መጥፎ ስሜትን በፍጥነት ለማስተካከል 14 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 00:06

አለቃው ጮኸብህ? ፀጉር አስተካካዩ የፀጉር አቆራረጥዎን አበላሽቷል? አትቅሰል። በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ስሜቱ ቁልቁል እንዲንከባለል እና በገዛ እጆችዎ ሁኔታዎችን እንኳን የባሰ እንዳያደርግ ነው።

እና አንጋፋው “በእርጋታ ወደ አስር የሚቆጠር” ከአሁን በኋላ የማይረዳዎት ከሆነ ፣ አሁን ስሜትዎን በአስቸኳይ ለማሳደግ አንዱን መንገድ ይሞክሩ።

ማሸት እራስዎን ይስጡ

እንደ አንጸባራቂ ሳይንቲስቶች ፣ በእግሮቹ ላይ የሚገኙት ብዙ ነጥቦች በቀጥታ ከአንዳንድ የአንጎል አካባቢዎች ጋር ይዛመዳሉ። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ፀጉርዎን ማውጣት እንደፈለጉ በሚሰማዎት ጊዜ ጫማዎን ለመጣል ይሞክሩ እና በምትኩ ትንሽ ማሸት ያድርጉ። ጣቶችዎን በደንብ ይጥረጉ ፣ ከዚያ በመካከላቸው ያለውን ቆዳ ያሽጉ። ይህ የተሰበሩትን ነርቮችዎን ትንሽ ያረጋጋል። ውጥረት ግድየለሽነት እና ድካም አስከትሏል? ከዚያ ሰውነት አድሬናሊን ለማምረት ለማነቃቃት በእግሩ ፊት ላይ ካለው እብጠት በስተጀርባ ያለውን ቦታ ይጥረጉ። ይህ መንፈስዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።

ከአዝሙድ ከረሜላ ይበሉ

የፔፔርሚንት ሽታ በአሮማቴራፒ ፀረ -ጭንቀት እንደመሆኑ በአንጎል ላይ እንደሚሠራ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። አንዳንድ ሽታዎች ለስሜቶች ኃላፊነት ባለው የአንጎል ክፍል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከአዝሙድና ሽቶ መታደስ ፣ ደስተኛ እና ሙሉ ኃይል እንዲሰማው ይረዳል።

123RF / Stepan Popov

ዙሪያውን ውበት አምጡ

በጣም ግልፅ ከሆኑት የፌንግ ሹይ ህጎች አንዱ ዴስክቶፕዎ በቆሻሻ መጣያ ከሆነ ፣ ጭንቅላትዎ እንዲሁ ነው። እያንዳንዱ የሥራ ቀን የሚጀምረው በወረቀት በተከበበ ዴስክ በማየት ከሆነ ታዲያ ለማንም ጭንቀት ያስከትላል - በግዴለሽነት “የመዝጋት” ፣ የፍርሃት ስሜት አለ።

ጠረጴዛዎን መበተን እና የቢሮውን ቦታ በትክክል ማደራጀት (እንደ እድል ሆኖ ፣ ለዚህ ብዙ መሣሪያዎች ቀድሞውኑ አሉ) ፣ ስሜትዎ እንዴት እንደሚሻሻል እና በነፍስዎ ውስጥ ሰላም እንደሚነግስ ይሰማዎታል።

123RF / lightfieldstudios

አንዳንድ ጥሩ ሙዚቃ ያጫውቱ

የእርስዎ ተወዳጅ ሙዚቃ ከከባድ ሀሳቦች ለማምለጥ እና እርስዎን ለማበረታታት የሚረዳዎት ምስጢር አይደለም። ሆኖም ፣ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ከሆነ ሁሉም ዜማዎች ከቀኑ ደስ የማይል ክስተቶች እንዲርቁ አይረዱዎትም። በጣም ንቁ ወይም ጠበኛ ሙዚቃ እርስዎ የሚወዱት ቢሆኑም ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ስሜቱ በግልፅ ከእርስዎ በተሻለ የሚሻውን ዜማ ይምረጡ።

