እንቅልፍ የተሳካላቸው ሰዎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው እና ለዚህ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ብዙ ሰዎች በህይወት ውስጥ የስኬት ምስጢር ጠንክሮ መሥራት እና ቆራጥነት ውስጥ ነው ብለው ያስባሉ ፣ እና እንቅልፍ የመሰለ ነገር ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ነው። ግን ታዋቂ ዘፋኞች ፣ ተዋናዮች እና ከፍተኛ ሥራ አስኪያጆች ሙሉ መዝናኛን በሙያ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ እና ያልተለመዱ መፍትሄዎችን ለማግኘት ዋና መሣሪያ አድርገው ይቆጥሩታል።

ምናልባት ሀብታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም ከተማሩ ሰዎች ተሞክሮ ለመማር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል?

ፎቶ: - Gwyneth Paltrow Globallookpress.com

2 ቢሊዮን ዶላር እንዴት ማግኘት እና በመዋቢያዎች ላይ መቆጠብ እንደሚቻል?

የታዋቂ ሰዎች ሕይወት በፓፓራዚ ብቻ ሳይሆን በሀብታምና በታዋቂ ሰዎች የስኬት ምስጢሮችን ለማብራራት በሚፈልጉ የሳይንስ ሊቃውንት ትኩረት ውስጥ ነው። በስነ -ልቦና ባለሙያው አንድሬስ ኤሪክሰን የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው ቨርዎሶ ቫዮሊስቶች በቀን 8.6 ሰዓታት ይተኛሉ ፣ ይህም ከአማካይ የአሜሪካ እንቅልፍ አንድ ሰዓት ያህል ይበልጣል።

በሞርፊየስ አድናቂዎች መካከል ቫዮሊን ብቻ አይደሉም። ዘፋኙ ማሪያ ኬሪ በቀን 15 ሰዓት በሃያ እርጥበት አዘል አየር ተከብባ ትተኛለች።

ግዊኔት ፓልትሮው ፣ ማቲው ማኮናውሄይ እና ካሜሮን ዲያዝ እንቅልፍ ለአፈፃፀማቸው ፣ ለውበታቸው እና ለጤንነታቸው ዋናው ነዳጅ መሆኑን በአንድ ድምፅ ይከራከራሉ።

ፖፕ ዲቫ ክርስቲና አጉሊራ “ሰዎች በመዋቢያዎች ላይ ብዙ ገንዘብ ያወጣሉ ፣ ጥሩ እንቅልፍ ግን ተመሳሳይ ውጤት አለው”

ነጋዴዎችም ጥሩ እረፍት ያስፈልጋቸዋል። እ.ኤ.አ. በ 2016 የተጣራ ገቢ 2.37 ቢሊዮን ዶላር ሪፖርት ያደረገው የአማዞን መስራች ጄፍ ቤሶስ “እኔ የበለጠ ትኩረት እና ግልፅ ነኝ። ለስምንት ሰዓታት ብተኛ በቀን ብቻ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል። የዎል ስትሪት ጆርናል እንቅልፍን “የሁኔታ አዲስ አመላካች” እና “ለመሪዎች ንቃተ -ህሊና አስፈላጊ ጓደኛ” በማለት የሃርቫርድ ፕሮፌሰር ቻርለስ ቻይለር ጉድለቱን ከጠንካራ መጠጥ መጠጣት ጋር ያነፃፅራል። እንደ ባለሙያው ገለፃ በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ሰዓት መተኛት እንደ ደም አልኮል መጠን 0.1%ተመሳሳይ ውጤት ያስከትላል።

ልዕልቶች እና የአተር እና ሚሊዮን ዶላር ፍራሽ

ለጥራት እረፍት ቁልፍ ከሆኑት መመዘኛዎች አንዱ የመኝታ ቦታ ምቾት ነው። ዝነኞች ጉዳዩን በከዋክብት ሺክ ይቅረቡ - ኪም ካርዳሺያን እና ካንዬ ዌስት በአልጋ እና ፍራሽ ላይ 1 ሚሊዮን ዶላር ገደማ አሳለፉ።

ማዶና ፣ ኤልተን ጆን እና የብሪታንያ ንጉሣዊ ቤተሰብ አባላት በእጅ በተሠሩ ፍራሾች ላይ ይተኛሉ ፣ እያንዳንዳቸው 190,000 ዶላር ያስወጣሉ።

