ለወጣት እና ጤናማ ቆዳ 10 ምርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-31 13:47

ምግብ የሙሉነትን ጣዕም እና ስሜት በመደሰት ብቻ አይደለም። ዛሬ ምግብ ለአካላችን ነዳጅ ብቻ አለመሆኑ ዛሬ ለማንም ምስጢር አይደለም። ይህ ለእያንዳንዱ ሕዋሳችን የችግሮች ወይም የጤና ምንጭ ነው። እና ቆዳ እንዲሁ የተለየ አይደለም። ለመልካችን በተለይ ሊጠቅሙ የሚችሉ ምርቶች አሉ ፣ እና እነሱን ችላ ማለት ማለት አዲስ ፣ ወጣት እና ጤናማ የመሆን መብታችንን መካድ ማለት ነው።

ሁለቱንም ጣዕም ምርጫዎችዎን እና የቆዳዎን ንጥረ ነገሮች ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ የሚያስገባ ለራስዎ አመጋገብን መምረጥ አሁን በጣም ቀላል ነው። የቆዳ ጤናን ለማሻሻል እና ያለጊዜው እርጅናን ለማቆም የሚረዱ 10 ምግቦች ዝርዝር እዚህ አለ።

ተልባ ዘርን ወደ ጥራጥሬዎች ፣ ለስላሳዎች ወይም የተጋገሩ ዕቃዎች ይጨምሩ። ይህ አስቸጋሪ አይደለም።

1. የተልባ ዘሮች

ተልባ ዘር የቆዳ እርጅናን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ በሆኑ በኦሜጋ -3 አሲዶች የበለፀገ ነው። የተልባ እህል ዕለታዊ ፍጆታ ቆዳን መቅላት እና መቆጣትን ያስታግሳል ፣ ትኩስ እና ርህራሄ ያደርገዋል ሲል ምርምር ያረጋግጣል። ተልባ ዘርን ወደ ጥራጥሬዎች ፣ ለስላሳዎች ወይም የተጋገሩ ዕቃዎች ይጨምሩ። ይህ አስቸጋሪ አይደለም።

2. ሐምራዊ እና ሰማያዊ ፍራፍሬዎች

የእነዚህ ቀለሞች ፍሬዎች ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ብሉቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ፕሪም ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው። እርስዎ ባላወቁ ፣ የነፃ ሬዲካሎች ደካማ የአመጋገብ እና የአካባቢ ችግሮች ውጤት ናቸው። ስለዚህ ቆዳዎ ወጣት እና ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ሰማያዊ እና ሐምራዊ ፍራፍሬዎችን ይበሉ።

እንዲሁም ያንብቡ

ጤና | 2019-31-05 ጠዋት ላይ ቡና ለቪቪታነት እንዴት እንደሚተካ

3. የሱፍ አበባ ዘሮች

የሱፍ አበባ ዘሮች ቆዳውን ከፀሐይ ጨረር የሚከላከለው በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው። የሱፍ አበባ ዘሮች እንደ መክሰስ ለመጠቀም በጣም ምቹ ናቸው። በተጨማሪም, ወደ ጥራጥሬዎች, ሰላጣዎች እና ጥራጥሬዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. ዋናው ነገር የጨው መጠንን መከታተል ነው ፣ ምክንያቱም በቆዳ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

4. ቸኮሌት

ለሁሉም የቸኮሌት አፍቃሪዎች ታላቅ ዜና -ለቆዳዎ ጥሩ ነው። ጥቁር ቸኮሌት ፣ በልኩ ሲጠጣ ፣ ታዋቂ አፈታሪክ ቢኖርም ብጉር አያመጣም። በእርግጥ ቸኮሌት ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆነውን flavonol ይ containsል። ግን በእርግጥ ፣ ይህ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መሆኑን አይርሱ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ አይጠቀሙበት።

5. ድንች ድንች (ያማ)

ስኳር ድንች ለቆዳ አስፈላጊ የሆኑት በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀጉ ናቸው። ቫይታሚን ሲ ቆዳውን ለስላሳ በማድረግ የኮላጅን ምርት ያሻሽላል። እና ቫይታሚን ኤ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ሲሆን የቆዳ ነቀርሳዎችን በመከላከል የነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል። በምናሌው ውስጥ ጣፋጭ ድንች ለማካተት ትልቅ ምክንያት። በአካባቢዎ የማይገኝ ከሆነ ፣ በእኛ ዝርዝር ውስጥ ካሮት እና አረንጓዴ ፖም ይተኩ።

እንዲሁም ያንብቡ

" image" />

9. ሳልሞን

ሳልሞን ለአእምሮ ፣ ለልብ ፣ ለአጥንት እና ለአንጀት ጤና ኃላፊነት ባለው በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ነው። ጭንቀትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ፣ የአጥንት በሽታን እና የልብ በሽታን ይከላከላል። ሳልሞን በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ ቆዳውን ከውስጥ እርጥበት የሚያደርግ እና እብጠትን ፣ ብጉርን እና ሽፍታዎችን ያስወግዳል። በተጨማሪም ሳልሞን አዘውትሮ መመገብ የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ፀጉርን ያረጋግጣል።

ሳልሞን በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ ቆዳውን ከውስጥ እርጥበት የሚያደርግ እና እብጠትን ፣ ብጉርን እና ሽፍታዎችን ያስወግዳል።

10. ስፒናች

ስፒናች በምናሌው ውስጥ መካተት አለባቸው። እሱ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኢ ፣ ብረት ፣ ክሎሮፊል ፣ ፎሌት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ ነው። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ስፒናች የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን ለመከላከል በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። ለስላሳዎች ወይም ሰላጣዎች ማከል ይችላሉ። ስፒናች አዘውትሮ መመገብ ቆዳዎን ከውስጥ ለማጽዳት ይረዳል።