ዮጋ እና ልጅ መውለድ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ስንፍናቸውን ማሸነፍ የሚችል ማንኛውም ሰው በዮጋ ውስጥ ስኬት ያገኛል።

እሱ ወጣትም ሆነ አዛውንት ፣ የታመመ ፣ ደካማ ወይም ቢቀንስ ምንም አይደለም።

ልምዱ ጽኑ ቢሆን ኖሮ።

ስዋታማማ ሃታ ዮጋ ፕራዲፒካ ምዕራፍ 1

በዲስትሪክቱ ክሊኒክ ውስጥ አንድ አዛውንት አክስቴ-ዶክተር “አሮጊት” ሲጠመቁኝ የ 25 ዓመት ልጅ ነበርኩ። እሷ ረዥም እና በደንብ በውስጤ አሳደገችኝ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ካልወለድኩ ከዚያ በኋላ ማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ ምክንያቱም “ጤናማ ልጅ በቀላሉ እስከ 25 ድረስ በቀላሉ ሊወለድ ይችላል”። ልጆች በወቅቱ የእቅዶቼ አካል አልነበሩም። አስደሳች ሥራ ነበረኝ ፣ ብዙ ተጨማሪ ቦታዎችን ለመጎብኘት ፈልጌ ነበር ፣ እና እሁድ ምሽቶች ውስጥ በምሽት ክለቦች ውስጥ የመጨፈር ሱሴ ከዳያፐር እና ከህፃን ጩኸት ጋር አይገጥምም።

ነገር ግን የማያቋርጥ ጥቆማ ዘዴውን ሠራ። እኔ ልወልድ ባለሁበት ቅጽበት ፣ “አሮጊት” የሚለው ቃል ሊያስፈራኝ እንዳይችል እኔ ራሴን በአካላዊ ቅርፅ እንዴት እንደምቆይ አስቤ ነበር።

እኔ በተፈጥሮ ሰነፍ ነኝ። ስህተት አይምሰሉ ፣ ሁል ጊዜ መሮጥ ፣ መዝለል እና መዋኘት እወዳለሁ ፣ ግን በአደን ላይ ብቻ ፣ ክብደትን ላለማጣት እና ጤናን በስርዓት ላለመጠበቅ። የኤሮቢክስ አሠልጣኞች የጭንቀት ብሩህነት እኔን ፈላጭ አደረገኝ ፣ እና ብስክሌቶችን እና ሌሎች መሣሪያዎችን ብቻ ፈሩኝ ፣ የሆነ ነገር በእግሬ ላይ ቢወድቅስ? ያ ማለት ፣ ከመጠን በላይ ግፊት ለረጅም ጊዜ እና በደንብ ማላብ የሚያስፈልግዎት ክፍሎች ፣ ለእኔ አልተስማሙም።

በተጨማሪም ፣ ሕፃኑ በተወለደበት ጊዜ ሰውነቴን ፣ “አላረጀም” ፣ ከወጣት ነፍሴ ጋር እንዲዛመድ ፈለግሁ። ያ ብቻ ነው ፣ አይበልጥም ፣ አይቀንስም። በ 40 አመቷ በቀላሉ የወለደች እና ለሁሉም ክፍሎች ዮጋን የምትመርጥ ማዶናን አስታወስኩ እና የእሷን ምሳሌ ለመከተል ወሰነች።

እንደ ዮጊስ ገለፃ እያንዳንዱ ሰው ከኮስሞስ ጋር የማይገናኝ እና ራሱ አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ መርሆዎችን በማጣመር እሱ የአጽናፈ ዓለም ዓይነት ነው። ዮጋ በአካል ፣ በአዕምሮ እና በነፍስ መካከል ሚዛናዊ የመሆን ጥበብ ነው። ከፍተኛ ጥረት ከሚያስፈልጋቸው እና ብዙውን ጊዜ በ “አውቶማቲክ” ላይ ከሚከናወኑ ከተለመዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይለያል። ዮጋ በመጀመሪያ ፣ በትክክል መተንፈስን ፣ የጡንቻን ውጥረትን እና ዘና ማለትን በተመጣጣኝ ሁኔታ ማዋሃድ ፣ እያንዳንዱን ልምምድ በንቃት ማከናወን ያስተምራል። የዮጋን ጥበብ ለመቆጣጠር ፣ ኩንዳሊኒን - የህይወት ምስጢራዊ የህይወት ኃይልን ከእራስዎ ውስጥ ማንቃት እና ከፓራና - የሕይወት ሰጪ እስትንፋስ ኃይል ጋር ማዋሃድ ያስፈልግዎታል። ከዚያ አንድ ሰው ከተፈጥሮ በላይ ኃይልን ያገኛል እና የአእምሮ እና የአካል ስምምነትን ያገኛል። ወደ ዮጋ ማዕከል የሄድኩት ለዚህ ስምምነት ነው።

