የእግር ጉዞ ውጤታማ የስትሮክ መከላከያ ዘዴ ነው
የእግር ጉዞ ውጤታማ የስትሮክ መከላከያ ዘዴ ነው

ቪዲዮ: የእግር ጉዞ ውጤታማ የስትሮክ መከላከያ ዘዴ ነው

ቪዲዮ: የእግር ጉዞ ውጤታማ የስትሮክ መከላከያ ዘዴ ነው
ቪዲዮ: የስትሮክ በሽታ ምንድነው? እንዴት ይታከማል?/እንዴትስ መከላከል ይቻላል? 2024, ግንቦት
Anonim
Image
Image

ከቤት ውጭ ምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ? ጥያቄው በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይም ለሴቶች። የአሜሪካ የልብ ሐኪሞች የእግር ጉዞ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው እንደሚችል ይናገራሉ። እና በሚራመዱበት ጊዜ በበቂ ፍጥነት ከሄዱ ውጤቱ ብቻ ይጨምራል።

የሳይንስ ሊቃውንት የእግር ጉዞ የደም መፍሰስ ወይም የደም ሥር (stroke) የመያዝ እድልን እንዴት እንደሚቀንስ የሳይንስ ሊቃውንት ጥናት አካሂደዋል። በአጠቃላይ ተመራማሪዎቹ በጤና እንክብካቤ ዘርፍ በሚሠሩ 39,315 አሜሪካውያን ሴቶች ላይ መረጃ ሰብስበዋል። የእነሱ አማካይ ዕድሜ 54 ዓመት ነበር ፣ እና አብዛኛዎቹ ነጭ ቆዳ ያላቸው ሆነዋል።

በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስትሮክ አደጋን በ 25-30%ይቀንሳል ይላል ዶክተሮች። እንደ የልብ ሐኪሞች ገለፃ ፣ አንድ አዋቂ ሰው በሳምንት ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች በመጠኑ ውጥረት ሊደረግበት ወይም ቢያንስ ለ 75 ደቂቃዎች በጠንካራ ሥራ ላይ ማሳለፍ አለበት።

በየሁለት ወይም በሦስት ዓመታት ውስጥ ሴቶች ባለፈው ዓመት ምን ያህል ጊዜ እንደሄዱ ፣ እንደሮጡ ፣ ብስክሌት እንደሚነዱ ፣ በንቃት ሲጨፍሩ ፣ ቴኒስን እንደሚጫወቱ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ላይ ጊዜ እንዳሳለፉ ፣ ኤሮቢክስ ፣ ዮጋ - ሁሉም የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ግምት ውስጥ እንደገቡ ፣ ከቤት አያያዝ እና ከሙያዊ እንቅስቃሴዎች በስተቀር። የጥናቱ ተሳታፊዎችም ብዙውን ጊዜ በምን ፍጥነት እንደሚጓዙ ሪፖርት አድርገዋል - በእግር መጓዝ (በሰዓት እስከ 2 ማይል ፣ ወይም እስከ 3.2 ኪ.ሜ በሰዓት) ፣ መደበኛ (እስከ 4.8 ኪ.ሜ በሰዓት) ፣ ፈጣን (እስከ 6.4 ኪ.ሜ በሰዓት) ወይም እጅግ በጣም ፈጣን (ከ 6.4 ኪ.ሜ በሰዓት)።

በ 11 ፣ 9 ዓመታት የጥናቱ ወቅት 579 ሴቶች ስትሮክ ያጋጠማቸው ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 473 ischemic ፣ 102 hemorrhagic እና አራት የማይታወቅ ዓይነት መሆናቸውን ኢንፎክስ.ሩ ዘግቧል።

በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት የሚራመዱ ከሆነ የማንኛውም ዓይነት የደም ግፊት የመያዝ እድሉ በ 30%ቀንሷል። እና የእርምጃው ፍጥነት ከ 4.8 ኪ.ሜ በታች ካልሆነ ፣ ከዚያ ischemic ወይም hemorrhagic stroke 37% ያነሰ ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

የሚመከር: