ቪዲዮ: የእግር ጉዞ ውጤታማ የስትሮክ መከላከያ ዘዴ ነው
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
ከቤት ውጭ ምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ? ጥያቄው በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይም ለሴቶች። የአሜሪካ የልብ ሐኪሞች የእግር ጉዞ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው እንደሚችል ይናገራሉ። እና በሚራመዱበት ጊዜ በበቂ ፍጥነት ከሄዱ ውጤቱ ብቻ ይጨምራል።
የሳይንስ ሊቃውንት የእግር ጉዞ የደም መፍሰስ ወይም የደም ሥር (stroke) የመያዝ እድልን እንዴት እንደሚቀንስ የሳይንስ ሊቃውንት ጥናት አካሂደዋል። በአጠቃላይ ተመራማሪዎቹ በጤና እንክብካቤ ዘርፍ በሚሠሩ 39,315 አሜሪካውያን ሴቶች ላይ መረጃ ሰብስበዋል። የእነሱ አማካይ ዕድሜ 54 ዓመት ነበር ፣ እና አብዛኛዎቹ ነጭ ቆዳ ያላቸው ሆነዋል።
በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስትሮክ አደጋን በ 25-30%ይቀንሳል ይላል ዶክተሮች። እንደ የልብ ሐኪሞች ገለፃ ፣ አንድ አዋቂ ሰው በሳምንት ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች በመጠኑ ውጥረት ሊደረግበት ወይም ቢያንስ ለ 75 ደቂቃዎች በጠንካራ ሥራ ላይ ማሳለፍ አለበት።
በየሁለት ወይም በሦስት ዓመታት ውስጥ ሴቶች ባለፈው ዓመት ምን ያህል ጊዜ እንደሄዱ ፣ እንደሮጡ ፣ ብስክሌት እንደሚነዱ ፣ በንቃት ሲጨፍሩ ፣ ቴኒስን እንደሚጫወቱ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ላይ ጊዜ እንዳሳለፉ ፣ ኤሮቢክስ ፣ ዮጋ - ሁሉም የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ግምት ውስጥ እንደገቡ ፣ ከቤት አያያዝ እና ከሙያዊ እንቅስቃሴዎች በስተቀር። የጥናቱ ተሳታፊዎችም ብዙውን ጊዜ በምን ፍጥነት እንደሚጓዙ ሪፖርት አድርገዋል - በእግር መጓዝ (በሰዓት እስከ 2 ማይል ፣ ወይም እስከ 3.2 ኪ.ሜ በሰዓት) ፣ መደበኛ (እስከ 4.8 ኪ.ሜ በሰዓት) ፣ ፈጣን (እስከ 6.4 ኪ.ሜ በሰዓት) ወይም እጅግ በጣም ፈጣን (ከ 6.4 ኪ.ሜ በሰዓት)።
በ 11 ፣ 9 ዓመታት የጥናቱ ወቅት 579 ሴቶች ስትሮክ ያጋጠማቸው ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 473 ischemic ፣ 102 hemorrhagic እና አራት የማይታወቅ ዓይነት መሆናቸውን ኢንፎክስ.ሩ ዘግቧል።
በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት የሚራመዱ ከሆነ የማንኛውም ዓይነት የደም ግፊት የመያዝ እድሉ በ 30%ቀንሷል። እና የእርምጃው ፍጥነት ከ 4.8 ኪ.ሜ በታች ካልሆነ ፣ ከዚያ ischemic ወይም hemorrhagic stroke 37% ያነሰ ብዙ ጊዜ ይከሰታል።
የሚመከር:
የሩሲያ ፕሪሚየር ሊግ 2020-2021 - የእግር ኳስ ሻምፒዮና የቀን መቁጠሪያ
የሩሲያ ፕሪሚየር ሊግ 2020-2021 ሻምፒዮናው መቼ ይካሄዳል ፣ የእግር ኳስ ሻምፒዮና የቀን መቁጠሪያ ፣ ጠረጴዛ
የኬአኑ ሬቭስ ኮከብ በሆሊውድ የእግር ጉዞ ላይ ተገለጠ
