያስተላልፉ የመዝናኛ እና የመረጋጋት ስሜትን በትንሹ ያራዝማሉ። በተጠናቀቀው የእረፍት ጊዜዎ አስደሳች ጊዜዎችን በመደገፍ የመዝናኛ ሥዕሎችን ፣ የአሁኑን የመታሰቢያ ስጦታዎች ያሳዩ።

ዘና በል

አዎ ፣ ከእረፍትዎ በኋላ ወደ ሥራ መምጣት ያለበት ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ነው። ለብዙዎች ይህ የማይቻል ነው የሚመስለው ፣ ግን በእውነቱ አይደለም። በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ “ሥራ –– ዕረፍት - ሥራ” የሚደጋገም መሆኑን መረዳት አለብዎት ፣ እና በነገራችን ላይ ፣ በጣም ብዙ ነው። ስለዚህ መለወጥ ስለማይችሉት መጨነቅ ተገቢ ነውን? እሱ በረዶ እየሆነ እንደ መጨነቅ እና እሱን ለማቆም አጥብቆ እንደሚሞክር ነው።

ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ አታድርጉ

ጽሕፈት ቤቱ ያለ እርስዎ ለብዙ ሳምንታት በሕይወት ተረፈ ፣ እንዲሁም ለሁለት ቀናትም ይኖራል። እናም በዚህ ጊዜ ፣ በሥራ ቦታ ላይ ሆነው ፣ እየተከናወነ ባለው ነገር ውስጥ በእርጋታ ውስጥ ይገባሉ ፣ የነገሮችን ዕቅድ ያቅዱ ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጃሉ። በአጠቃላይ ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በትክክል ምን ማድረግ እንደሚገባዎት በመረዳት የሥራዎን የዕለት ተዕለት ሥራ ይጀምሩ።

የሚቀጥለውን የእረፍት ጊዜዎን ያቅዱ

ከሱ በፊት ቢያንስ ስድስት ወር ያለ ምንም ነገር የለም - አሁን የት እንደሚሄዱ ማሰብ ፣ ለጉብኝቶች ግምታዊ ዋጋዎችን ማየት እና በድር ጣቢያዎች ላይ ትኬቶችን መፈለግ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ነገሩ በእረፍቱ መጨረሻ ላይ ሕይወት ያለፈ ይመስል ይሰማናል። አንዳንዶች ይህ ሞኝነት ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን ብዙዎች ግድ የለሽ ከሆኑ የእረፍት ጊዜያት ጋር ለመካፈል በጣም ይከብዳቸዋል። ለዚያም ነው እርስዎ (ከሁለተኛው የሰዎች ምድብ ከሆኑ) በተቻለ መጠን እጅግ በጣም ቆንጆው ሁሉ ገና እንደሚመጣ እራስዎን ማሳመን (እና እንዲያውም ይህ እውነት ነው) ፣ እና በሚቀጥለው የእረፍትዎ ህልሞች ውስጥ መሳተፍ አለብዎት።

ተዘናጉ

በየቀኑ “ሥራ - ቤት - ሥራ - ቤት” የሚለውን ሁኔታ ከተከተሉ ፣ ከዚያ ከሁለት ነጥቦች ሀ እና ለ በተጨማሪ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኢ እና ሌሎችም እንደሚኖሩ በፍጥነት መርሳት ይችላሉ እነዚህ ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር የጋራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ስፖርቶችን መጫወት ፣ ቲያትሮችን እና ኤግዚቢሽኖችን መጎብኘት ናቸው። በአጠቃላይ ፣ አሁን በምንም ሁኔታ ወደ እራስዎ ገብተው ለሕይወት ፍላጎት ማጣት የለብዎትም። የአሁኑን ጊዜ ይደሰቱ!

ያስታውሱ ሁሉም ነገር ጊዜያዊ ነው

በተለይ ሀዘን ሲሰማዎት ሁል ጊዜ ላለማዘን ያስታውሱ። ይህ ደግሞ ያልፋል። በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ በእርጋታ እራስዎን ጠቅልለው ወደ ሥራ ይሂዱ። እናም የትናንት ልምዶች ይረሳሉ። እንዲህ ዓይነቱ አፍታ በእርግጥ ይመጣል።

ከእረፍት በኋላ ሕይወት አለ! እና አንዳንድ ጊዜ እሷ የበለጠ አስደሳች እና አምራች ናት። ያለምንም ጥርጥር ሁሉም ሰው ዘላለማዊ የበዓል ቀንን ፣ መዝናናትን እና የመዝናኛን ብርሃንን ይፈልጋል ፣ ግን የእረፍትዎ ደስታን በጭራሽ አያውቁም ፣ የእርስዎ ቋሚ ሁኔታ ቢሆን። ያለማቋረጥ ለመብላት አይቻልም ፣ ለኅብረተሰብ አንድ ነገር መስጠት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ ጠንክረው ይሠሩ ፣ በሙያዎ ውስጥ አዲስ ከፍታዎችን ይድረሱ ፣ በራስ ልማት ውስጥ ይሳተፉ ፣ ስለዚህ በኋላ እራስዎን በባህር ዳርቻ ላይ በሚያስደንቁ እና በግዴለሽነት ቀናት እንዲከፍሉ።