ለእንቅልፍ ማጣት በጣም ውጤታማ የሆኑት ባህላዊ መድሃኒቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በዘመናዊው ዓለም እንቅልፍ ማጣት ተደጋጋሚ ክስተት ነው። እና ይህ አያስገርምም። መደበኛ ያልሆነ የሥራ ሰዓት ፣ እረፍት ማጣት ፣ እንቅስቃሴ -አልባነት ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ማለቂያ የሌለው ውጥረት በስነልቦናዊ ሁኔታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ከእንቅልፍ ጋር ወደ ከባድ ችግሮች ይመራል። ምን ማድረግ ፣ ይህንን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በከፍተኛ ሱስ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት የእንቅልፍ ክኒኖችን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ለእንቅልፍ ማጣት ቀላል እና ውጤታማ የሰዎች መድኃኒቶችን ይሞክሩ።

የእንቅልፍ ማጣት ዋና መንስኤዎች እና ምልክቶች

ብዙውን ጊዜ ፣ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤን በራስዎ መመስረት አይቻልም። ስለዚህ ፣ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ ፣ ችግሩ አይጠፋም ፣ ግን በተቃራኒው የበለጠ እየባሰ ስለሚሄድ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

የእንቅልፍ ማጣት ቀስቃሾች ዋናዎቹ-

• ውጥረት, ጭንቀት;
• ለምሳሌ ፣ ስለሚመጣው አስፈላጊ ክስተት ፍርሃት ፣
• የሰዓት ሰቅ መለወጥ ፣ ወደ ሌላ ከተማ ፣ ሀገር መሄድ ፣
• በሌሊት ካፌይን ያላቸውን ምርቶች መብላት ፤
• ከመተኛቱ በፊት ማጨስ ፣ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት;
• በምሽት ከመጠን በላይ መብላት;
• በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የአየር እጥረት;
• ግጭቶች ፣ ጠብ ፣ ልምዶች ፤
• ዕድሜ - አረጋውያን ፣ ልጆች;
• በዘር የሚተላለፍ ቅድመ -ዝንባሌ;
• እንቅስቃሴ -አልባነት።

የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች በውስጣዊ አካላት ሥራ ውስጥ ጉድለቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ-

• የታይሮይድ ዕጢ, የሆርሞን መዛባት;
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች;
• አስም;
• የሰውነት ስካር;
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.

እንቅልፍ ማጣት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል።

• ላዩን እንቅልፍ;
• ለበርካታ ሰዓታት እንቅልፍ ማጣት;
• ተደጋጋሚ መነቃቃት;
• እንቅልፍ የመተኛት ረጅም ሂደት;
• የጠዋት ድካም ፣ ድካም ፣ የእንቅልፍ ማጣት ስሜት;
• ቀደም ብሎ መነቃቃት;
• ድብታ ፣ መጥፎ ስሜት ፣ የተለመዱ ነገሮችን ማድረግ አለመቻል ፤
• ሥራ በሚሠራበት ጊዜ መተኛት;
• ግድየለሽነት ፣ ግራ መጋባት።

የእንቅልፍ ማጣት ባህላዊ መድሃኒቶች

የሀገር ውስጥ መድሃኒቶች እንቅልፍን ለመቋቋም ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ ናቸው። የእንቅልፍ ችግሮችን ለማስወገድ ከተፈጠሩት ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች በተቃራኒ እነሱ ምንም ተቃራኒዎች የላቸውም እና ከሰውነት የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም። በጣም ውጤታማ የሆነውን የባህላዊ ሕክምናን ያስቡ።

ማር

እንቅልፍን ለመዋጋት ከተፈጥሮ ማር የበለጠ ውጤታማ መድሃኒት የለም። ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ፣ እና በመነሻ ደረጃ ላይ ለከባድ እንቅልፍ ማጣት ሁለቱንም ሊያገለግል ይችላል። ለማር ንጥረ ነገሮች አለርጂ ከሆኑት በስተቀር ሰውነትን አይጎዳውም።

የሚያስፈልግዎት በምሽት 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ንብ ምርት መብላት እና ትንሽ ውሃ መጠጣት ብቻ ነው። አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ከማር ጋር የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋል።

ለጥሩ እንቅልፍ ዲኮክሽን

ለእንቅልፍ ማጣት መድሃኒት ለማዘጋጀት በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ያስፈልግዎታል-

