ቂምን ይቅር ማለት እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ያለምንም ልዩነት ሁሉንም ያሰናክላሉ። ሁሉም ፣ ያለምንም ልዩነት ፣ ያሰናክላሉ። በአሸዋ ሳጥኑ ውስጥ ያሉ ልጆች ፣ የትምህርት ቤት ልጆች ፣ ጎልማሶች - እያንዳንዳችን ለሌላ ሰው ደስ የማይል ነገር ተናግረን ወይም አድርገናል ፣ እንዲጨነቅ ፣ እንዲያለቅስ ፣ እንዲቆጣ እና አንዳንድ ጊዜ ከእኛ ጋር መገናኘቱን እንዲያቆም አድርጓል። አንድን ሰው በመበደላችን ፀፀት ይሰማናል። ነገር ግን እኛን ሲበድሉን ፣ ምድር ከእግራችን በታች እንዴት እንደምትንሸራተት ይሰማናል ፣ “ይህ ለምን አስፈለገኝ? ለምን እንዲህ አደረገ?” እና እኛ በደለኛውን ለቃላቱ ወይም ለድርጊቱ ፈጽሞ ይቅር እንደማንል ለራሳችን ቃል እንገባለን ፣ እና ከዚያ የተከማቹ ቅሬታዎች ሻንጣዎችን በየቦታው በመጎተት እንሰቃያለን።

ይቅር የማይሉ ቂምዎች በእርግጥ በሕይወታችን ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ። ለተወሰነ ጊዜ በሰው ሐቀኝነት ፣ በደግነት ፣ በመርዳት እና በመረዳት ችሎታ ላይ እምነት እንድናጣ ያደረገንን ሁኔታ በዝርዝር በየቀኑ እያጣጣመ ፣ እኛ ለራሳችን ብቻ የከፋ እናደርጋለን ፣ ንቃተ -ህሊናችን አሉታዊ ሀሳቦችን በቅደም ተከተል እንዲያስወግድ አንፈቅድም። አዲስ - አዎንታዊ የሆኑትን ለመልቀቅ። በተጨማሪም ጥፋቶችን ይቅር ማለት አለመቻል ከችግሮች ማምለጥ ብቻ አይደለም። በየቀኑ የራሳቸውን “ኢጎ” ፣ ውርደት እና ስድብ ከፍ አድርገው በአንድ ሰው ላይ ቂም መያዝ በጣም ቀላል ነው። እና በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን ማግኘት እና ለተፈጠረው ነገር ትክክለኛ ምክንያት ምን እንደሆነ ለመረዳት መሞከር የበለጠ ከባድ ነው። ወይም ምናልባት እኛ እራሳችን ግጭቱን ቀስቅሰናል? ወይስ በድንገት የበደለን ሰው በሚፈልገው መንገድ ሁሉንም ነገር ተረዳነው? በማንኛውም ሁኔታ ፣ ሌላው ሰው ሆን ብሎ ቢጎዳዎት ፣ ከዚያ ምናልባት እርስዎ አሁን ምቾት እያጋጠሙዎት ነው። በእርግጥ ከጨቋኝ ሀሳቦች እራስዎን ማላቀቅ አይፈልጉም ፣ አንድ ቀን በእርግጠኝነት የሚፈነዳ እና በጣም ተገቢ ባልሆነ ሰዓት የሚያደርግ አሉታዊ ስሜቶችን ማከማቸት ያቁሙ?

አይጨነቁ ፣ ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ እና “ወንጀለኛው” አሁን የተሻለ አለመሆኑን ይረዱ።

ስለዚህ የተጎዱ ስሜቶችን ይቅር ማለት እንዴት ይማራሉ?

1. አንድን ሰው ሲያሰናክሉ በእነዚያ አፍታዎች ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ያስታውሱ። በጥሩ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ ይህንን አያደርጉም። መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ፣ በአንድ ሰው ላይ ሊቆጡ ፣ መተኛት ብቻ ይፈልጋሉ ፣ ግን ደስተኛ ከሆኑ እና መላውን ዓለም ማቀፍ ከፈለጉ አንድን ሰው በጭራሽ አያሰናክሉትም። አሁን ቅር ሲሰኙህ ሁኔታውን አስብ። አዎ ፣ ደስ የማይል ነው። አዎ ያማል። ግን አስነዋሪዎ አሁን በተሻለ ሁኔታ ላይሆን ይችላል የሚለውን እውነታ ያስቡ። አይጨነቁ ፣ ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ እና “ወንጀለኛው” አሁን የተሻለ አለመሆኑን ይረዱ። ምናልባት እሱ ከሚያስፈልገው በላይ እርዳታ ይፈልጋል።

2. የግጭቱን መንስኤ ሁል ጊዜ መተንተን። አንዳንድ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ሲጨቃጨቁ ፣ ብዙ የሚጎዱ ቃላትን በእሱ ላይ ሲጥሉ ፣ ከዚያ እርስዎ በተናገሩት እና በሰሙት ሁሉ ይሰቃያሉ ፣ በግንኙነቱ ላይ መስቀል እንደተጫነ ይወስናሉ ፣ ግን በማይችሉት ብቻ መረዳት። እና ሁሉም በጠብ ጠብ ውስጥ እኛ ሙሉ ዕረፍት ላይ ከሆንን እኛ ከምናደርገው የበለጠ ብዙ ነገሮችን በጥልቀት እናስተውላለን። አንዳንድ ጊዜ በ “ማጠቃለያ” ቅጽበት በጠረጴዛው ላይ ጮክ ብሎ የተቀመጠ ጽዋ እንኳን የጥቃት ምልክት ነው እና በ “አህ ፣ እርስዎም ጽዋዎችን ትጥሉብኛላችሁ!” ስለዚህ ሁል ጊዜ የግጭቱን መንስኤ ይተነትኑ ፣ በተለይም በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ።