123RF / Ruslan Huzau

በሚያስደስት ነገር እራስዎን ይከፋፍሉ

በተፈጠረው ሂደት ውስጥ “አስፈሪ ቀን” ለማቆም ፣ ከእሱ ጋር ከተያያዙት ጭንቀቶች እና ችግሮች ሁሉ እራስዎን ለማዘናጋት ይማሩ። ለ 15 ደቂቃዎች በጭንቅላት ወደ ሌላ ማንኛውም እንቅስቃሴ ይሂዱ ፣ ወይም ቢያንስ በእግር ይራመዱ። በድንገት ብቅ ያለ ደስ የሚል ሽታ እንኳን ከጨለመ ሀሳቦች የሚረብሹዎት አዲስ ስሜቶችን ይሰጥዎታል።

መብራቶችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ

ብሩህ የኤሌክትሪክ መብራት በስራዎ ላይ ብቻ አይረዳዎትም ፣ ግን ድካም እና ራስ ምታትንም ያስከትላል። ውጥረትን ለማስወገድ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከላይ ያለውን መብራት ማጥፋት እና በምትኩ የጠረጴዛ መብራቱን ማብራት በቂ ነው። እና እንደዚህ ያለ ዕድል ካለ ታዲያ የተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃንን መጠቀም የተሻለ ነው።

ወተት ይጠጡ

የሚገርመው ነገር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት በጣም ዝናባማ በሆነ ቀን እንኳን ደስ እንዲሰኙ ይረዳዎታል። በአመጋገብ ባለሙያዎች መሠረት ፣ ወተት ከሞቀ ፣ ከዚያ በውስጡ ያሉት አሚኖ አሲዶች ወደ ትራይፕቶፋን ይለወጣሉ ፣ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን (“የደስታ ንጥረ ነገር” ተብሎ የሚጠራው) እና የመጽናናት እና የመዝናናት ስሜት ይሰጣል።.

ይተፉ እና ይረሱ

በተፈጥሮ ፣ ደስ የማይል ክስተቶችን ሁል ጊዜ የሚያስታውሱ ከሆነ ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል። ስለዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአንዳንድ ሁኔታዎች እራስዎን “ደስ የማይልን በማስታወስ” ላይ ገደብ እንዲያወጡ ይመክራሉ። አንድ ደስ የማይል ክስተት ከተከሰተ በኋላ እራስዎን ከአምስት ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ እንዲያስቡበት ይፍቀዱ። ከዚያ “ይልቀቁ”። ሕይወትዎን በጣም ቀላል ያደርግልዎታል።

ተፈጥሮን ያደንቁ

የአሜሪካን የሕክምና ማህበር ጆርናል ላይ የታተመ ምርምር እንደሚያመለክተው ውብ የተፈጥሮ መልክዓ ምድሮችን እና የመሬት ገጽታዎችን እንኳን መግለፅ ውጥረትን እና የደም ግፊትን ዝቅ ሊያደርግ እንዲሁም ስሜትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

123RF / ኢቫን ክሩክ

ስለዚህ በስራ ቦታዎ ላይ ከመስኮትዎ አስደናቂ እይታ ከሌለዎት ፣ በአይስላንድ ፍጆርዶች ወይም በአፍሪካ ሳቫናዎች እይታዎች ላይ ፖስተር መስቀሉ ከመጠን በላይ አይሆንም። ወይም በዴስክቶፕዎ ላይ የመጨረሻውን የባህር ዳርቻ በዓልዎን ፎቶ ብቻ ያድርጉ። በሚያምሩ መልክዓ ምድሮች ላይ ለሁለት ደቂቃዎች ትኩረት መስጠቱ የሚቀልጥ አእምሮዎን ለማረጋጋት በቂ ይሆናል።