በእርግጥ እኛ አውሮፓውያን ሴቶች ከህንድ ሴቶች የተለየን ነን። በሕንድ ውስጥ ፣ አናናስ - በዮጋ ውስጥ የተወሰዱት ቋሚ አኳኋኖች በዚህ መንገድ ይባላሉ - በእናቶች ወተት ይጠባሉ ፣ እና በእርግዝና ወቅት የህንድ ሴቶች ዮጋ ሥቃይን ያለምንም ፍርሃት ያሠለጥናሉ ምክንያቱም ከትውልድ እስከ ትውልድ እነዚህ መልመጃዎች በአያቶቻቸው የተደረጉ ነበሩ ፣ እና ሁሉም ነገር ነበር ከእነሱ ጋር ደህና…

ለእኛ ዮጋ ግን ሂደቱን በትክክል እና በጥንቃቄ ብንጠጋ ጠቃሚ እና ለብዙዎችም አስፈላጊ ነው። ከተወለድኩበት ቀን በኋላ ስለወለድኩ (እና እሱን ጨምሮ) ወደ ትምህርቶች ሄድኩ። እና ለዚህ ነው

-፣ እነሱ በዳሌ አካላት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ በወሊድ ውስጥ በቀጥታ የሚሳተፉትን አከርካሪ እና ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፣ ይህም ለወሊድ ምቹ አካሄድ እና ከወሊድ በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው።

- በውጤቱም ፣ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ መሻሻል ያስከትላል።

-፣ በራስ መተማመንን ይስጡ ፣ ውጥረትን እና ድካምን ያስወግዱ።ልጅን መጠበቅ አንዲት ሴት በተለይ ለፍርሃት ፣ ለጭንቀት ፣ ለጥርጣሬ ፣ ለአእምሮ ሁኔታዋ ያልተረጋጋ ፣ እና ስሜቷ ያለማቋረጥ ከመደመር ወደ መቀነስ የሚለወጥበት ጊዜ መሆኑ ምስጢር አይደለም። ስለዚህ ነፍሰ ጡሯ እናት መዝናናትን ትፈልጋለች - ቢያንስ በዮጋ ትምህርቶች ወቅት - እርግዝናን ለመቋቋም ቀላል ለማድረግ።

- ይህ ለመውለድ ሂደት ምንም ጥርጥር የለውም። የትንፋሽ ልምምዶች ለመውለድ ለሚዘጋጁ ሴቶች የሙከራ ዓይነት ናቸው። በዮጋ እና በወሊድ ጊዜ ትክክለኛ የመተንፈስ ዘዴ አንድ ነው - ህፃኑ በተወለደበት ጊዜ እሱን መቆጣጠር አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

- ፣ ሀሳቦችን ግልፅ የሚያደርግ ፣ ነፍስ - መረጋጋት ፣ እና ጡንቻዎች - ጠንካራ። ሕፃን መጠበቅ በእነዚህ ሦስት ክፍሎች መካከል መግባባት በተለይ የሚፈለግበት ጊዜ ነው።

በወሊድ ጊዜ የወደፊት ሴት ምን ዓይነት ልዩ ልምምዶችን ሊረዳ ይችላል? በመጀመሪያ ፣ እነዚህ የመዝናኛ ልምምዶች ናቸው። እማወራዎቹ ጠንካራ እና ረዥም ሲሆኑ የመዝናናት ችሎታ ያስፈልጋታል።

