በራስዎ ላይ የሽብር ጥቃቶችን እንዴት ለዘላለም ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የፍርሃት ጥቃት በፍፁም ጤናማ ሰው ውስጥ የሞት ፍርሃት እና ያልታወቀ ጭንቀት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀረበ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በእሱ ላይ ምንም ተጨባጭ ምክንያቶች ወይም ተፅእኖ አይታዩም። ብዙ ሕመምተኞች ልዩ ባለሙያተኛን ሳያነጋግሩ የሽብር ጥቃቶችን በራሳቸው እንዴት ለዘላለም ማስወገድ እንደሚችሉ ፍላጎት አላቸው።

የመናድ መንስኤዎች

የሽብር ጥቃቱ ትክክለኛ ምክንያት እስካሁን አልታወቀም። ሳይንቲስቶች መድኃኒቶችን ጨምሮ የተለያዩ የምርምር ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

የሽብር ጥቃቶች መንስኤዎች በ 3 ዋና ቡድኖች የተከፋፈሉበት በርካታ ሳይንሳዊ መላምቶች አሉ።

• ፊዚዮሎጂ;
• ሥነ ልቦናዊ;
• ባዮሎጂያዊ።

የስነልቦና ቀስቃሽ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አሉታዊ የልጅነት ልምዶች። የስነልቦና ጉዳት ፣ በደል ፣ የወላጆች ስሜታዊ ቅዝቃዜ ወይም ከልክ በላይ መከላከል ፣ በወላጆች መካከል የሚጋጭ ግንኙነት ፣ ማንኛውም ዓይነት የጥቃት ዓይነቶች (ሥነ ልቦናዊ ፣ ወሲባዊ እና ሌሎች)።
• የባህሪ ባህሪዎች። ብዙውን ጊዜ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች የ hysteroid ስብዕና ዓይነት ያላቸው እና ስለ መልካቸው በጣም የሚጨነቁ ሃይፖቾንሪአይ ወንዶች ናቸው።
• መዘጋት ፣ ከማህበረሰቡ መነጠል ፣ አስገዳጅ ወይም አስገዳጅ;
• ራስን ከሥራ ጀግና ፣ ተዋናይ ፣ ዘፋኝ ፣ ወዘተ ጋር ማዛመድ።
• አጣዳፊ የጭንቀት መዛባት። ለምሳሌ ፍቺ ፣ የሚወዱት ሰው ሞት እና ሌሎች።

ትኩረት የሚስብ! በሴቶች ውስጥ ሲስታይተስ - መንስኤዎች ፣ ምልክቶች እና ህክምና

ከአንዳንድ የአእምሮ ወይም የአካል ጤና ችግሮች ጋር ተያይዞ የፍርሃት ጥቃቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉም ተመልክቷል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የልብ በሽታዎች;
• የ endocrine ሥርዓት ፓቶሎጂ;
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት ውጥረት;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• የተለያዩ ፎቢያዎች;
• የአእምሮ መዛባት;
• የሆርሞን ዕጢ (pheochromocytoma)።

የባዮሎጂካል አመጣጥ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በዘር የሚተላለፍ ቅድመ -ዝንባሌ;
• ያልተረጋጋ የወር አበባ ዑደት;
• የወሲብ ሕይወት መጀመሪያ;
• በጉርምስና ወቅት ፣ በእርግዝና ፣ ከወሊድ በኋላ ፣ ከማረጥ ጋር የሚከሰቱ ማናቸውም የሆርሞኖች ለውጦች።

የፍርሃት ጥቃቶች አካላዊ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው

• ለፀሐይ ብርሃን በጣም ረጅም መጋለጥ;
• የአየር ሁኔታ ለውጦች;
• አካላዊ ከመጠን በላይ ሥራ;
• የስነልቦና መድኃኒቶች ከመጠን በላይ መውሰድ;
• አልኮልን አላግባብ መጠቀም።

በእራስዎ የሽብር ጥቃቶችን በቋሚነት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለመማር በመጀመሪያ ችግር እንዳለብዎ አምነው የእድገቱን መንስኤ ለመለየት መሞከር አለብዎት።

