መታጠቢያውን ለመጎብኘት ወርቃማ ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ቅድመ አያቶቻችን ስለ መታጠቢያው የመፈወስ ባህሪዎችም ያውቁ ነበር -ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሰጣል ፣ አካልን እና ነፍስን ያድሳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። እና በመታጠቢያ ሂደቶች እገዛ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠንከር ፣ አንዳንድ የቆዳ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን መፈወስ እና ክብደትን እንኳን መቀነስ ይችላሉ።

የመታጠቢያ ቤቱ ዘና ለማለት እና እራስዎን ለማፅዳት ጥሩ መንገድ ነው። ግን በመጀመሪያ ፣ እሱ ሙሉ ሥነ -ሥርዓት ነው! ሁሉንም ብልሃቶቹን በመመልከት ብቻ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ። ወደ ሳውና ለመሄድ እንዴት እንደሚዘጋጁ እና በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ምን ህጎች መከተል እንዳለባቸው እንወቅ።

123RF / ዴኒስ ራዬቭ

የመታጠቢያ መለዋወጫዎች

በመጀመሪያ የሩሲያ ገላ መታጠቢያ ምን ያገናኛል? ልክ ነው ፣ ከመጥረቢያዎች ጋር። የመታጠቢያው ምርጫ የመታጠቢያ ቤቱን በመጎብኘት ምክንያት ምን ውጤት ማግኘት እንደሚፈልጉ ላይ የተመሠረተ ነው-

• ኦክ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ የቆዳ ቅባትን እና የመለጠጥን ይቀንሳል።
• ኮንፊር እና ባህር ዛፍ ጉንፋን ይይዛሉ።
• በርች ብሮንካን ያስፋፋል ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመምን ያክማል እንዲሁም ቆዳውን ይፈውሳል።
• ሊንደን ራስ ምታትን ያስታግሳል ፣ የሚያነቃቃ እና የሚያሸንፍ ውጤት አለው።

ከመጥረጊያ በተጨማሪ ጓንቶች እና ሌሎች የመታጠቢያ መለዋወጫዎች ያስፈልግዎታል። ለመጠቅለል እና በመደርደሪያዎቹ ላይ ለመደርደር እና ለፀጉር እና ለአካል 2 የመታጠቢያ ፎጣዎች ይዘው ይምጡ። ጭንቅላቱን እና ፀጉርን ከመጠን በላይ ሙቀት ለመጠበቅ የስሜት ኮፍያ ያስፈልጋል እና በሳና ክፍል ውስጥ ባለው መደብር ውስጥ ሊገኝ ይችላል። ሊታጠቡ የሚችሉ ተንሸራታቾች ወይም ተንሸራታች መንሸራተቻዎች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ወለሉ ላይ በባዶ እግሩ መራመድ ንፅህና የለውም።

እና በመታጠቢያው ውስጥ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ (ከሊንደን ፣ ከኮሞሜል ፣ ከእንስላል ፣ ከአዝሙድና ከዕፅዋት) እና ከቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች (ጭማቂዎች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች) መጠጦች መጠጣት በጣም ጠቃሚ ነው። ሁሉም መጠጦች በሙቀት መስሪያ ውስጥ ሊበቅሉ ፣ ማር ወይም ፍሩክቶስ ይጨምሩ ፣ ከዚያም በመታጠቢያ ውስጥ ሞቅ ብለው ይጠጡ።

123RF / stokkete

የመታጠቢያ ህጎች

አሁን ወደ መታጠቢያ ቤት የሚሄዱበትን ቀን ይምረጡ ፣ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ያዘጋጁ። እናም ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ ጥቅምን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ ያመጣልዎታል ፣ ጥቂት ደንቦችን ያስታውሱ-

1. የመታጠቢያ ቤቱን ከመጎብኘትዎ በፊት ብዙ መብላት የለብዎትም ፣ ግን እርስዎም በባዶ ሆድ መሄድ አይችሉም - ምናልባት ማዞር ይችላሉ። የእንፋሎት ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ደም ከውስጣዊ አካላት ወደ ቆዳ ይፈስሳል ፣ እና ስለሆነም የጨጓራ ጭማቂ የባሰ ይመረታል እና የምግብ መፍጨት ሂደቱ ይቀንሳል።

2. ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመሄዱ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች ማሞቅ ወይም መዋኘት ጠቃሚ ነው -በዚህ መንገድ ጡንቻዎችዎ በደም ይበለጽጋሉ ፣ እናም የመታጠቢያው ጠቃሚ ውጤት ብቻ ይጨምራል።

3. ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ከመግባትዎ በፊት ሳሙና ሳይኖር ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ (ቆዳውን ብቻ ሊያበላሽ እና ከሙቀት አየር ጥበቃውን ያጣል)። እናም ጭንቅላቱን ከመጠን በላይ ሙቀት ለመጠበቅ ፀጉር ደረቅ ሆኖ መቀመጥ አለበት። ይህንን ለማድረግ ልዩ ስሜት ያለው ኮፍያ ያድርጉ።

4. በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መዋሸት የተሻለ ነው። በድንገት አይነሱ - የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በ 60 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን በእንፋሎት ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ብዙውን ጊዜ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ 2-3 ጊዜ ይገባሉ እና ለ 8-15 ደቂቃዎች እዚያ ይቆያሉ ፣ እና በጉብኝቶች መካከል ከ10-15 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ።

5. አስቀድመው በእንፋሎት በሚጠቀሙበት ጊዜ መጥረጊያ መጠቀም ይችላሉ። መጥረጊያውን በትክክል ለማፍሰስ ፣ በሚፈላ ውሃ ላይ ይፈስሳል እና ለበርካታ ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይረጫል።

6. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በአፍንጫዎ ብቻ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ብሮንሮን ወይም ሳንባዎችን በሚቃጠለው የእንፋሎት ማድረቅ አደጋ ላይ ነዎት።

7. ከእንፋሎት ክፍሉ በሚወጡበት ጊዜ ወዲያውኑ ወደ የበረዶ ተንሸራታች ወይም የበረዶ ገንዳ ውስጥ አይግቡ - ይህንን ሊገዙ የሚችሉት ልምድ ያላቸው ገላ መታጠቢያዎች ብቻ ናቸው። እራስዎን በቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ይገድቡ እና በቃ ሉህ ተጠቅልለው ይቀመጡ።

8. በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የአሮማቴራፒ ክፍለ ጊዜን ማመቻቸት ይችላሉ -coniferous እና የእንጨት መዓዛዎች በጣም ተስማሚ ናቸው።

ይህንን ለማድረግ መጥረጊያው በሚተንበት ውሃ ውስጥ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ። ነገር ግን በጋለ ድንጋዮች ላይ ሊፈስ አይችልም።

9. በእረፍት ጊዜ ፣ በጉብኝቶች መካከል ፣ ሰውነት በአንድ የመታጠቢያ ክፍለ ጊዜ ውስጥ እስከ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ስለሚጠፋ ብዙ መጠጣት ይመከራል። ነገር ግን የአልኮል መጠጦች መጠጣት የለባቸውም - ይህ በሰውነት ላይ ሸክሙን የሚጨምር እና የመታጠቢያ ሂደቶች የመፈወስ ውጤትን ብቻ ይጨምራል።

አስር.በመጨረሻም እራስዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ እና ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያርፉ።

123RF / አናስታሲያ አሌክሳንደርንኮ

የጤና ችግሮች ካሉብዎ ገላዎን ለመጎብኘት ስለሚቻልበት ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ። ጉንፋን በሚባባስበት ወይም በከፍተኛ ሙቀት ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ mastopathy ፣ የማህፀን እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲሁም በዋዜማ እና በወር አበባ ወቅት መታጠብ አይመከርም። እና በአንዳንድ የቆዳ በሽታዎች ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ በአጠቃላይ የተከለከለ ነው።

እነዚህን ቀላል ህጎች ከተከተሉ ታዲያ ወደ መታጠቢያ ቤት አዘውትረው የሚደረጉ ጉዞዎች ተዓምራትን ሊሠሩ ይችላሉ!