የአፕሪኮት የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በወቅቱ መካከል አፕሪኮቶች ስለ ጥቅሞቻቸው እና ስለ ካሎሪዎቻቸው ማውራት በጣም አስፈላጊ ናቸው። ጭማቂ ፣ ብሩህ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አፕሪኮቶች በታላቁ ድል አድራጊ በታላቁ እስክንድር ብርሃን እጅ በአውሮፓ ግዛት ላይ ታዩ። የፀሐይ ፍሬ በአህጉሪቱ ከተሰራጨበት 3000 ችግኞችን ከአርሜኒያ ወደ ሄላስ ያመጣው እሱ ነው።

የአፕሪኮት የጤና ጥቅሞች አይካዱም። አነስተኛ የእርግዝና መከላከያዎችን ከግምት ውስጥ ሲገቡ ጉዳቱ አነስተኛ ነው። በተጨማሪም የአፕሪኮቶች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት በብዙ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብሮች ውስጥ በተሳካ ሁኔታ የተካተተ እንደ የአመጋገብ ፍሬ እንዲመደቡ ያስችላቸዋል።

ቅንብር

የአፕሪኮት የጤና ጥቅሞች በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በጣኒን ፣ በአመጋገብ ፋይበር እና በአሲድ የበለፀጉ ይዘታቸው ምክንያት ነው-

• ቫይታሚን ኤ የእይታ ተግባርን መደበኛ ያደርጋል ፣ የምግብ መፈጨት እና የጂዮቴሪያን ሥርዓቶች ተላላፊ በሽታዎችን ይከላከላል። ኃይለኛ የፀረ -ተውሳክ እና የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው።
• ቢ ቫይታሚኖች ለጭንቀት የመቋቋም ሃላፊነት አለባቸው ፣ የስነልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን መደበኛ ማድረግ ፣ በሂሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋሉ። በቆዳ ፣ በምስማር ፣ በፀጉር ላይ ጠቃሚ ውጤት;
• ቫይታሚን ሲ የበሽታ መከላከያ ዘዴዎችን ያጠናክራል ፣ መደበኛውን የሂሞቶፔይሲስን እና የብረት መምጠጥን ያረጋግጣል። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የደም ሥሮችን እና የ cartilage ን መደበኛ ሁኔታ በበቂ ሁኔታ መሥራቱን ያረጋግጣል ፣ የነፃ አክራሪዎችን ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል።
• ቫይታሚን ኢ የመራቢያ ፣ የኢንዶክራይን ፣ የነርቭ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ተግባራት ይመልሳል። ኃይለኛ የፀረ -ተህዋሲያን ተፅእኖ አለው ፣ የተፈጥሮ ኮላገን እና ኤልላስቲን ማምረት ያነቃቃል ፣ ለሆርሞኖች ሚዛን ተጠያቂ ነው።
• ቫይታሚን ኤ የግሉኮስ ማቀነባበር ይጀምራል ፣ የስኳር ትኩረትን ይቆጣጠራል ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ብስጭት ፣ የነርቭ ስሜትን ይጨምራል። የቆዳ ውበት ፣ ፀጉር ፣ ምስማሮች ይሰጣል ፣ በሂሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣
• ቫይታሚን ፒ.ፒ የነርቭ ሥርዓቱን እና የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል ፣ thrombosis እና የደም ግፊት ይከላከላል። የሴት እና ወንድ የወሲብ ሆርሞኖችን ፣ ኢንሱሊን ፣ ታይሮክሲን ፣ ኮርቲሶልን ለማምረት ኃላፊነት ያለው።
• ፖታስየም መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል ፣ የልብ እንቅስቃሴን ያስተባብራል ፣ ለአንጎል የኦክስጅንን አቅርቦት ይጨምራል።
• ፎስፈረስ የሥራ አቅምን እና የአንጎል እንቅስቃሴን ይጨምራል ፣ የልብ እና የኩላሊት ተግባሮችን ያድሳል ፤
• አዮዲን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሴሎችን ተግባራት ያነቃቃል ፣ ሁሉንም ያልተረጋጉ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን በደም ውስጥ ያጠፋል። በቀን ውስጥ ያጠፋውን ኃይል ይመልሳል ፣ የሚያረጋጋ እና ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው ፣ ውጤታማነትን ይጨምራል።
• ብረት በሂሞግሎቢን ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የታይሮይድ ዕጢን ይቆጣጠራል ፣
• ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያረጋጋል ፣ ጥርሶችን እና አጥንቶችን ያጠናክራል ፣ መርዛማዎችን ያስወግዳል ፤
• ሶዲየም የደም ሥሮችን ያሰፋዋል ፣ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን ያነቃቃል ፣ የግሉኮስን ወደ ሕዋሳት መድረስን ያመቻቻል ፤
• የምግብ ፋይበር የአንጀት ተግባርን መደበኛ ያድርጉት ፣ ማይክሮፍሎራውን ያሻሽሉ ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። በደም ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኮሌስትሮል ትኩረትን ይቀንሱ ፤
• ኢንኑሊን radionuclides እና ከባድ ብረቶችን ያስወግዳል ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እድገትን ያነቃቃል ፣ መጠኑን ይጨምራል ፣ የጉበት ተግባርን ያሻሽላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣
• ስታርች የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ መደበኛውን የኃይል ደረጃ ይይዛል። በኮሎን ውስጥ ካሉ አደገኛ ዕጢዎች ይከላከላል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ አንጀት እንዳይገባ ያግዳል ፤
• ታኒን ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያጠፋል ፣ እብጠትን ያቁሙ ፣ መርዛማ ውህዶችን እና ከባድ የብረት ጨዎችን ያስወግዱ።የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክሩ ፣ እብጠትን ያስታግሱ ፣ የተቅማጥ ህዋሳትን ፈውስ ያፋጥኑ።