ትኩረት የሚስብ! ለልጆች የኢንፍሉዌንዛ ክትባት -የዶክተሮች አስተያየት

ዝርያዎች

በተጠረጠረበት ምክንያት እና በጥቃቱ ባህሪዎች መሠረት የሚመደቡ በርካታ የሽብር ጥቃቶች ዓይነቶች አሉ-

• በሁኔታዊ ሁኔታዊ። በዚህ ሁኔታ ፣ የፍርሃት ጥቃቱ የኬሚካል ወይም የባዮሎጂካል ንጥረ ነገር ወደ ውስጥ የመግባት ውጤት ነው። ለምሳሌ ፣ የሆርሞኖች ደረጃ ለውጥ ፣ የአልኮሆል ወይም የስነ -ልቦና መድኃኒቶች እና የመሳሰሉት።
• ሁኔታዊ። አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እና እሱን በመጠበቅ ሁለቱም ሊከሰት ይችላል።
• በራስ ተነሳሽነት። ያለምንም ምክንያት ይታያል።

በፍርሃት ጥቃቱ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ምልክቶቹ ወዲያውኑ ከጠፉ በኋላ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ።

ምልክቶች

ለድንጋጤ ጥቃት ሰውነት የተለየ ምላሽ ይሰጣል። ሁለቱም የፊዚዮሎጂ እና የስነልቦና ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ፊዚዮሎጂ - በዶፓሚን ፣ በኖሬፒንፊን እና በአድሬናሊን ጥቃት ወቅት በደም ውስጥ ስለታም መለቀቅ ውጤት ናቸው።የአእምሮ ምልክቶች የበለጠ ግልፅ ናቸው።

የፍርሃት ጥቃት የፊዚዮሎጂ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ላብ መጨመር;
• ደረቅ አፍ;
• የእይታ እና የመስማት ጊዜያዊ መጥፋት;
• የግፊት ጠብታዎች;
• መንቀጥቀጥ;
• የሽንት መጨመር;
• ማቅለሽለሽ;
• የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ;
• የጉልበት እስትንፋስ;
• የአየር እጥረት;
• የመተንፈስ ችግር;
• የእጅ መንቀጥቀጥ;
• ትንሽ የሙቀት መጠን መጨመር;
• ብርድ ብርድ ማለት;
• arrhythmia;
• ትኩስ ብልጭታዎች ወይም ትኩስ ብልጭታዎች።

የጭንቀት ጥቃቶች ሥነ ልቦናዊ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• ቅmaቶች;
• በሌሊት ተደጋጋሚ መነቃቃት;
• በዙሪያው እየተከናወነ ያለው ነገር ከእውነታው የራቀ ስሜት;
• የአእምሮ ደመና;
• ክስተቶችን እና ባህሪያቸውን የመቆጣጠር ችሎታ ማጣት;
• የእውነትን ግንዛቤ መጣስ;
• በጉሮሮ ውስጥ እብጠት ስሜት;
• የአስተሳሰብ ግራ መጋባት;
• ጭንቀት;
• ፍርሃት;
• ድንጋጤ.

የፍርሃት ጥቃቶች በቀን 1-2 ጊዜ ወይም በወር ብዙ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ።

ትኩረት የሚስብ! በጣም የተሻሉ እና በጣም ምቹ የጥርስ ጥርሶች ምንድናቸው

በጥቃቱ ወቅት የሚወዱትን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

በጥቃቱ ወቅት ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መቀራረቡ ጥቃቱን በጣም ቀላል ያደርገዋል። ስሜታዊ ድጋፍ እና አካላዊ ንክኪ (ማቀፍ ፣ እጅ ለእጅ መያያዝ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ትኩረታቸውን ከስቴታቸው እንዲለውጥ ይረዳዋል።

መናገር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በቀመር ሐረጎች ውስጥ አይደለም። በጥልቀት መተንፈስ ይጀምሩ እና በሽተኛው እንዲደግመው ይጠይቁ። ይህ ዓይነቱ መተንፈስ የጡንቻን መጨናነቅ እና ትኩረትን ለማስታገስ ይረዳል።

