የቤተሰብ ጨዋታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በየቀኑ ፍቅረኛዎ በመጨረሻ በግዴለሽነት ዝምታ ወይም ባልረካ ቃል ሳይሆን በደግነት እና በፍቅር እንደሚገናኝዎት በየቀኑ ተስፋ ቢስ ሆኖ ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ። እና ደግሞ ዝግጁ የሆነ እራት እና ሙቅ መታጠቢያ። ግን በየቀኑ ግንኙነታችሁ የሚፈለገውን ያህል እንደሚተው የበለጠ ይገነዘባሉ። አሁን ምን? “ፍቺ ፣ ተንሸራታቾች በፖስታ”?

አይ ፣ ግንኙነቱን ለማዳን እድሉ እስካለ ድረስ እሱን ለማድረግ መሞከሩ ጠቃሚ ነው። ግን እንዴት? ከእሱ ጋር ምን ያህል ጊዜ ከልብ ወደ ልብ ማውራት ጀመሩ ፣ ግን ውይይቱ በሆነ መንገድ ጥሩ አልሆነም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ከፍተኛ ጠብ ተሻገረ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ብቻ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እራስዎን ለመረዳትና ከድብርት እና ከድብርት ጋር ያለውን ግንኙነት “ለመፈወስ” የሚረዳ የጨዋታ-ጨዋታ ጨዋታዎችን አዳብረዋል።

የምስሎች ሞዛይክ። እርስ በርሳችሁ ተቀመጡ። ባልደረባዎን በጣም በቅርበት ይመልከቱ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የእሱን ምስል እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩ። ሁሉም ዓይነት ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ሊመጡ ይችላሉ - “ምን ዓይነት አስጸያፊ የፀጉር አቆራረጥ አለው … ዓይኖቹን እወዳለሁ። የሱሪውን ቀለም በጭራሽ አልወድም … እሱ እንደዚህ የተናደደ መልክ አለው። እንዴት ጥሩ ነው ለእሱ ፈገግታ!” እነዚህ የአስተሳሰብ ባህሪዎች እርስ በእርስ ምን ያህል በደንብ እንደሚተዋወቁ ይረዳዎታል ፣ እርስዎ አሉታዊ ምላሽ የሚሰጡበት እና ለየትኛው አዎንታዊ። እርስ በእርስ ስሜትዎን ያካፍሉ። ምን ያህል በቀላሉ እንደሚናገሩ ቀድሞውኑ ለብዙዎች ምስክር ነው። የሚወዱትን እና ምንን መግለፅ ከከበደዎት - አይደለም ፣ በወረቀት ቁርጥራጮች ላይ ለመፃፍ ይሞክሩ እና ይለዋወጡ።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። መጀመሪያ የባልደረባውን ጉዳቶች ይፃፉ ፣ ከዚያ ጥቅሞቹን። መጀመሪያ ላይ የታየው ብስጭት ከዚያ በአዎንታዊ ስሜቶች ይጠፋል ፣ እና በእነዚህ ዝርዝሮች ላይ ለመወያየት በጣም ቀላል ይሆናል።

በጠፈር ውስጥ መንቀሳቀስ። በግንኙነት ወቅት ርቀት እና ቦታ ለጋራ መግባባት አስፈላጊ ነገሮች ናቸው። እስቲ የእርስዎ ሰው በመጽሐፍ ተቀበረ እንበል ፣ እና ከጀርባው በኩሽና ውስጥ የሆነ ነገር እያዘጋጁ እና “ለጋዜጣ ተመዝግበዋል?” ብለው ይጠይቁ። እሱ ፣ ትርጉሙን ሙሉ በሙሉ ባይረዳም ፣ ግን ሊያናድድዎት የማይፈልግ ፣ በአዎንታዊ መልስ “አዎን ፣ ውድ” ከሳምንት በኋላ ፣ የደንበኝነት ምዝገባው ያልተጠናቀቀ መሆኑ …