• ፔፔርሚንት;
• motherwort;
• ቫለሪያን;
• ሆፕ ኮኖች።

የመጀመሪያው 30 ግራም መውሰድ ያስፈልጋል ፣ ሁለተኛው - 20 ግ እና ድብልቅ። ከተቀላቀለው 10 ግራም ብቻ ይወሰዳል።የተጠቀሰው መጠን በብርጭቆ በሚፈላ ውሃ (250 ሚሊ ሊት) ይፈስሳል እና በእንፋሎት መታጠቢያ ላይ ይቀመጣል። የማብሰያው ጊዜ 15 ደቂቃዎች ነው። ከቀዘቀዘ እና በደንብ ከተጣራ በኋላ ልክ እንደበፊቱ ልክ የተቀቀለ ውሃ በሾርባው ውስጥ ተጨምሯል (ማለትም ፣ 250 ሚሊ ሊወጣ ይገባል)።

መድሃኒቱ ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ሰክሯል። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ሊጠጣ ይችላል። ሾርባው በነርቭ መነሳሳት እና በጭንቀት በደንብ ይረዳል።

የአልኮል tincture

ሆፕ ኮኔ tincture ለእንቅልፍ ማጣት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መድሃኒቶች አንዱ ነው። ለመዘጋጀት ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ውጤቱ በመጪው ጊዜ ብዙም አይሆንም። 1 የኮንሶቹን ክፍል በ 4 የአልኮል ክፍሎች - 40%ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። ዝግ በሆነ ክዳን ባለው መያዣ ውስጥ በጨለማ ቦታ ውስጥ መድሃኒቱን በትክክል ለ 2 ሳምንታት አጥብቀው ይጠይቁ።

ከዚያ tincture በጥንቃቄ ተጣርቶ።በእንቅልፍ እና በነርቭ ደስታ ፣ ለ 20 ሚሊ ሜትር ውሃ 5 ጠብታዎች ለችግሮች ይውሰዱ። የአጠቃቀም ድግግሞሽ በቀን 2 ጊዜ ነው። የሕክምናው ቆይታ 1 ወር ነው።

አፕል ኮምጣጤ ከማር ጋር

ከማንኛውም መደብር የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይግዙ። በአንድ ሌሊት 3 tsp ይቀላቅሉ። ኮምጣጤ እና 2 tsp. ተፈጥሯዊ ማር. ይህንን ድብልቅ ከወሰዱ በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይተኛሉ። በሌሊት በሚነቃቁበት ጊዜ መድሃኒቱ ሊወሰድ ይችላል።

እንቅልፍን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ማር በጣም ውጤታማ መድሃኒት ነው። ሰውነትን በደንብ ያሰማል ፣ ያረጋጋል እና በቪታሚኖች እና በሁሉም አስፈላጊ ማይክሮኤለመንቶች ይሞላል። እና ከፖም cider ኮምጣጤ ጋር በማጣመር ውጤታማነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ጠቃሚ መርፌዎች

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በመጠቀም በቤት ውስጥ በሴቶች ላይ የእንቅልፍ ማጣት እንዴት ይቻል ይሆን? አዎ ይችላሉ። ከመድኃኒት ዕፅዋት የተሠሩ ትርጓሜዎች በሰውነት ላይ በእርጋታ ይሠራሉ ፣ ያረጋጋሉ ፣ ያሰማሉ ፣ ምንም የጎንዮሽ ምላሾችን ፣ ሱስን እና ከባድ እንቅልፍን አያስከትሉም።

በጣም ውጤታማ የሆኑት መርፌዎች;

