ምርጥ ምርጥ የክብደት መቀነስ ምርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የክብደት መቀነስ ምግቦች ተረት አይደሉም። ሜታቦሊዝምዎን ሊያፋጥኑ እና በዚህም ክብደት መቀነስን የሚያመቻቹ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ። ከዚህ በታች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲዋሃዱ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እንዲያወጡ የሚረዳዎት በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምግቦች ዝርዝር ነው።

አናናስ

አናናስ የክብደት መቀነስ ምግቦችን ዝርዝር ይከፍታል። ይህ ፍሬ ቅባቶችን በንቃት ለመዋጋት ፣ ለማቃጠል እና አዲስ የሰባ ክምችት እንዳይፈጠር ይረዳል።

የአናናስ ተአምራዊ ባህሪዎች ምክንያቱ ምንድነው? ብሮሜላይን የተባለውን ኢንዛይም ይይዛል። ይህ ንጥረ ነገር ለተወሳሰቡ ቅባቶች ስብራት ተጠያቂ ነው - ሥልጠናም ሆነ አመጋገብ ሊቋቋሙት የማይችሉት። ስለዚህ አናናስ ሴሉላይትን እና ሌሎች ውስብስብ የሰውነት ስብን ለመዋጋት ተስማሚ ነው።

ወይን ፍሬ

ክብደትን በሳምንት ውስጥ አመጋገብን ፣ እንዲሁም ሌሎች ታዋቂ የኤክስፕረስ አመጋገቦችን ፣ ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ በምርቶች ምናሌ ላይ ግሬፕሬትን ያጠቃልላል። ይህ ቢያንስ የፍሩክቶስ እና የሱኮሮስን ከያዙት ጥቂት የሎሚ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። አነስተኛው የስኳር ይዘት ፍሬውን ከበሉ በኋላ ክብደት እንዳያሳድጉ ያስችልዎታል ፣ ስለዚህ ይህ በጣም ጥሩ መክሰስ ነው ፣ እና ለአንዳንዶች ፣ ለእራት ምትክ።

ግማሽ የወይን ፍሬ ለቁርስ እና በምሳ እና በእራት መካከል ይመከራል።

በእርግጥ ወደ ጽንፍ መሄድ እና ሙሉ ፍሬዎን በዚህ ፍሬ መተካት የለብዎትም። በቀን ጥቂት ቁርጥራጮችን ብቻ መብላት ቀድሞውኑ የሚታወቁ ውጤቶችን ይሰጣል። ግሬፍ ፍሬ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ረሃብን ለማደብዘዝ ይረዳል ፣ ምንም እንኳን አመጋገቢው በከፍተኛ ሁኔታ በ 500-800 ካሎሪ ቢቀንስም። የሚከተሉት የወይን ፍሬ አወንታዊ ባህሪዎችም ተስተውለዋል-

• እብጠት መቀነስ;
• በቪታሚኖች የሰውነት ሙሌት;
• የምግብ መፈጨትን ማሻሻል;
• ሜታቦሊዝም ማፋጠን;
• የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ;
• በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መቀነስ።

ከዚህ ምርት አጠቃቀም ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ግማሽ ሰዓት መውሰድ ያስፈልግዎታል። በቀን እስከ 2 ቁርጥራጮች መብላት ይችላሉ። ሙሉውን ፍሬ መብላት አይችሉም ፣ ግን ከእሱ ጭማቂ ቢያንስ 150 ሚሊ ሊጭቁ ይችላሉ።

አረንጓዴ ሻይ

ይህ ቀላል እና ርካሽ መጠጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና መርዛማዎችን ያስወግዳል። የእርጅናን ሂደት ማቀዝቀዝ እንዲሁ የአዎንታዊ ባህሪዎች ንብረት ነው። ሌሎች የሻይ ድርጊቶች

• በሙቀት መለቀቅ ንቁ ሂደቶች ምክንያት የሰባ ክምችት ማቃጠል ፣
• የደም ስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ;
• የምግብ ፍላጎት ቀንሷል።

