ቬራ ብሬዝኔቫ ስለ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ተናገረች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ዘፋኝ እና ተዋናይዋ ቬራ ብሬዝኔቫ ለራሷ ትልቅ ግብ ያወጣች ይመስላል - አድናቂዎ always ሁል ጊዜ በህይወት ቆንጆ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ለመርዳት። ለሁለተኛው ዓመት ኮከቡ የውበት እና የጤንነት ምስጢሮችን በማይክሮብሎግ ላይ ያካፍላል ፣ ተመዝጋቢዎች ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጡ ለማነሳሳት ይሞክራል። እና በሌላ ቀን ቬራ ሌላ የሚያነቃቃ ልጥፍ አሳተመ።

ኮከቡ በ Instagram ላይ የጠፍጣፋ ሆዷን ፎቶግራፍ ለጥፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እና መቼ ማድረግ እንዳለበት በበቂ ሁኔታ ገልፀዋል።

እኔ እራስዎን ቅርፅዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ተነጋግሬአለሁ 1) ሀሳቦች ፣ 2) አመጋገብ። እና አሁን የሶስተኛው ነጥብ ተራ ደርሷል - ይህ ስፖርት ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ክፍሎች ፣ መልመጃዎች። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሕጎች ጥቂቶቹ ሀ) በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ! መደበኛነት ብቻ ትክክለኛውን ውጤት ይሰጣል ፤ ለ) ማጥናት ፣ ጊዜ ባይኖርም! አማራጭ - የ 3 ደቂቃ ጣውላ; ሐ) በሚመችበት ጊዜ ፣ በሚሠራበት ጊዜ ይለማመዱ (በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ) ፤ መ) ከፍተኛ ደስታን በሚያመጣው ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ !! እሱን ማግኘት አለብን! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠላትነትን ሊያስከትል አይገባም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጂም ፣ ዮጋ ፣ ዳንስ ፣ መዋኘት ፣ ፒላቴስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ የሚወዱትን ይሁኑ! ማንኛውም ስፖርት እንቅስቃሴ ነው።"

የጠፍጣፋው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማሠልጠን በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ መወሰዱ ልብ ሊባል ይገባል። ሆኖም ፣ አሞሌው በትክክል ካልተሠራ ፣ ከዚያ ከፍተኛ የመጉዳት አደጋ አለ ፣ ስለሆነም ፣ በመጀመሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በአካል ብቃት አሰልጣኝ መሪነት መከናወን አለበት።

እንደዚያ ከሆነ ብሬዝኔቫ በምስል ላይ የሚሰሩ በማንኛውም ሁኔታ ስለ ሚዛናዊ አመጋገብ መርሳት እንደሌለባቸው አስታውሰዋል። ያነሰ ይበሉ! - ኮከቡ ይረበሻል። - ይቅርታ ፣ ግን ወደ ስፖርት ከገቡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፈጣን ምግብ ፣ የሰባ እና የተበላሸ ምግብ ከበሉ ፣ ከዚያ በሆድዎ ላይ ያለውን እፎይታ በጭራሽ ማየት አይችሉም። ውሃ ይጠጡ - በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም የሜታቦሊክ ቆሻሻዎች በትክክል መወገድ አለባቸው ፣ ውሃ የእነሱ ምርጥ መሪ ነው።