እንዲሁም ያንብቡ

ጤና | 2021-04-06 ካፌይን እንዴት እንደሚሠራ እና ለቡና ጤናማ አማራጮች ምንድ ናቸው

ሆኖም ፣ ለጤናማ እንቅልፍ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ምቾት እና ሁኔታዎችን ለማግኘት ፣ ከመጠን በላይ ድጎማዎችን ማውጣት ወይም የግለሰቦችን ፍራሽ ማበጀት ማዘዝ አስፈላጊ አይደለም። ከሰውነት የግለሰብ መለኪያዎች ጋር የሚስማማ ሞዴል መግዛት በቂ ነው። በፕሪሚየም ክፍል ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚያምር ሽፋን እና ያልተለመደ መሙያ ያላቸው ከፍ ያሉ ፍራሾች አሉ - ከብር ፣ ከመዳብ ፣ ከአምባ ወይም ከመራራ ብርቱካን ዘይት ጋር። ሆኖም ፣ በቅንጦት ሞዴሎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ለግለሰባዊ ፍላጎቶች ጥሩ መቻላቸው ነው - - ለአረፋ ፍራሾች ዝግጁ መፍትሄዎች ገንቢ በ FoamLine የፍራሽ ባዶዎች ኃላፊ ናታልያ ስቨርድሎቫ ያብራራል።- እንዲህ ዓይነቱ ዕድል በ polyurethane foam ይሰጣል ፣ ምክንያቱም ኬሚካዊ ባህሪው ለተለያዩ ዕድሜ ፣ ክብደት እና ጣዕም ለተጠቃሚዎች ተስማሚ የሆኑ የተጠናቀቁ ምርቶችን ባህሪዎች መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ያስችላል። የተፈጥሮ ቁሳቁሶች መጀመሪያ የተወሰኑ የጥራት ስብስቦች (አሉታዊዎችን ጨምሮ) አላቸው ፣ ይህም ሊለወጥ አይችልም። ባለሙያው አክለው በአሜሪካ ውስጥ የፕሪሚየም ቡድን አባል የሆኑ የአረፋ ፍራሾች ናቸው ፣ እና የፀደይ ሞዴሎች እንደ በጀት እና ምቾት አይቆጠሩም።

በሥራ ላይ ለመተኛት የማያፍር ማን ነው?

አልጋው የቱንም ያህል ምቾት ቢኖረው ሁሉም በአንድ ሌሊት ከአምስት ሰዓታት በላይ ለማሳለፍ አቅም የለውም። በዚህ ሁኔታ በቀን ውስጥ አጭር እንቅልፍ ውጤታማነትን ይጨምራል። ለምሳሌ በዊንስተን ቸርችል እና ቶማስ ኤዲሰን ጥቅም ላይ ውሏል። እና በጥሩ ምክንያት ፣ ምክንያቱም በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ሂደት ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ አንድ ዑደት ብቻ በአንጎል ውስጥ አዲስ ግንኙነቶችን እንደሚፈጥር ፣ ዓለምን ለመረዳት እና የተበታተኑ መረጃዎችን ለማዋሃድ ይረዳል።

123RF / Yuriy Shevtsov

እንቅልፍ ማጣት በሚኖርበት ጊዜ በስራ ቀን ውስጥ እንቅልፍ የመተኛት እድሉ ችላ ሊባል አይገባም። ነገር ግን የታዘዘውን ስምንት ሰዓት በሌሊት በከፍተኛ ጥራት ፍራሽ ላይ ካረፉ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት መነሳት የለበትም። ሮማን ቡዙኖቭ ፣ የሩሲያ የሶምኖሎጂስቶች ማህበር ፕሬዝዳንት ፣ የተከበረው የሩሲያ ፌዴሬሽን ዶክተር ፣ ፕሮፌሰር ፣ የህክምና ሳይንስ ዶክተር ፣ በኦክስጅን ረሃብ እና ሙቀት ምክንያት መስቀለኛ መንገድ መቻልን ያስጠነቅቃል። ቢሮው ሞልቶ እና ተኝቶ ከሆነ ኤክስፐርቱ ክፍሉን ብዙ ጊዜ አየር እንዲያገኝ ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን እንዲያበራ ይመክራል።

ታዋቂ ሰዎችን በመከተል የእንቅልፍ እና የአልጋ መሣሪያዎችን ቅድሚያ በሚሰጣቸው ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የክብር ቦታ መስጠቱ ተገቢ ነው። በተለይ ለዓመታት ስኬታማ ፣ ጤናማ እና አምራች ለመሆን ከወሰኑ።