በወሊድ መካከል ለሁለት ደቂቃዎች ያህል እናቴ ጥሩ እረፍት ማግኘት መቻል አለባት። እነዚህ እንደ ወደፊት መታጠፍ ወይም የሕፃን አቀማመጥ ያሉ መልመጃዎች ናቸው። በዚህ ሁኔታ እማዬ ተረከዙ ላይ ተቀምጣ ወደ ፊት ጎንበስ ብላ ሆዷን በጉልበቶች መካከል ያስቀምጣታል። ከልምድ እኔ ለእኔ ይህ አቋም እውነተኛ ድነት ነበር ማለት እችላለሁ።

የሚከተሉት መልመጃዎች በእርግጥ የመተንፈሻ አካላት ናቸው። አንዲት ሴት በወሊድ መካከል የትንፋሽ ልምምዶችን የምታከናውን ከሆነ የጉልበት ድክመት ፣ እና ህፃኑ ከሃይፖክሲያ። ለ 36 ሰዓታት ወለድኩ ፣ እና በተለይ መተንፈስ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነበር።

በጣም አስፈላጊ ተለዋዋጭ ልምምድ ሱሪያ ናማስካር ነው። አንዲት ሴት ይህንን መልመጃ በወሊድ መካከል ካከናወነች የጉልበት ሥራን በከፍተኛ ሁኔታ ታፋጥናለች። እውነቱን ለመናገር ፣ ውበቶቹ ሲራዘሙ ይህንን አሳናን በጣም ዘግይቼ አስታወስኩት። እናም ይህ ሀሳብ ቀደም ብሎ ወደ እኔ ቢመጣ ኖሮ ለመውለድ ብዙ ጊዜ ባልወሰደ ነበር።

እና በእርግጥ ፣ እንደ ሽርሽሳና (የጭንቅላት መቀመጫ) እና ሳላምባ ሳርቫንጋሳና (በተራ ሰዎች “በርች” ወይም በሾልደርደር) ውስጥ ስለተገለበጡ አቀማመጥ መርሳት የለብንም። በትልቅ ሆድ ይህንን ማድረግ ከእውነታው የራቀ መስሎ ከታየዎት ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቢያንስ አንድ ዮጋ ትምህርት እንዲከታተሉ እመክርዎታለሁ።

ትልልቅ ሆድ ያላቸው እናቶች እነዚህን አቀማመጦች በሚያከናውኑበት ቀላልነት ይደነቃሉ። በእርግጥ ፣ የአስተማሪ እገዛ እና ልዩ መሣሪያዎች እዚህ አስፈላጊ ናቸው። ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ እነዚህ አሳዎች የልጁ ትክክለኛ አቀማመጥ እንዲመሰረት አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ ልዩ ጠቀሜታ አላቸው።

በ 30 ዓመቴ ወለድኩ። እሷ ያለ ትልቅ እረፍት (3840 ግ እና 54 ሴ.ሜ) ሴት ልጅ ወለደች። ዛሬ ፣ የስምንት ወር ልጄን ስመለከት ፣ ስንፍናዬ ከ 5 ዓመታት በፊት ወደ ዮጋ ትምህርቶች ስለላከኝ በአእምሮዬ እራሴን አመሰግናለሁ። የእርግዝና ዝግጅት ክፍሎች የተለያዩ የጂምናስቲክ ዓይነቶችን ይሰጣሉ ፣ እና በእርግጥ ፣ በአካላዊ ሁኔታዎ እና በሕፃኑ ሁኔታ መሠረት መምረጥ ያስፈልግዎታል። ምክሬ ከእርግዝና በፊት ላልተለማመዱት እንኳን ዮጋ መሞከር ተገቢ ነው ፣ ግን በልዩ ማዕከላት ውስጥ እና ከነፍሰ ጡር ሴቶች ጋር ለክፍሎች ከተረጋገጠ መምህር ጋር ብቻ ነው። ረጋ ያሉ የማይንቀሳቀሱ መልመጃዎች ፣ ትክክለኛ የመተንፈስ እና የመዝናናት ችሎታዎች ማንኛውንም እማማ ይጠቅማሉ። ቀላል ማድረስ እና የቁጥሮች ፈጣን ማገገም ፣ ነርሲንግ በሚደረግበት ጊዜ እንኳን ፣ ለጽናትዎ ሽልማትዎ ይሆናል። ወይም እንደ እኔ ለስንፍናዬ።