ኤክስፐርቶች ከማንኛውም ሌላ መጠጦች ይልቅ በቀን ከ4-6 ኩባያ (ከ1-1.5 ሊትር ሻይ) ለመጠጣት ይመክራሉ። ጭማቂዎችን ፣ ቡናዎችን እና እንዲያውም የበለጠ ካርቦናዊ መጠጦችን መተካት አለባቸው። በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ብዙዎች ያለ ተጨማሪ ጥረት በአንድ ወር ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ ያጣሉ።

ከፊር

አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ መብላት አይችሉም። ሰውነት የእንስሳት ስብ ፣ ካልሲየም ፣ አሚኖ አሲዶች ከአንድ ቦታ መውሰድ አለበት። ያለ ተጨማሪ ካሎሪዎች አስፈላጊው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መጠን በ kefir ውስጥ ይገኛል። ክብደትን ለመቀነስ ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸውን ምርቶች መግዛት እና ከእራት በኋላ መጠጣት አለብዎት ፣ ከመተኛቱ 2 ሰዓት በፊት።

ከምሽቱ 7 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ እራት መብላት አስፈላጊ ነው ፣ እና ከምሽቱ 9-10 ሰዓት አንድ ብርጭቆ kefir ይጠጡ። ይህንን ምግብ በግማሽ ፖም መሙላት ይችላሉ። አንድ ብርጭቆ ኬፊር ብቻ ምሽት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል።

ኬፊር ከሌሎች የወተት መጠጦች ይልቅ ለመዋሃድ ቀላል ነው ፣ ይህም የስብ ክምችት እንዲቀንስ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።

ውሃ

ይመስላል ፣ ተራ ውሃ ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት መቋቋም ይችላል? እንደ እውነቱ ከሆነ ፈሳሽ ለመብላት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና እሱ በንጹህ መልክ ውስጥ ውሃ ነው። ያለ እሱ ፣ ሰውነት መርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ይጀምራል ፣ ይህም እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ትክክለኛው ክብደት አይጨምርም ፣ ነገር ግን በእብጠት ምክንያት አንድ ሰው 2-3 ኪ.ግ ሊጨምር እና መጥፎ ስሜት ሊሰማው ይችላል።

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር የበለጠ አስከፊ ውጤት አለ - የማያቋርጥ ረሃብ።ብዙውን ጊዜ የጥማት ስሜት ከረሃብ ጋር ግራ የተጋባባቸው ሁኔታዎች አሉ። ሰውነት ትንሽ ውሃ ወይም ሌላ መጠጥ ይፈልጋል ፣ ግን ይልቁንስ ክብደት መቀነስ ይህንን ስሜት “መያዝ” ይጀምራል። በእርግጥ ይህ ወደ ካሎሪ መጨመር እና ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ትክክለኛውን ክብደት ለመጠበቅ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ከ 50 ኪሎ ግራም በላይ ለሆኑ አዋቂዎች ይህ አኃዝ ወደ 1.7-2 ሊትር ይጨምራል። እና በስፖርት ውስጥ ያለማቋረጥ የሚሳተፉ 3 ሊትር ሊፈልጉ ይችላሉ። ኤክስፐርቶች ቢያንስ 30% የሚሆኑት በንጹህ ውሃ ስር እንዲወሰዱ ይመክራሉ ፣ የተቀሩት - ጭማቂዎች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ሻይ ስር። ከኤሌና ማሊሻቫ በታዋቂው አመጋገብ ውስጥ 2 ሊትር ውሃ የግድ አስፈላጊ ነገር ነው።

ለክብደት መቀነስ እና የምግብ ፍላጎት የምግብ ዝርዝሮች ከሌሎች ጋር ሊሟሉ ይችላሉ -ዝንጅብል ፣ ፖም ፣ ስፒናች እንዲሁ የስብ ክምችትን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ናቸው። በግል ምርጫዎች ላይ በመመርኮዝ አመጋገብን በተናጠል እንዲመርጡ እንመክራለን።