የክረምቱን ብሉዝ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በመጪው አዲስ ዓመት እንኳን ብዙዎቻችን አሁንም በክረምቱ መሞከራችንን እንቀጥላለን። በጣም አስደሳች እና አስደናቂ በዓል በቅርቡ ይመጣል የሚለው ስሜት ከእንቅልፍ ፣ ከተበታተነ ትኩረት እና ግድየለሽነት አያድንም። በበጋ ይሁን - ፀሐይ ቀደም ብላ ትወጣለች ፣ በተቻለ መጠን ነቅተው ለመቆየት ይፈልጋሉ ፣ እና በቀዝቃዛው ወቅት እርስዎ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ እና በፍጥነት ከቦረሰ ቢሮ ወደ ቤት ይመለሳሉ። ለአንዳንዶች ፣ ክረምት ከባድ ፈተና ይሆናል - ሁሉም ነገር ከእጅ ወደቀ ፣ ስለ ንግድ ሥራ አያስቡም ፣ እና ወደ ጎዳና የመውጣት ሀሳብ ስሜትን ያበላሻል።

በክረምት በበጋ ወቅት ዓለምን በአዎንታዊ ሁኔታ ማየት ለእናንተ በጣም ከባድ እንደሆነ ከተገነዘቡ ታዲያ ይህንን አዝማሚያ ለማፍረስ ጊዜው አሁን ነው።

ግን አንድ ነገር የአየር ሁኔታ ለውጦች በአንድ ሰው ሁኔታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ነው ፣ ሌላኛው ሁል ጊዜ ጠንካራ እና ደስተኛ ሆኖ ለመቆየት ሙሉ በሙሉ ሊረዳ የሚችል ፍላጎት ነው። በክረምት ውስጥ ከፍተኛ የአፈፃፀም ደረጃን ለመጠበቅ እና በአጠቃላይ ዓለምን በአዎንታዊ ሁኔታ ለመመልከት ለእርስዎ በጣም ከባድ እንደሆነ ከተገነዘቡ ታዲያ ይህንን አዝማሚያ ለማፍረስ ጊዜው አሁን ነው። ግራጫ እና ጨለምተኛ ክረምትዎን በጣም ጥሩ የበረዶ ወቅት ሊያደርጉ የሚችሉ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ።

እንቅስቃሴን ችላ አትበሉ

ብዙዎቻችን ሁል ጊዜ በቢሮ ውስጥ ሁል ጊዜ ተቀምጠናል ፣ እና በቀን ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ሁሉ ወደ መንገድ ‹ቤት-ሥራ-ቤት› ቀንሷል። እና በሞቃት የፀደይ ወይም በበጋ ምሽት ፣ ብዙዎች ለእግር ጉዞ ለመውጣት ይሳባሉ ፣ ከዚያ በክረምት ውስጥ ይህንን በጭራሽ ማድረግ አይፈልጉም። ቀዝቀዝ ያለ ፣ የሚያንሸራትት ፣ ጨለማ ፣ ነፋሻማ ውጭ - ስለ ምን ዓይነት የእግር ጉዞዎች ማውራት እንችላለን? ሆኖም ግን ፣ መላው ቤተሰብ እሁድ ከሰዓት በኋላ ወደ መናፈሻው መሄድ ወይም መንሸራተቻ ወይም ቁልቁል ለመሄድ ወይም ወደ መንሸራተቻ ስፍራው መሄድ የሚችልበት ፣ በደስታ ሙዚቃ በሳምንት ውስጥ የተከማቸበትን እንፋሎት ማስወጣት ይችላሉ። የክረምት ስፖርቶች እርስዎ ካልወደዱት ታዲያ ገንዳውን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን ይጎብኙ - ዓመቱን ሙሉ ክፍት ናቸው።

ብርሃኑ ወደ ውስጥ ይግባ

ኤክስፐርቶች በክረምት ወራት ሰዎችን ያጥለቀለቀው ለዲፕሬሲቭ ሁኔታ መወቀስ ያለበት የብርሃን እጥረት ነው ብለው ያምናሉ። ቀድሞ ይጨልማል ፣ ያርፋል። ስለዚህ በጨለማ ውስጥ ተነስተው ፣ ወደ ሥራ ለመሄድ ስለሚሰማዎት ፣ እና እንዲሁም ፣ በሌሊት ተሸፍነው ይመስል ፣ ወደ ቤት ይመለሱ። የብርሃን እጥረት በአመለካከታችን ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነታችን ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በክረምት ፣ ሰውነት ቫይታሚን ዲ ይጎድላል ፣ ስለሆነም ደካማ የበሽታ መከላከያ ፣ የታይሮይድ ዕጢ መበላሸት ፣ የቆዳ ሁኔታ ደካማ ፣ ወዘተ.

ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ለማብራት ይሞክሩ ፣ እነሱ የቤት ምቾት እና ሙቀት ስሜት ይፈጥራሉ።

በእርግጥ የመብራት ብርሃን ከዓይኖች ስር ከረጢቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው ፣ ግን ለመደሰት ቀላል ነው። ስለዚህ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ብርሃን ይፍቀዱ - በቀን ውስጥ መጋረጃዎችን ይክፈቱ ፣ ምሽት ላይ በኤሌክትሪክ አያድኑ። በነገራችን ላይ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ለማብራት ይሞክሩ ፣ እነሱ የቤት ምቾት እና ሙቀት ስሜት ይፈጥራሉ።

ለአመጋገብ ትኩረት ይስጡ

ሰውነትዎ “የደስታ ሆርሞን” ሴሮቶኒንን እንዲያመነጭ የሚያግዙ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። በእርግጥ ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች መጀመሪያ ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ - ጥቅልሎች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ኩኪዎች እና ኬኮች። ግን በእነሱ ላይ መታመን የለብዎትም። ከጭንቀት እና ግድየለሽነት ስሜት ለተወሰነ ጊዜ ካዳኑዎት ፣ እነዚህ ምርቶች ሰውነትዎን በቪታሚኖች በጭራሽ አያበለጽጉም ፣ ግን ችግሮችን በምስል ጉድለቶች መልክ ብቻ ይጨምራሉ። ጤናማ አማራጮች ጉበት ፣ ኦትሜል ፣ የባህር አረም ፣ ፕሪም ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ጭማቂ ፍራፍሬዎች (እንደ ሙዝ ፣ ፐርሚሞኖች ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች) ፣ አረንጓዴ ሰላጣ እና የባህር ምግቦች ናቸው። ሆኖም ፣ ሴሮቶኒንን በተሳካ ሁኔታ ለማምረት ሰውነትዎ በወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኙትን አሚኖ አሲዶች እንደሚያስፈልገው ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ እርጎ ወይም ከ kefir ብርጭቆ እንዲጠጣ ያድርጉት።ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ በማክበር ሰውነትዎን መፈወስ ብቻ ሳይሆን እንደዚህ ባለው ቀዝቃዛ እና ግራጫ ወቅት የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ።

ለአዲሱ ዓመት መዘጋጀት ይጀምሩ

በጀርባ ማቃጠያ ላይ ለሚወዷቸው ሰዎች ስለ ስጦታዎች ሀሳቦችን አያቁሙ።

አሁን በጣም ተስማሚ ነው - ከበዓሉ በፊት ምንም የቀረ ነገር የለም ፣ የገና ዛፎች ፣ የአበባ ጉንጉኖች ፣ መጫወቻዎች ቀድሞውኑ በመደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ። ስለዚህ የተአምር አጠቃላይ ደስታ እና መጠበቅ እርስዎን አይመለከትም ብለው አያስመስሉም። መጪውን የበዓል ቀን የሚያስታውስዎትን አዲስ ዓመት የስልክ ጥሪ ድምፅ ፣ እና በዴስክቶፕዎ ላይ የሚያምር የማያ ገጽ ቆጣቢ ያስቀምጡ። በጀርባ ማቃጠያ ላይ ለሚወዷቸው ሰዎች ስለ ስጦታዎች ሀሳቦችን አያቁሙ። በመጀመሪያ ፣ ብዙ ጊዜ አይቀረውም ፣ እና በዲሴምበር 31 በሱቆች ዙሪያ መሮጥ ፣ ከዚያ በኋላ ለበዓሉ ጠረጴዛ ምግቦችን ማዘጋጀት በችኮላ የተሻለው ሀሳብ አይደለም። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ አሁን ለጓደኞች እና ለሚወዷቸው አስገራሚ ነገሮች በማሰብ ፣ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ ይገድላሉ - ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ ሰዎች በእርግጥ ማግኘት የሚፈልጉትን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና እንኳን ሊያደርግ በሚችል ልዩ የበዓል ሞገድ ውስጥ ያስተካክሉ። በጣም ቀዝቃዛው የክረምት ቀን አስደናቂ።

ብዙዎቻችን በክረምት እና በጤንነት ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ በጣም ስለለመድን ቃል በቃል ሁሉም ችግሮች በበረዶው ዝናብ እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መጀመርያ ተብራርተዋል። እና ፣ በጣም የሚያስደስት ፣ ብዙዎች በፀደይ መምጣት ሁሉም ነገር “በራሱ ይፈታል” ብለው በማመን ሁኔታውን በሆነ መንገድ ለመለወጥ እንኳን አይሞክሩም። ሆኖም ፣ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ደስተኛ ፣ ንቁ እና ደስተኛ መሆን እንደሚቻል ጥቂት ሰዎች ያስባሉ። አዎ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከአልጋ ለመነሳት በጣም ከባድ ነው እና ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም ፣ ግን ይህ በበጋ ላይ አይደርስብዎትም? በሙቀት ውስጥ ሁል ጊዜ እየጨመሩ ነው? ከመስኮቱ ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ምንም ይሁን ምን ፣ እዚህ እና አሁን እንደሚኖሩ አይርሱ ፣ ህይወትን ለሦስት ወራት ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ፣ ለመሸለብ ድብ አይደሉም።

ፎቶ - ምስሎች