የኩላሊትዎን ጤናማ እንዴት እንደሚጠብቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 15:29

ጤናማ ኩላሊት ለራስዎ እና ለጠቅላላው ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት እንክብካቤ ውጤት ነው። ይህንን እጅግ በጣም አስፈላጊ አካል እንዴት ማስደሰት? ምክሮቻችንን ይጠቀሙ እና በእርግጠኝነት ለብዙ ዓመታት ኩላሊቶችዎን ጤናማ ያደርጉታል!

ኩላሊቶችን ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ?

በትክክል ይበሉ

የኩላሊት ዋና ተግባር ጎጂ እና አላስፈላጊ የሆነውን ሁሉ ከሰውነት ማስወገድ ነው ፤ ይህ የሰውነታችን ባዮሎጂያዊ ማጣሪያ ነው። ኩላሊቶቹ ለትክክለኛ አመጋገብ ያመሰግኑዎታል!

ስለዚህ ፣ ያጨሱ ፣ ጨዋማ ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማግለል እና ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ምግቦችን እንደ ካሮት ፣ ፖም ፣ ደወል በርበሬ ፣ ዱባ ፣ ስፒናች እና አረንጓዴዎችን መጠቀም ይመከራል።

ንጹህ ውሃ ይጠጡ

በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ስለዚህ ኩላሊቶቹ ከመርዛማ እና ከሌሎች የሜታቦሊክ ምርቶች እራሳቸውን ማጽዳት ይችላሉ። ግን ይህ በብቃት መከናወን አለበት - ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ ላለመጫን በአንድ ጉንጭ ውስጥ አይጠጡ እና በሌሊት ብዙ አይጠጡ።

በተመሳሳይ ጊዜ የመድኃኒት ማዕድን ውሃ መጠጣት ያለበት በሐኪም የታዘዘ ብቻ ነው።

እንዲሁም የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጤናማ ያልሆኑ መጠጦችን ላለመጠጣት ይሞክሩ -አልኮሆል ፣ ቡና በብዛት እና ሶዳ።

ሴሊየሪ እና ደረቅ ሐብሐቦችን ይበሉ

በ diuretic ውጤት ምክንያት ሴሊሪ ኩላሊቶችን ለማፅዳት ይረዳል። እና የኩላሊት በሽታዎች በሚከሰቱበት ጊዜ የሰሊጥ ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል።

ከ edema እና የኩላሊት ጠጠር ጋር የሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይረዳል -የውሃ ሐብሐቡን በምድጃ ውስጥ ያድርቁ ፣ ከዚያም በዱቄት ውስጥ ይቅቡት እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት። ግማሽ ብርጭቆ የቀዘቀዘ መጠጥ በቀን 2-4 ጊዜ ይጠጡ።

ከዚህ በፊት የኩላሊት ችግሮች ከነበሩ ታዲያ የበሽታዎችን መከላከል መንከባከብ አለብዎት።

በመከላከል ላይ ይሳተፉ

ከዚህ በፊት የኩላሊት ችግሮች ከነበሩ ታዲያ የበሽታዎችን መከላከል መንከባከብ አለብዎት።

ለምሳሌ ፣ በሱዳን ጽጌረዳ ላይ የተመሰረቱ የተፈጥሮ ዝግጅቶች ሳይስታይስን ለመዋጋት በጣም ጥሩ መሆናቸውን አረጋግጠዋል። ይህ ተክል ፀረ -ባክቴሪያ ውጤት አለው እና የበሽታ መከላከያ ወይም ሀይፖሰርሚያ በሚቀንስበት ጊዜ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እንዲታዩ እና እንዲባዙ አይፈቅድም።

ትክክለኛ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይምረጡ

ረጅም ተረከዝ ጫማዎችን ለብሰው የጭን አጥንቶች መቀያየርን ሊያስከትል ይችላል ፣ እና ይህ ለኩላሊት ጤና መጥፎ ነው። ስለዚህ ፣ ከፍ ያሉ ተረከዝ አፍቃሪዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት እንዲወስዱ እና ዝቅተኛ ፍጥነት ጫማ እንዲለብሱ ይመከራሉ።

