ስለ አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች 10 ምርጥ እውነታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

አሉታዊ የካሎሪ ቅበላ የተወሰኑ ምግቦች ከያዙት በላይ ለመዋሃድ የበለጠ ኃይል ይፈልጋሉ በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። እነሱን መብላት ያለ ምንም ችግር ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ብዙ አመጋገቦች በአሉታዊ የካሎሪ ይዘት ሀሳብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ግን ጽንሰ -ሐሳቡ ራሱ በብዙ አፈ ታሪኮች ተውጦ ስለነበረ የትኛው መረጃ ሳይንሳዊ እንደሆነ እና የትኛው እንዳልሆነ መገመት ተገቢ ነው።

1. የካሎሪ ጽንሰ -ሀሳብ

“ካሎሪዎች” የሚለው ቃል የሚያመለክተው አንድ የተወሰነ ምግብ ከመብላት የሚያገኙትን የኃይል መጠን ነው። መጀመሪያ ላይ አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር ለማቃጠል የሚያስፈልገውን የኃይል መጠን አመልክቷል። ከምግብ ጋር በተያያዘ ኃይል ሙሉ በሙሉ ላይዋጥ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ እሱ ከሰውነት በመውጫ ስርዓቱ በኩል ይወጣል ፣ ወይም በስብ መልክ በመጠባበቂያ ውስጥ ይከማቻል።

ሰውነት በቀጥታ የኃይል መዳረሻ የለውም ፣ ስለሆነም መጀመሪያ ምግብን መፈጨት አለበት።

2. የምግብ ሙቀት ውጤት

ሰውነት በቀጥታ የኃይል መዳረሻ የለውም ፣ ስለሆነም መጀመሪያ ምግብን መፈጨት አለበት። የምግብ ሙቀት ውጤት አብዛኛውን ጊዜ ከጠቅላላው የኃይል ዋጋ 5-10% ውስጥ ይገመታል። ስለዚህ ፣ አሉታዊ ካሎሪ ላላቸው ምግቦች የሙቀት ተፅእኖ ከ 100% በላይ መሆን አለበት የሚለው መረጃ ንጹህ ተረት ነው።

3. አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች አሉ … በንድፈ ሀሳብ

እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ሊኖሩ ቢችሉም ገና አልተገኙም። አንድ ምግብ አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ካለው ፣ በውስጡ ያለው የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ነው ማለት ነው። ሆኖም ፣ ሰውነትዎ ለምግብ መፈጨት 10% ከተጠቀመ በኋላ አሁንም ካሎሪዎች ይኖራሉ።

4. ዜሮ ካሎሪ ምግብ አለ?

ሁሉም ዜሮ ካሎሪ ምግቦች በቤተ ሙከራ ውስጥ የተሠሩ ናቸው። ካሎሪዎችን የማይይዝ ብቸኛው የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ውሃ ነው። በእርግጥ በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ላለመጨመር ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተለይ የተነደፉ ናቸው ፣ ግን ሁሉም ተፈጥሯዊ ምግቦች ካሎሪ ይዘዋል።

እንዲሁም ያንብቡ

ጤና | 2020-17-01 ለሴት ጤንነት የአበባ ማር ጥቅሞች እና ጉዳቶች

5. ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ናቸው

አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች በእውነቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ናቸው። በአብዛኛው ይህ ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ፖም ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ጎመን ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ ሎሚ ፣ ሰላጣ ፣ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት።

6. አሉታዊ ካሎሪዎች እርስዎን ለማታለል የተነደፉ ናቸው

በአሉታዊ ካሎሪዎች ጽንሰ -ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ማንኛውም አመጋገብ የማይታመን መሆኑን ማወቅ ተገቢ ነው። ምንም እንኳን ፈጣሪዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን ማለታቸውን ቢያስረዱም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ወጥመድ ላይ ገንዘብን ፣ ጊዜን እና ጤናን ማውጣቱ ዋጋ የለውም።

7. አሉታዊ ካሎሪዎችን አይበሉ ፣ ግን ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ ምግቦችን

ክብደት መቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ አሉታዊ የካሎሪ ምግቦችን ከማፍራት ይልቅ ሜታቦሊዝምን በሚያሳድጉ ምግቦች ላይ ያተኩሩ። አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ እነሱ በሜታቦሊዝም ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፣ እና በብዛት እንኳን መብላት ይችላሉ።

8. ዜሮ ካሎሪ መጠጦች ካሎሪ አላቸው

እንደገና ፣ እኛ እንደጋግማለን ፣ ማንኛውም የተፈጥሮ ምንጭ ምርት ስለ እሱ ምንም ቢሉ ካሎሪዎችን ይይዛል። ስለዚህ ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ በንጥረ ነገሮች ውስጥ ድሃ የሆኑ ማስታወቂያዎችን መጠጦች መጠጣት አያስፈልግዎትም። ስለዚህ ለአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ትኩረት ይስጡ እና ጥማችሁን በተራ ውሃ ያርቁ።

ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በንጥረ ነገሮች ውስጥ ደካማ የሆኑ ከፍተኛ-መገለጫ መጠጦችን መጠጣት አያስፈልግዎትም።

9. ኮካ ኮላ እና ኔስትሌ አሉታዊ የካሎሪ መጠጦችን ያመርቱ ነበር

ሁለቱ ካምፓኒዎች 33 ካሎሪዎችን የሚያቃጥል አረንጓዴ ሻይ ለማስተዋወቅ በ 2007 650,000 ዶላር የገንዘብ ቅጣት ከፍለዋል። በእርግጥ መጠጡ ካፌይን እና ሌሎች የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይ containedል።

10. አሉታዊ ካሎሪ ያለው ብቸኛው ምግብ …

የበረዶ ውሃ! አንድ ብርጭቆ የበረዶ ውሃ መጠጣት 8.8 kcal ያህል ያቃጥላል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም ትንሽ ስለሆነ በቀን አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ በመጠጣት ብቻ በአንድ ዓመት ውስጥ ግማሽ ኪሎግራም ብቻ ያጣሉ።