የአሜሪካው ተዋናይ ኪያኑ ሪቭስ በሎስ አንጀለስ በሚገኘው የሆሊውድ የእግር ጉዞ ላይ ተገለጠ። እሱ ዓመታዊ ኦስካርን ከሚያስተናግደው ኮዳክ ቲያትር ከሚገኘው ከሆሊውድ እና ሃይላንድ ኮምፕሌክስ ቀጥሎ ተከታታይ ቁጥር 2277 እና “ያበራል”። የበዓሉ ጀግና ከእናቱ ፓትሪሺያ ሪቭ ጋር በመሆን ወደ ሥነ ሥርዓቱ ደረሰ። ኬአኑ ሬቭስ በመስከረም 1964 ቤሩት ፣ ሊባኖስ ውስጥ ተወለደ። አባቱ የጂኦሎጂ ባለሙያ ሲሆን ቤተሰቡ ብዙ ተጓዘ። ያልተለመደ ስሙ ኬአኑ ከሃዋይ ቋንቋ የተገኘ ሲሆን ትርጉሙም “በተራሮች ላይ ቀዝቃዛ ነፋስ” ማለት ነው። ወላጆቻቸው ከተፋቱ በኋላ ኬኑ ከእናቱ እና ከእህቱ ጋር ወደ ኒው ዮርክ ከዚያም ወደ ቶሮንቶ ተዛወረ። ሬቭስ በ 1985 አንድ እርምጃ ፊልም ውስጥ በካናዳ ውስጥ የመጀመሪያውን ፊልም አደረገ። የአሜሪካ ታዳሚዎች መጀመሪያ
አንጀሉካ -ለህልሙ አዲስ የእግር ጉዞ
አንጀሊካ ሌላ ሕልም እውን ስለመሆን ይናገራል - ኮሪዮግራፊ
የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ መውሰድ የስትሮክ አደጋን ይጨምራል
የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ያልተፈለገ እርግዝናን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም ፣ የታዋቂ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች በእርግጥ ከጥቅሞቹ ይበልጣሉ? በዚህ ነጥብ ላይ ሐኪሞች ይለያያሉ። አንዳንድ ሰዎች በወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ውስጥ ያለው ኢስትሮጅን ለልብ ጤና ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ። ሆኖም ፣ በዚህ አካባቢ የቅርብ ጊዜ ምርምር ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ በጭራሽ አይደግፍም። ለረጅም ጊዜ ለኤስትሮጅን መጋለጥ የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ሚቺጋን ስቴት ዩኒቨርሲቲ አገኘ። በተራው ደግሞ ከፍተኛ የደም ግፊት ለልብ ድካም እና ለስትሮክ እድገት ቁልፍ ምክንያት ነው። ለሆርሞኑ የረጅም ጊዜ ተጋላጭነት በሰውነት ውስጥ ውጥረትን የሚያስከትል ሱፐርኦክሳይድ የተባለ ውህድ ወደ ከፍተኛ ክምችት እንደሚመራ ባ
የስትሮክ ጊዜ
የስትሮክ መንስኤዎችን ጥናት ያደረጉ የጃፓን ሳይንቲስቶች አስደሳች መደምደሚያዎችን ጽፈዋል። የስትሮክ አደጋ ከሰው ልጅ ውርስ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ወይም መጥፎ ልምዶች ጋር ብቻ ሳይሆን ከጊዜ በኋላም የተገናኘ መሆኑ ተገለጠ። ይህ አደጋ በቀን ሁለት ጊዜ ፣ በየ 12 ሰዓታት - በጠዋት እና በማታ ይጨምራል። አደገኛ ወቅቶች በግምት ለሁለት ሰዓታት ያህል ይቆያሉ -ከጠዋቱ ስድስት እስከ ስምንት እና በዚህ መሠረት ከስድስት እስከ ስምንት ምሽት። ስትሮክ የመያዝ እድሉ ዝቅተኛው በእንቅልፍ ወቅት ነው። በእንቅልፍ ወቅት የስትሮክ ዝቅተኛ መቶኛ ቢሆንም ፣ የሚከሰቱት በዋነኝነት ischemic (በጣም የተለመደው የስትሮክ ዓይነት ፣ እና እያንዳንዱ አምስተኛ ማለት ይቻላል እንደዚህ ያለ ምት በሌሊት ይከሰታል)። ብዙውን ጊዜ የሚነሱት ከመነቃቃታቸው በፊት ባሉት የ