የሆነ ነገር ይግዙ

በእርግጥ ፣ ከመጥፎ ቀን በኋላ ሁል ጊዜ ወደ ገበያ ከሄዱ ፣ ተሰብረው መሄድ ይችላሉ። ግን አንዳንድ ጊዜ የግብይት ሕክምና ሙሉ በሙሉ የተበላሸ ስሜትን ለማስተካከል ፈጣኑ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። ደግሞም ፣ ለራስዎ አስደሳች ነገር በገዙ ቁጥር ትንሽ የኢንዶርፊን መለቀቅ ያስነሳሉ ፣ እናም ወደ አስደሳች ስካር ሁኔታ ይመራዎታል።

123RF / ቭላድሚር ሺሮኖሶቭ

ቀይውን ይመልከቱ

የተለያዩ ቀለሞች ስሜታችንን በተለያዩ መንገዶች ሊነኩ ይችላሉ። ቀዩ ቀይ ቀለም በግዴለሽነት እርስዎን ከፍላጎት ፣ ግለት እና ጥንካሬ ጋር ያጣምራል።

ስለዚህ የውጊያ ሁኔታን ጠብቆ ማቆየት ከፈለጉ ፣ በቀይ ጥላዎች ውስጥ ልብሶችን መልበስ ይችላሉ። በተቃራኒው ፣ መረጋጋት እና መረጋጋት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ሰማያዊ ነገር መልበስ የተሻለ ነው።

አጫውት

በጨለማ ውስጥ እንዳትሰምጡ እንደ ቴትሪስ ወይም ክሎንድኬ ሶሊታይየር ያሉ ጨዋታዎች በኮምፒተርዎ ላይ ገለባ ሊሆኑ ይችላሉ። ለጨዋታ የአስር ደቂቃ እረፍት ከአስቸጋሪ ሀሳቦች ይረብሸዎታል ፣ ስሜታዊ ዘና ለማለት እና አስቸጋሪ ሁኔታን በአዲስ መንገድ ለመመልከት እድል ይሰጥዎታል።

እንዴት ነህ?

	ቆንጆ!
	ምንም ፣ እንኳን።
	ጥሩም መጥፎም ባልሆነ መልኩ.
	ሊባባስ አልቻለም።
	በህይወቴ በሙሉ አንድ እና አንድ ነበርኩ።

ቀንዎን ይሳሉ

ብዕር እና ወረቀት ይውሰዱ እና የቀኑን መከራ በቀልድ ወይም በካርቱን መልክ ይሳሉ። በቀልድ ስሜትዎ ሁሉ ብስጭትዎን እና ቁጣዎን በወረቀት ላይ ያፈስሱ።

123RF / አናስታሲያ ካዛኮቫ

ይህ ሁኔታውን ከውጭ ለመመልከት እና ምናልባትም እሱን ለመሳቅ ይረዳል። እና በእርግጥ ፣ ያበረታታዎታል።

ወደ ክሊዮ መድረክ ይሂዱ

ይህ የተሻለው መንገድ ነው። ወደ መድረኩ ይምጡ እና ይናገሩ። እንፋሎት መተው ቀድሞውኑ ትልቅ ጉዳይ ነው። እነሱ ያዝኑልዎታል። ደህና ፣ ወይም ይተቹ። ግን በእርግጠኝነት ከችግሮችዎ ይርቃሉ እና ሁኔታውን ከውጭ ለመመልከት ይችላሉ። እና ስለችግሮቻቸው “ክሊዎቫንስ” ታሪኮችን ከተመለከቱ ፣ ዛሬ እርስዎ በጣም ዕድለኛ እንዳልሆኑ እርስዎ ይረዱዎታል። እና የእርስዎ ችግር ለመወያየት እና ጓደኛ ለማፍራት ሰበብ ሊሆን ይችላል።