ጥሩውን የግንኙነት ርቀት እና የአቀማመጥ ውጤታማነትን ለማስላት የሚከተለውን ጨዋታ ይሞክሩ። አንዱ ቆሞ ፣ ሌላው በባልደረባው እግር ላይ ተቀምጦ ያለማቋረጥ ይመለከታል ፣ ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ተጣለ። በዚህ አቋም ውስጥ እርስ በእርስ ይነጋገሩ ፣ ለምሳሌ ፣ ስለ መጪ ዕረፍትዎ። ምን ተሰማዎት? ቦታዎችን ይቀይሩ እና እንደገና ተመሳሳይ ችግርን ይወያዩ። አሁን ተነሱ እና ውይይቱን “በተመሳሳይ ደረጃ” ይድገሙት። ስሜትዎን ያወዳድሩ።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። ለስኬታማ ግንኙነት አስፈላጊው ርቀት ከ 90 ሴንቲሜትር መብለጥ የለበትም ፣ እና የቅርብ ዞኑ 30 ሴንቲሜትር ነው ፣ ስለሆነም የሚወዱት ሰው በተቻለ መጠን በደንብ እንዲረዳዎት ከፈለጉ ምኞቶችዎን ይንገሩት ፣ እቅፍ ያድርጉት ፣ ማለትም ፣ በመካከላቸው ያለውን ርቀት መቀነስ እርስዎ ቢያንስ …

አጸያፊ ትችት። እኛ ብዙውን ጊዜ የመርካትን ይዘት ማስተላለፍ አንችልም ፣ ምክንያቱም ስለሌላ ሰው ባህሪ ስለ ስሜታችን ከመናገር ይልቅ እሱ መጥፎ ነገር ስላደረገልን እሱ መጥፎ ነው እንላለን። ይህ ጨዋታ የእነሱን አስተናጋጅ ሳያስቀሩ አስተያየቶችዎን እንዴት እንደሚቀረጹ ለመማር ይረዳዎታል።

ባልዎ ከስራ በጣም ደክሞ እና ተርቦ ነበር እንበል ፣ እና ቀኑን ሙሉ ቤት ውስጥ ነበሩ እና እራት ለማብሰል ጊዜ አልነበረዎትም። እሱ ተቆጥቷል - “እርስዎ የሚያስጠሉ አስተናጋጅ ነዎት። በእውነቱ ቀኑን ሙሉ ምግብ ማብሰል አይቻልም ነበር!” ለክሶች ምላሽ ፣ እራስዎን ይከላከሉ እና የትዳር ጓደኛዎን ይተቻሉ። ጠብ ይነሳል ፣ እና እራት ከእንግዲህ አይታይም። ሆኖም ፣ የእሱ ዓላማ የተለየ ነበር - የሚወዱትን ባልዎን በረሃብ እንዲሰቃዩ በእናንተ ውስጥ ርህራሄን እና ጸጸትን ለማነሳሳት።ከሁሉም በላይ እሱ እራት የማድረግ ሂደቱን ለማፋጠን ፈልጎ ነበር። ይህንን ለማድረግ እሱ ስለራሱ ማውራቱ ፣ የሚሰማውን መግለፅ ለእሱ የተሻለ ነው - “ታውቃለህ ፣ ውድ ፣ እኔ በጣም ተርቤአለሁ። በዓይኖቼ ውስጥ እንኳን ይጨልማል። በጣም ተበሳጭቻለሁ። ወደ ቤት ሄጄ ሕልሜ አየሁ። በሚያስደንቅ ሽታ እና ጠረጴዛ በማገልገል ሰላምታ ይሰጣቸዋል ፣ ግን ተሳስቻለሁ”

በርካታ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በተመሳሳይ መንገድ ለመፍታት ይሞክሩ። በሕይወትዎ ውስጥ የተለያዩ ታሪኮችን በማዘጋጀት ዙሪያውን ይጫወቱ። በሌሎች ላይ ከመፍረድ ይልቅ ስለ ስሜቶችዎ ሲናገሩ ግንኙነታችሁ እንዴት እየተለወጠ እንደሆነ ተወያዩ።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። የፍርድ-አልባ የመግባባት ልማድ እየሆኑ ሲሄዱ ፣ ግንኙነታችሁ ምን ያህል የበለጠ መተማመን እንደነበረ ያስተውላሉ።