እንዲሁም የደም ፍሰትን እና ለኩላሊቶች የኦክስጂን አቅርቦትን ላለማስተጓጎል ጠባብ ልብስን ብዙ ጊዜ (እንደ በጣም ጥብቅ ጂንስ ያሉ) ላለመልበስ ይሞክሩ።

ከመጠን በላይ አታድርጉ

በቀዝቃዛው ወቅት እግሮችዎ ሁል ጊዜ እንዲሞቁ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ሞቅ ያለ ልብስ እኩል አስፈላጊ ነው። እና በእርግጥ ፣ ዝቅተኛ ወገብ ያላቸው ሱሪዎችን እና አነስተኛ ቀሚሶችን አይለብሱ - እርስዎ የበለጠ ሀይፖሰርሚክ ኩላሊቶችን አደጋ ላይ ይጥላሉ!

የበለጠ ይንቀሳቀሱ እና … ዳንስ!

የአካል እንቅስቃሴ ለኩላሊት ጤና ቁልፍ ነው! የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ብዙ በእግር መጓዝ ፣ መዋኘት (ከመጠን በላይ እንዳይቀዘቅዝ) ፣ በኳስ ኳስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ “ብስክሌት” መልመጃውን ከጀርባው በታች ባለው ሮለር ማድረግ ይመከራል።

ዳሌዎን በንቃት ማሽከርከር የሚያስፈልግዎ ዳንስ ኩላሊቶችን ለማጠንከር ይጠቅማል።

እንዲሁም ኩላሊቶችን ለማጠንከር ፣ ጭፈራዎች ጠቃሚ ናቸው ፣ በዚህ ውስጥ ዳሌዎን በንቃት ማሽከርከር ያስፈልግዎታል።

ራስን መድሃኒት አይውሰዱ

ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ የመድኃኒት ክፍሎች እንኳን በኩላሊት ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ። ስለዚህ የኩላሊት ችግር ካለብዎ ስለ ተመረጠው መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው።

የተሻለ ሆኖ ፣ ሙሉ ምርመራን ያካሂዱ ፣ ከዚያ በኋላ ብቃት ያለው እና ውጤታማ ህክምና ማዘዝ ይችላሉ!

በየቀኑ ጤናዎን ከመጠበቅ በተጨማሪ በኩላሊቶችዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ የሚያሳዩ ምልክቶችን ማወቅ አለብዎት።

የኩላሊት በሽታ ምልክቶች

በጣም የተለመዱት ናቸው የኩላሊት በሽታ እንደ nephroptosis ፣ hydronephrosis ፣ pyelonephritis ፣ urolithiasis እና የኩላሊት ውድቀት።

አብዛኛዎቹ እነዚህ እና ሌሎች የኩላሊት በሽታዎች በሚከተሉት ምልክቶች ይታከላሉ-

• ድብርት ፣ አጠቃላይ ድክመት ፣ ድካም
• ራስ ምታት
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ደረቅ አፍ እና ጥማት
• የጠዋት እብጠት (በተለይም በአይን አካባቢ) ፣ የእግሮች እብጠት
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ፈዘዝ ያለ የቆዳ ቀለም
• የጀርባ ህመም
• በሽንት ውስጥ ደም ፣ ደመናማ ሽንት
• ትኩሳት ፣ ትኩሳት እና ብርድ ብርድ

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹን ካጋጠሙዎት የ urologistዎን ማየቱን ያረጋግጡ! እሱ ወደ ምርመራ ይመራዎታል ፣ ከዚያ በኋላ ውጤታማ የኩላሊት ህክምና ዘዴን ይመርጣል።

እራስዎን ይንከባከቡ እና ጤናማ ይሁኑ!