በተጨማሪም አፕሪኮቶች ታርታሪክ ፣ ማሊክ እና ሲትሪክ አሲዶችን ይዘዋል። እነሱ ጎጂ ውህዶችን ፣ መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፣ ከመጠን በላይ ጨዎችን ያስወግዳሉ። በምግብ መፍጨት ተግባራት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እይታን ያሻሽላሉ ፣ ካርቦሃይድሬትን ያቃጥላሉ እንዲሁም አደገኛ ዕጢዎች እንዳይታዩ ይከላከላል።

አፕሪኮት ሌላ ምን ጥቅም አለው

እጅግ በጣም ብዙ የተመጣጠነ ምግብ መጠን አፕሪኮት በዓለም ላይ ካሉ ጤናማ ፍሬዎች አንዱ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ በሰውነት ላይ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ለማስወገድ ፣ በቀን ከ4-6 ፍሬዎችን መብላቱን ይመከራል። በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ካካተቷቸው አፕሪኮቶች የብዙ የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን አሠራር ያሻሽላሉ።

ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

• የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምሩ ፣ የደም ቅንብሩን መደበኛ ያድርጉት ፣
• የታይሮይድ በሽታዎችን መከላከል;
• የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ተግባሮችን ወደነበሩበት ይመልሱ ፣ የደም ግፊትን በቀስታ ይቀንሱ ፣ የልብ በሽታን ይከላከሉ ፣
• የኮሌስትሮል ትኩረትን ለመቀነስ ፣ በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ የተለጠፉ ንጣፎችን ለማስቆም ፣
• ራዕይን ማሻሻል;
• የምግብ መፈጨትን መደበኛ ማድረግ ፣ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ ፣ በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ microflora ን ይመልሱ ፣
• መርዛማ ውህዶችን እና ንጣፎችን ያስወግዱ;
• የጣፊያ ፣ የጉበት ፣ የሐሞት ፊኛ ፣ የኩላሊት ተግባራትን ለማሻሻል ፤
• የአደገኛ ዕጢዎች ገጽታ እንዳይከሰት መከላከል ፤
• በደረቅ ሳል የአክታውን ፈሳሽ ማፋጠን ፤
• ማህደረ ትውስታን ፣ ትኩረትን ፣ የአእምሮን አፈፃፀም ማሻሻል ፤
• የበሽታ መከላከያ እና የነርቭ ሥርዓትን ተግባራት ለማሻሻል።

የቫይታሚን እጥረትን ለመከላከል ፣ ልብን ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማጎልበት እና የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት ልጆች በቀን 1-2 ፍራፍሬዎችን መብላት በቂ ነው።

ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር እየታገሉ ከሆነ ጤናማ ፍሬ የመጀመሪያ ረዳትዎ ይሆናል። የአፕሪኮቶች የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ምርት 44 kcal ብቻ ነው።

የእርግዝና መከላከያ አፕሪኮት

እንደ አለመታደል ሆኖ ፍጹም ፍሬ የለም ፣ እና አፕሪኮት ጤናን ብቻ ሳይሆን ጉዳትንም ሊያመጣ ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ጭማቂ ፍራፍሬዎችን ለመጠቀም ምንም ተቃራኒዎች እንደሌሉዎት ያረጋግጡ።

• የስኳር በሽታ;
• የሆድ አሲድ መጨመር;
• የጨጓራ በሽታ;
• “ደካማ” ሆድ (ተቅማጥ ከፍተኛ የመሆን እድሉ አለ ፣ ይህም ወደ ድርቀት ይመራዋል);
• ሄፓታይተስ እና የታይሮይድ ዕጢ አለመሳካት;
• የግለሰብ አለመቻቻል።

ጥርሶችዎ በጣም ስሜታዊ ከሆኑ አፕሪኮቶችን ከበሉ በኋላ መቦረሱን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት በጣም ደስ የሚሉ ስሜቶችን አያመጡም።

ፍሬው አላግባብ ከተወሰደ ተቅማጥ ፣ ማዞር ፣ የልብ ምት መዛባት እና የደም ግፊት መቀነስ ሊታይ ይችላል።

የአፕሪኮት አመጋገብ

እንደምታስታውሱት የአፕሪኮቶች የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ምርት 44 kcal ብቻ ነው። ይህ ከክብደት መቀነስ ፍራፍሬዎች አንዱ ያደርገዋል። የአፕሪኮት የጾም ቀንን በ 2 ሳምንታት ውስጥ 1 ጊዜ ማመቻቸት ፣ በ 3 ቀን ሞኖ-አመጋገብ ላይ መቀመጥ (1 ጊዜ በ2-3 ወራት)። የበለጠ ረጋ ያለ ፣ ግን ብዙም ውጤታማ ያልሆነ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን በማካተት አፕሪኮት ሳምንታዊ አመጋገብ ነው።

አፕሪኮቶች እንዳይጎዱ ፣ ግን ለጤንነትዎ ከፍተኛ ጥቅም እንዲያመጡ ፣ አመጋገብን ለማዘጋጀት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ይመከራል። በአጠቃላይ ፣ ምርቱ ቀስ በቀስ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው-

• ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድን የሚከላከሉ መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል ፤
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና ኩላሊቶችን መደበኛ ያደርጋል ፣ በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ትኩረትን ያድሳል ፣
• ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል;
• መለስተኛ የማቅለጫ ውጤት አለው ፣
• የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር እና የተጠቀሙትን የምግብ ክፍሎች ለመቀነስ ይረዳል።

የፀሐይ ፍሬ ስሜትን እና ድምፁን ማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ አመጋገብን በቀላሉ “በሕይወት ይተርፋሉ”። ዋናው ነገር ለምለም በጣም ለስላሳ ፣ ከመጠን በላይ የበሰለ ፍራፍሬዎችን መምረጥ አይደለም። በእንደዚህ ዓይነት አፕሪኮቶች ውስጥ የካሎሪ ይዘት በትንሹ ከፍ ሊል ይችላል።

በአንድ ቀን ውስጥ ወደ 1 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ። ግን አመጋገብን ቀስ በቀስ መተው አለብዎት። ከእሱ በኋላ ቢያንስ ለ 1 ቀን ሰላጣዎችን እና ቀላል ሾርባን መብላት ይኖርብዎታል።

አፕሪኮት እጅግ በጣም ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት አስደናቂ ፍሬ ነው። ግን በሰውነቱ ላይ አንዳንድ ጉዳቶች አሉ። ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የዕለታዊውን መጠን (በቀን ከ4-6 ቁርጥራጮች) መብለጥ የለብዎትም ፣ እንዲሁም የእርግዝና መከላከያዎችን አያካትቱ። ልኬቱን ከተከተሉ ፣ ጭማቂ ፍራፍሬዎች የበሽታ መከላከያ ፣ የነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን አሠራር ይመልሳሉ። እና የአፕሪኮቶች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳል።