የትኛው የዮጋ ዘይቤ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይወቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ብዙ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች ዛሬ ለመምረጥ የተለያዩ የዮጋ ዘይቤዎችን ይሰጣሉ። ዮጋን ወደወደዱት እንዴት እንደሚመርጡ እና ሚስጥራዊ እና ማራኪ ከሆኑት ስሞች “ሲቫንዳአ” ፣ “ጂቫሙክታ” እና “ቢክራም” በስተጀርባ ያለው ምንድነው? የእኛን ግምገማ ካነበቡ በኋላ በየትኛው የዮጋ ክፍል ውስጥ መሳተፍ እንዳለብዎት እና የትኛው መታቀቡ የተሻለ እንደሆነ በትክክል ያውቃሉ።

ሃታ ዮጋ

ሃታ ዮጋ እስካሁን ድረስ በጣም ተወዳጅ የዮጋ አዝማሚያ ነው። በአካል ልምምዶች (አሳዎች) እና በማሰላሰል ሰውነትን በማፅዳት ሊገኝ ስለሚችል ስለ አካላዊ ስምምነት እንደ ትምህርት ሆኖ በ 15 ኛው ክፍለ ዘመን ታየ። ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሃታ ዮጋ አካልን እና ነፍስን ወደ ሚዛናዊነት ለማምጣት ከሚፈልጉት መካከል በመላው ዓለም ስኬታማ ሆኗል።

ተስማሚ ለ ፦ ለጥንታዊ ዮጋ ተከታዮች ምርጥ።

ኩንዳሊኒ ዮጋ

ኩንዳሊኒ - ከሳንስክሪት “የእባብ ኃይል” ተተርጉሟል ፣ እሱም እንደ ታንትራ ትምህርቶች መሠረት በታችኛው አከርካሪ ውስጥ ይገኛል። የኩንዳሊኒ ዘይቤ ተከታዮች አንጎልን ለማነቃቃት ፣ ውስጣዊ ስሜትን ለማዳበር ፣ የወሲብ እምቅ ችሎታን ለማሳደግ እና በፍቅር የመውደድን ስሜት ለመለማመድ በስታቲክ አሳዎች እና በአተነፋፈስ ልምምዶች እገዛ ይህንን ኃይል ለማንቃት ይጥራሉ።

ተስማሚ ለ ፦ ለመንፈሳዊ ፍጽምና የሚጥሩ።

አኑሳራ ዮጋ

“አኑሳራ” የሚለው ቃል “በመለኮታዊ ጸጋ ፍሰት ውስጥ መንቀሳቀስ” ማለት ነው። ይህ ዮጋ ዘይቤ በ 1997 በአሜሪካ ጆን ፍሬንድ የተፈጠረ ነው። ጓደኛ ጽንሰ -ሐሳቡን በታንታራ ፍልስፍና ላይ የተመሠረተ ነው። አኑሳራ ዮጋ በአንድ ሰው ውስጥ ደስታን ለማነቃቃት እና ከውጭው ዓለም ጋር ለመጋራት ዕድል ለመስጠት ያለመ ነው። አኑሳራ ዮጋ ሰውነትን ከማሻሻል በተጨማሪ በእያንዳንዱ ሰው በመለኮታዊ መገለጥ እርስ በእርስ መገናኘትን ያካትታል።

ተስማሚ ለ ፦ አናናን የማከናወን ዘዴን ማጠንከር ለሚፈልጉ እና የተናጋሪ ትምህርቶችን ለማክበር።

ኃይል ዮጋ

የኃይል ዮጋ በአሽታንጋ ዮጋ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ወጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ ነው። የጥንካሬ ዮጋ ትምህርቶች ለተማሪው ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ፣ በዋነኝነት ከሰውነቱ ጋር በመስራት እና መንፈሳዊ ልምዶችን ወደ ጎን በመተው የተነደፉ ናቸው። እ.ኤ.አ. በ 1995 የኃይል ዮጋ በአሜሪካ ውስጥ ታየ እና ዛሬ በአሜሪካ ፣ በአውሮፓ እና በሩሲያ በታዋቂ ሰዎች እና ከዚያ በኋላ ታዋቂ ነው። የእያንዳንዱ ትምህርት መርሃ ግብር ለጡንቻ ጭነት እና ለመለጠጥ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል።

ተስማሚ ለ ፦ ይህ ስፖርት የሚመረጠው በተቻለ ፍጥነት በአካሎቻቸው ላይ ለውጦችን ማየት በሚፈልጉ ነው።

አይያንጋር ዮጋ

ይህ የዮጋ አቅጣጫ በማንኛውም የዕድሜ እና የክህሎት ደረጃ ተማሪዎች የተነደፈ አጠቃላይ የጤና ውስብስብን በፈጠረ መስራች ስም ተሰይሟል። ለመጀመሪያ ጊዜ በክፍል ውስጥ ረዳት መሣሪያዎች (ሮለቶች ፣ ቀበቶዎች) እንዲጠቀሙ የፈቀደው ኢየንጋር ዮጋ ነበር ፣ ይህም ለጀማሪዎች ብዙ አሳዎችን አፈፃፀም ያመቻቻል። የዚህ ዮጋ ዘይቤ ግብ የጤና ማስተዋወቅ ነው። ለአእምሮ እና ለአካላዊ ማገገሚያ መሠረት እንደሆኑ ለሚታሰቡት ለአሳዎች ትክክለኛ አፈፃፀም ብዙ ትኩረት ተሰጥቷል።

ተስማሚ ለ ፦ አሳና በእንቅስቃሴ ላይ እያሰላሰለ እና የእያንዳንዱን አሳና ትክክለኛ አፈፃፀም በማሳካት ጤናቸውን ማሻሻል ለሚፈልጉ።

አሽታንጋ ዮጋ

አሽታንጋ ፣ ማለትም “ወደ መጨረሻው ግብ ስምንት ደረጃ ያለው መንገድ” ማለት ዮጋ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ዘይቤዎች አንዱ ነው። ይህ አቅጣጫ የተለያዩ ልምዶችን ያጣምራል እና አንድ ልምምድ በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ ሌላ የሚለወጥበትን ማለቂያ የሌለው ዥረት ይወክላል። እያንዳንዱ አሳና ለበርካታ የመተንፈሻ ዑደቶች መያዝ አለበት። አሽታንጋ ዮጋ ከአዋቂዎቹ ጥንካሬ እና ጽናት ይጠይቃል።

ተስማሚ ለ ፦ በጣም ኃይለኛ ሥልጠና ለሚፈልጉ እና እራሳቸውን ለጥንካሬ ለመፈተሽ ዝግጁ ለሆኑ።

ጂቫሙኪቲ ዮጋ

ዛሬ በብዙ የሆሊዉድ ኮከቦች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው የዮጋ ዘመናዊ ጽንሰ -ሀሳብ የተጀመረው በ 80 ዎቹ ውስጥ ነው። ግዛቶች ውስጥ።ትምህርቶች እና አናናዎች በማንታራ እና በመዝሙሮች እንዲሁም በቅዱስ ሳንስክሪት ጽሑፎች ጥናት በመታጀባቸው ይህ ስርዓት ዮጋ መዘመርም ይባላል። በሩሲያ ውስጥ ይህ አሠራር ገና አልተስፋፋም።

ተስማሚ ለ ፦ ለማብራራት ዘመናዊ መንገዶችን ለሚፈልጉ እና አዝማሚያ ውስጥ ለመሆን ለሚፈልጉ።

ሲቫንዳ ዮጋ

ለመሥራቹ የተሰየመው ሲቫንዳ ዮጋ ፣ አናን ከመለማመድ በተጨማሪ የአተነፋፈስ ልምምዶችን (ፕራናማ) ፣ የእረፍት ቴክኒኮችን ፣ አመጋገብን እና መደበኛ ማሰላሰልን ያጠቃልላል። ይህ ዓይነቱ ዮጋ ለጀማሪዎች እንኳን ይገኛል እና የአጠቃላይ የሰውነት አስፈላጊ ነጥቦችን የሚያነቃቁ ለአሳዎች ምስጋና ይግባቸውና መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ሰውነትዎን ለማፅዳት ያስችልዎታል። የሲቫንዳ ዮጋ ግብ ውስጣዊ ሰላምን እና መረጋጋትን ማሳካት ነው።

ተስማሚ ለ ፦ ለሁሉም ባህላዊ ዮጋ አድናቂዎች።

ቢክራም

ቢክራም ወይም ሞቃታማ ዮጋ በ 38 ዲግሪ በሚሞቅ ክፍል ውስጥ በተማሪዎች የሚከናወኑ 28 ልምምዶች ስብስብ ነው። ከፍ ባለ የሙቀት መጠን የማያቋርጥ ጥገና ምክንያት ላብ ይጨምራል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት በፍጥነት ይወገዳሉ ፣ እና ጡንቻዎች የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናሉ። ይህ የዮጋ ዘይቤ በአካል ብቃት ክፍል ላይ ብቻ ያተኮረ እና መንፈሳዊ ልምምዶችን ወደ ጎን ይተዋዋል።

ተስማሚ ለ ፦ ጥንካሬን ለመፈተሽ እና እስከ ገደቡ ለማሠልጠን የሚፈልጉ።

ኤሮዮጋ

አየር ዮጋ ፣ ወይም ፣ እሱ ተብሎም ይጠራል ፣ ሀሞክ ዮጋ ፣ በአየር ውስጥ ሙዝ እንዲሰሩ ከሚያስችሉት በጣም ዘመናዊ የዮጋ አዝማሚያዎች አንዱ ነው። ኤሮ ዮጋ በልዩ የታጠፈ ክፍል ውስጥ ይካሄዳል ፣ እዚያም ትናንሽ መዶሻዎች ከጣሪያው ታግደዋል። አናናስ የሚከናወነው በውስጣቸው ነው። እንዲህ ዓይነቱ ዮጋ አንዳንድ ውስብስብ አሳዎችን በፍጥነት ለመቆጣጠር ያስችላል ፣ እንዲሁም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቃል ገብቷል ፣ ተጣጣፊነትን እና ጥንካሬን ያዳብራል።

ተስማሚ ለ ፦ አዲስ እና ያልተለመደ ሁሉንም ነገር ለሚወዱ።