1. ካምሞሚል። 1 tbsp. l. የሻሞሜል አበባዎች በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ - 200 ሚሊ. መድሃኒቱ በትክክል ለግማሽ ሰዓት ያህል ተተክሏል። ከተጣራ እና ከቀዘቀዘ በኋላ ኢንፌክሽኑ ሰክሯል። ከመተኛቱ 1 ሰዓት በፊት ይህንን ማድረግ ይመከራል።
2. ዲል። ለእንቅልፍ ማጣት ፈውስ ለማዘጋጀት የዶልት ፍሬዎች ያስፈልግዎታል። 3 tsp 500 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ። ምርቱ በተዘጋ ክዳን ስር ለ 10-12 ደቂቃዎች ይተክላል። የአጠቃቀም ድግግሞሽ በቀን 3 ጊዜ ነው። ከመተኛቱ በፊት የመጨረሻው መቀበያ ግዴታ ነው። የተጠቆመው መጠን ለ 2 ቀናት ይሰላል።
3. ጥሩ መዓዛ ያለው እንጨት። 2, 5 ስነ -ጥበብ. l. 500 ሚሊ የሚፈላ ውሃ ያለ ተንሸራታች ይፈስሳል። ምርቱ ለ 1 ሰዓት እንዲጠጣ ይደረጋል። በሌሊት 100 ሚሊ ይጠጡ።
4. ሚንት ፣ ይመልከቱ ፣ ሆፕ ኮኖች ፣ ቫለሪያን። እነዚህ ዕፅዋት በእኩል መጠን መቀላቀል አለባቸው። 1 tbsp. l. ስብስብ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል እና በተሸፈነ ክዳን ስር ለ 30 ደቂቃዎች አጥብቆ ይይዛል። ከተጣራ በኋላ ከመተኛቱ በፊት 100 ሚሊ ሊጠጡ ይገባል። በቀን ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በአጠቃላይ - 3 ጊዜ።
5. ቫለሪያን ፣ ኦሮጋኖ። ኦሮጋኖ 10 ግራም ፣ እና ቫለሪያን (ሥር) - 5 ግ እፅዋቱ ድብልቅ ናቸው። በአጠቃላይ 10 ግራም ስብስብ ያስፈልግዎታል። አስገድድ ማለት 1 ሰዓት ነው። ምሽት ላይ 100 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ።
6. ኖትዌይድ። የተቀጠቀጠው ተክል በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ይፈስሳል። ለማርካት ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ። በቀን 2-5 ጊዜ በደንብ ከተጣራ በኋላ 20 ሚሊ ውሰድ።
7. የቅዱስ ጆን ዎርት። በአረጋውያን ውስጥ እንቅልፍን ለመመለስ ፣ ለ 2 ሳምንታት መርፌውን መጠጣት ያስፈልግዎታል። 3 tbsp. l. የመድኃኒት ዕፅዋት በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ እና ለ 2 ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቃሉ። ለአንድ ብርጭቆ አንድ ሦስተኛ በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ። የመጨረሻው ቀጠሮ ማታ ግዴታ ነው።
8. የሚርመሰመስ thyme. መድሃኒቱን በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል። 15 ግራም ተክል 200 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል። መድሃኒቱን ለግማሽ ሰዓት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ። ለ 1 መጠን መጠን 100 ሚሊ ነው። ሁለተኛው የግድ ማታ ላይ መውደቅ አለበት።
9. እናት ዎርት። 15 ግራም ተክል በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ መፍሰስ አለበት። በቀን 2-3 ጊዜ በደንብ ከተጣራ በኋላ ምርቱ ሰክሯል። ሦስተኛው አቀባበል ምሽት ላይ ነው።
10. የእሳት ማገዶ ፣ ወይም ኢቫን ሻይ። በ 15 ግራም መጠን ውስጥ አንድ ተክል በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ይፈስሳል እና ለ 15 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያበስላል ፣ ከዚያም ለ 1 ሰዓት ይተክላል። በደንብ ከተጣራ በኋላ አንድ አራተኛ ብርጭቆ ይወሰዳል። የተጠቀሰው መጠን ለ 1 ቀን በቂ መሆን አለበት። በሚቀጥለው ጊዜ አዲስ መርፌን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።

ትኩረት የሚስብ! ለመተኛት ያልተለመዱ መንገዶች እና ባህላዊ አማራጮች

እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ማስጌጫዎች

እንቅልፍ ማጣት ከተሰቃየ በግምገማዎች መሠረት በመድኃኒት ዕፅዋት ላይ የተመሰረቱ ማስጌጫዎች በደንብ ይረዳሉ-

1. ካምሞሚል ፣ ከአዝሙድና ፣ ከአዝሙድና, valerian, ከሙን ዘር. እነዚህ ሁሉ ዕፅዋት በእኩል መጠን መቀላቀል አለባቸው። ለአንድ አገልግሎት 10 ግራም ድብልቅን ወስደው በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ አፍስሱ። ከዚያ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጣሉ እና ለግማሽ ሰዓት ያሽጉ። ከዚያ በኋላ 10-12 ደቂቃዎች ይቀዘቅዛሉ ፣ ይጨመቃሉ ፣ ያጣሩ እና በተፈላ ውሃ ወደ መጀመሪያው መጠን ያመጣሉ። ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህ ውጥረትን ያስወግዳል እና የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋል። ማታ ላይ አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ ፣ ይህም በፍጥነት እንዲተኛ እና ሌሊቱን ሙሉ በረጋ መንፈስ እንዲተኛ ያስችልዎታል።
2. አልፋልፋ መዝራት። 5 tbsp ውሰድ. l. በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ላይ እፅዋት።ከዚያ በእንፋሎት መታጠቢያ ላይ ያድርጉ እና ለ2-3 ደቂቃዎች ያብሱ ፣ ከእንግዲህ። ከዚያ መያዣው በክዳን ተሸፍኖ ምርቱ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ ሾርባው ተጣራ። የአጠቃቀም ድግግሞሽ በቀን ሦስት ጊዜ ነው። ብዛት - 100 ሚሊ ለ 1 መጠን (ቪዲዮ)።

ለራስዎ ተስማሚ ዘዴ እንደመረጡ እና እንቅልፍ ማጣት ሲኖርዎት እንደሚጠቀሙበት ተስፋ እናደርጋለን። ጤና ለእርስዎ!