3. ይቅርታ ለወንጀለኛህ መና ከሰማይ መና ነው ብለህ አታስብ። በእርግጥ ፣ በሚወዱት ሰው ላይ የደረሰውን ስድብ መርሳት ካልቻሉ ፣ እና እሱ ከምንም በላይ እሱን እንዲጠይቀው ከፈለገ ፣ ከዚያ የእርስዎ ሞገስ ለእሱ እጅግ አስፈላጊ ይሆናል። ሆኖም ፣ በመጀመሪያ ይቅርታ የሚያስፈልግዎት መሆኑን ፣ እና ያሰናከሉትን ሰው አለመሆኑን መረዳት አለብዎት። የተጠራቀሙ ቅሬታዎች ከውስጥ ያጠፉናል። አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ከረሱት ትዝታዎች እንሰቃያለን። የሕይወታችንን አሉታዊ አፍታዎች ማስታወሳችንን በመቀጠል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሕያው እናደርጋቸዋለን። እራስዎን ማሾፍ ይወዳሉ? ከዚያ ጥሩ ሥራዎን ይቀጥሉ። ግን ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ሁኔታውን ይተው እና የሚጎዱዎትን ይቅር ይበሉ።

4.ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይመዝኑ። አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው ይቅር ለማለት ፈቃደኛ ባለመሆናችን ከእርሱ ጋር ተጨማሪ ግንኙነቶችን እንቀበላለን። ግን ይህ ደስ የማይል ክስተት ከመከሰቱ በፊት በሆነ ምክንያት ተናገሩ። ሁሉንም ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ከገመገሙ በኋላ አጥቂዎ ተስማሚ እንዳልሆነ ከተገነዘቡ ፣ ግን እሱ ለእርስዎ ተወዳጅ ነው ፣ እና በሚያስደንቁ የሕይወት አፍታዎች ከተገናኙ ፣ ከዚያ መጥፎ ሀሳቦችን ከራስዎ ላይ አውጥተው ሁሉንም ነገር ይቅር ይበሉ። ሆኖም ፣ ያደረሰው ስድብ በትዕግስትዎ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የመጨረሻው ገለባ ዓይነት ይሆናል ፣ እናም ይህን ሰው ከእንግዲህ ማየት አይፈልጉም። በዚህ ሁኔታ ፣ በአእምሮ ብቻ ይንገሩት - “ስለ ሁሉም ነገር አመሰግናለሁ። ይቅር እላለሁ። አሁን ግን መንገዶቻችን የተለያዩ ናቸው። መልካም እድል.

ዓይኖቹን በመመልከት ስለ ስሜቶችዎ ለሰውየው መንገር ካልቻሉ ፣ ከዚያ ምናብዎን ይጠቀሙ።

5. በደል አድራጊዎን በአእምሮዎ ያነጋግሩ። ይህ ነጥብ ከቀዳሚው ይከተላል። ዓይኖቹን በመመልከት ስለ ስሜቶችዎ ለሰውየው መንገር ካልቻሉ ፣ ከዚያ ምናብዎን ይጠቀሙ። እሱ በተቃራኒው ተቀምጧል ብለው ያስቡ ፣ ምን እንደጎዳዎት ያብራሩ ፣ እሱ ባሰናከለዎት ጊዜ ምን ዓይነት ስሜቶች እንደደረሱዎት ይንገሩን። እና ከዚያ በስድብ ምክንያት ለተቀበሉት ውድ የሕይወት ተሞክሮ አመሰግናለሁ (ከሁሉም በኋላ አሁን ስለ ሰዎች እና ስለ ድርጊቶቻቸው ትንሽ የበለጠ ያውቃሉ) እና “ይቅር እላለሁ” የሚለውን ሐረግ ጮክ ብለው ይናገሩ። በእውነቱ ፣ ይህ በጣም ከባድ እርምጃ ነው - በዚህ መንገድ ከስሜታዊ ጥገኛነት ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ይህ ሰው በእናንተ ላይ ከነበረው ኃይል ነፃ ነዎት።

ብዙዎች አምነው ለመቀበል አይፈልጉም ፣ ግን እኛ ለተሰማን ነገር ተጠያቂው እኛ ራሳችን ብቻ ነን። አሁን ያለፉትን ዓመታት ቂም በጭንቅላትዎ ውስጥ ደጋግመው የሚደግሙ ከሆነ እና ከእርስዎ በስተቀር በሁሉም በሚረሱ ቃላት ወይም ድርጊቶች ምክንያት ደስተኛ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት ፣ ከዚያ ጥሩ ፣ ይህ የእርስዎ ምርጫ ነው። ፓራዶክስ እኛ እራሳችን አሉታዊ ስሜቶችን እንድንተው አንፈቅድም ፣ ምክንያቱም የችግሮቻችንን ሁሉ ምክንያቶች በእነሱ ውስጥ ስለምንመለከት እና በጣም ቀላል ነው - ምክንያቱን በእኛ ውስጥ ሳይሆን በአካባቢያችን ባለው ዓለም ውስጥ መፈለግ።. በመጨረሻ ደስተኛ ለመሆን ይደፍሩ ፣ የድሮ ቅሬታዎችን ይተው ፣ አጥፊዎችን ይቅር ይበሉ ፣ እና ሕይወት የበለጠ ቆንጆ እንደምትሆን ታያለህ።