ትርጉም ፍለጋ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች የተናገሩትን ትርጉም እንዴት ማዳመጥ እንዳለባቸው ሳያውቁ እርስ በእርሳቸው ቃላትን በተሳሳተ መንገድ ሲተረጉሙ አለመግባባቶች ይከሰታሉ። የተለመደው ውይይት - “ደህና ፣ የእርስዎ ቀን እንዴት ነበር? - ምንም ልዩ ነገር የለም” - ምንም ማለት ሊሆን ይችላል። “ደክሞኛል እና አሁን ከእኔ ጋር በመሆኔ ደስተኛ ነኝ። ደስ አለዎት?” ወይም: - “እንዴት እንደምትሠሩ በእውነት እጨነቃለሁ ፣ ስለእሱ ንገሩኝ።”

እንዴት መስማት እና መስማት እንደሚቻል ለመማር ፣ ዙሪያውን ይጫወቱ። እርስ በርሳችሁ ተቀመጡ። ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “በጣም ሞቃት ነኝ”። በምላሹ ፣ ባልደረባው የሰማውን ትርጉም ግልፅ ማድረግ አለበት ፣ በትክክል ተረድቶዎት እንደሆነ ይግለጹ። የጨዋታው ግብ ሦስት ጊዜ ስምምነትን ማሳካት ነው ፣ ማለትም ፣ ሦስት ጊዜ የተነገረውን በትክክል መረዳት። ስለ ልምዶችዎ ፣ ሀሳቦችዎ ፣ ስሜቶችዎ ፣ ሚናዎችዎን ስለሚቀይሩ ግምቶችን ያድርጉ።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። ይህ ጨዋታ ለረጅም ጊዜ ያገቡ እና ግንኙነቶችን ለሚገነቡ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው። በወር አንድ ጊዜ ተመሳሳይ ጨዋታ ለመጫወት “የቤተሰብ ወግ” ማስተዋወቅ ቢችሉ ጥሩ ነው። ከርቀት እንኳን እርስ በእርስ መገናኘት እንዲጀምሩ የእርስዎ ግንኙነት በጣም ይሻሻላል።

መስታወት። ለዚህ ጨዋታ ፣ በቪዲዮ ካሜራ ላይ ያከማቹ። አብራ እና ከምትወደው በተቃራኒ ቆሞ ወይም ተቀምጦ ስሜቱን እና ሁኔታውን ለመረዳት በሚሞክሩበት ጊዜ እንቅስቃሴዎቹን ለአምስት ደቂቃዎች ይድገሙት። ከዚያ ሌላኛው የመጀመሪያውን “ያንፀባርቃል”። ቀረጻውን አንድ ላይ ከገመገሙ በኋላ ውጤቱን ይወያዩ።

የሰራውን እና ያልሰራውን ይተንትኑ። አንዳችሁ የሌላውን ሁኔታ ስሜት ተሰማችሁ? ጨዋታው ከተሳካ ሁሉም ሰው አስደሳች የመደመር ስሜትን ይለማመዳል። ምናልባት የመጀመሪያው ተሞክሮ ያልተሳካ ይሆናል - ደህና ነው ፣ እንደገና ይሞክሩ።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። በጣም አስፈላጊው ነገር የአንድን ሰው እንቅስቃሴ በቦታ መገልበጥ ብቻ ሳይሆን ስሜቱን ፣ ስሜቱን መረዳት ነው። ከዚያ በኋላ ፣ በውድድሩ ወቅት ፣ እርስ በእርስ ስሜትን እንደ የራስዎ እንዲሰማዎት ይማራሉ እና በጭካኔ ቃላት እንደገና እርስ በእርስ አይጎዱም።

ውሉ። ብዙ ጊዜ ፣ በሕዝባዊም ሆነ በግል ሕይወታችንን ከአጋር ጋር በሚቆጣጠሩት ደንቦች ላይ አለመግባባቶች ይከሰታሉ። እነሱን ለማብራራት ይህንን ጨዋታ ይጫወቱ። ሁለታችሁም ለተወሰነ ጊዜ እርስ በርስ በሚስማማ ውል ውስጥ መግባት አለባችሁ እንበል። ከእሱ ጋር ለመገጣጠም የትኞቹን ሁኔታዎች ይፈልጋሉ?