የፍርሃት ጥቃትን በራስዎ ለመቋቋም መንገዶች

ለመደበኛ ጥቃቶች የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው። እንዲሁም ሳይኮቴራፒስቶች ጥቃትን በፍጥነት ለማስታገስ በሽብር ጥቃቶች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማያውቁ ቴክኒኮችን አዘጋጅተዋል።

በራስዎ ላይ የሽብር ጥቃቶችን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-

1. መተንፈስን ወደነበረበት ይመልሱ። እራስዎን በጥልቀት እና በቀስታ እንዲተነፍሱ ያድርጉ። ይህ የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን በበቂ ሁኔታ ለማስታገስ ይረዳል።
2. ለሽብር ጥቃቶች ተጋላጭነትዎን ይወቁ። ይህ በጥቃቱ ወቅት በቁጥጥር ስር እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
3. ቅርብ ዓይኖች። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ላይ የውጫዊ ሁኔታዎችን ተፅእኖ ይቆርጣል።
4. አእምሮን ማሠልጠን። ይህ በጥቃቱ ወቅት የሚከሰተውን አጭር ጊዜ ለማወቅ ይረዳል።
5. ትኩረትን ወደነበረበት ለመመለስ ማንኛውንም ነገር ከአከባቢው ይለዩ። በጥቃቱ ወቅት በማንኛውም ቅርብ በሆነ ነገር ላይ ለማተኮር መሞከር እና በአዕምሮ ወይም በድምፅ እንዴት እንደሚመስል ፣ የታሰበበትን ፣ ወዘተ መግለፅ መጀመር አለብዎት።
6. ጡንቻዎችዎን ዘና ለማድረግ ይማሩ። ዮጋ አንድ ሰው ሁሉንም የአካል ክፍሎች እንዴት በተከታታይ ዘና ማድረግ እንደሚቻል እንዲማር የሚረዳ “የሬሳ አቀማመጥ” ባለበት በዚህ ሊረዳ ይችላል።
7. ለራስዎ ወደ አስደሳች ቦታ በአእምሮ ይመለሱ። በፍርሃት ጥቃት ወቅት ፣ እዚያ ወደ አእምሯችን ማስተላለፍ እና እስከ ሽታዎች ድረስ በዝርዝር ለማስታወስ መሞከር ያስፈልግዎታል።
8. የሚያረጋጋ ሰው ይውሰዱ። ለአእምሮ ጤና ችግሮች መድሃኒቶች የታዘዙት በስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም በአእምሮ ሐኪም ብቻ ነው። ጥቃቱ ከተከሰተ በኋላ ወዲያውኑ መድሃኒቱን መጠጣት ያስፈልጋል።
9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። ስፖርት በጥቃቱ ወቅት ሁኔታውን ለማቃለል ብቻ ሳይሆን ለመከላከልም በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው።
10. የአሮማቴራፒ. በሚያረጋጋ እፅዋት ሽታ ውስጥ መተንፈስ የአእምሮዎን ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ እና የጭንቀት ጥቃቶችን በፍጥነት ለማቃለል ይረዳል። በጣም ጥሩ ከሆኑት መድሃኒቶች አንዱ የላቫን ዘይት ነው።
11. ቀደም ሲል የተጠቀሰውን ማንኛውንም ጽሑፍ በአእምሮ ያንብቡ። ግጥም ወይም ጸሎት ሊሆን ይችላል ፣ ዋናው ነገር በሚያነቡበት ጊዜ እያንዳንዱን ቃል መረዳት ነው።

እነዚህ ዘዴዎች ጥቃትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን በራስዎ የፍርሃት ጥቃቶችን እንዴት ለዘላለም ማስወገድ እንደሚችሉ ይነግሩዎታል።

ውጤቶች

የፍርሃት ጥቃቶች ግልፅ ማረጋገጫ የሌላቸው የሞትን ፍርሃት ያልገለጹ ጥቃቶች ናቸው። እነሱን ለዘለቄታው ለማስወገድ ከሳይኮቴራፒስት ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር ህክምና እንዲደረግ ይመከራል። ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በራሱ ሊከለክላቸው ይችላል።ብዙውን ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ከድንጋጤ ጥቃቶች ለመጠበቅ ይረዳል።