ግምታዊ “መጠይቅ” እንደዚህ ሊመስል ይችላል -ከእናንተ ውስጥ የቤት አያያዝ ፣ ልጆችን የማሳደግ ኃላፊነት ያለው ማነው? ገንዘብዎን እንዴት ያጠፋሉ? ነፃ ጊዜዎን እንዴት ያሳልፋሉ? እንግዶችን ፣ መዝናኛዎችን የመቀበል ኃላፊነት ያለው ማነው? ስንቶቻችሁ ትሠራላችሁ? ቤተሰብዎ ወሲባዊ ጉዳዮችን (ድግግሞሽ ፣ ጊዜ ፣ ልዩነት ፣ ተነሳሽነት) እንዴት ይመለከታል? ስለ አመጋገብ ችግሮችስ? ወደ መኝታ ሲሄዱ? ኮንትራቱ ለምን ያህል ጊዜ ይሠራል?

እንደነዚህ ያሉት ኮንትራቶች ለአዳዲስ ተጋቢዎች ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ለተጋቡም ይጠቅማሉ። ጣዕማችን እና ልምዶቻችን እየተለወጡ ናቸው ፣ እና ከ 5 ዓመታት በፊት የወደደን ነገር አሁን ሊያበሳጭ ይችላል። የእርስዎን "ኮንትራቶች" ያዘምኑ።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። እርስ በእርስ መበሳጨት ሊያስከትሉ የሚችሉ የተወሰኑ ልምዶችን መለየት (ለምሳሌ ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ንጹህ አየር ፣ ከምሽቱ 11 ሰዓት በኋላ ጫጫታ የለም ፣ ማጨስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ)።

ሚና ልውውጥ። አንድ የፈጠራ ችሎታ ያለው ታዳጊ ራሱ በአስተያየታቸው ከሚያስደስቷቸው ወላጆች ጋር የጨዋታ መስተጋብር መንገድ አገኘ።እሱ ሁል ጊዜ ይሰቃይ ነበር ፣ ምክንያቱም እናቱ ዘወትር ስለጎተቻት “እግሮችዎን አይቀላቅሉ ፣ አይዝጉ ፣ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ በፍጥነት አይሮጡ ፣ የበለጠ በጥንቃቄ ይበሉ ፣ ሳህንዎን አይቧጩ ፣ አታድርጉ” መቆረጥ …"

አመሻሹ ላይ እናቴ ወደ መጸዳጃ ቤት እንድትሄድ ከጠበቀች በኋላ የሌሊት ልብሷን ለብሶ ፣ መነጽሯን በአፍንጫዋ ላይ አደረገ ፣ የምታነበውን መጽሐፍ አንስቶ ተዘጋጀ። እሷ ከመታጠቢያ ቤት ስትወጣ ፣ እሱ በትምህርት ቤት አስተማሪ አየር የእናቱን ቃና በመኮረጅ ፣ “አትቀላቅል ፣ አትዝለፍ ፣ አትቆረጥ …” አለ ሁለቱም በሳቅ ፈነዱ።. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እናት እራሷን እንደ ራሷ መቆጣጠር አልቻለችም።

ቅሬታዎችን እና ቅሬታዎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ባልደረባዎ ከእውነታው ትንሽ በመጠኑ በሚያስደንቅ ሁኔታ እራሳቸውን ከውጭ እንዲመለከቱ ማድረግ ነው።

የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር። እርስ በእርስ እርስ በእርስ እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ ፣ ምናልባትም ባህሪውን ትንሽ በማጋነን። ቀልድ ብቻ ይጠቅማል።

እያንዳንዳችን እንደ ተፈላጊ ፣ እንደተወደደ ፣ እሱ አድናቆት እንዳለው ማወቅ አለብን። ሆኖም ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ በምስጋና እና በማፅደቅ እንሰስታለን። እርስ በርሳችሁ ተቀመጡ እና በተራችሁ የምትዋደዱበትን እና የምትዋደዱበትን ፣ የምትወዱትን ፣ የሚያስደስታችሁን ሁሉ ተናገሩ። እና ከዚያ ምናልባት ስለ መፍረስ በጣም ትንሽ ያስቡ ይሆናል። ወይም ስለ እሱ ለዘላለም ትረሱት ይሆናል።