ጤናማ እንቅልፍ በምን ላይ የተመሠረተ ነው?

ዘግይቶ እርግዝና እንቅልፍ ማጣት እንዴት እንደሚታከም

ዘግይቶ በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ ማጣት -እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል (መንስኤዎች)። ለምን መተኛት አይችሉም? ጠቃሚ ምክሮች። እንቅልፍ ማጣት እና ሳይኮሶሜቲክስ

ጤናማ እንቅልፍ ቆዳ ወጣትነትን ይጠብቃል

የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር የቆዳ እድሳት ዘዴ አለ? በእርግጥ አለ። እና እኛ ስለ ፖም ማደስ ፣ ስለ የቅርብ ጊዜ የመዋቢያ ቅደም ተከተል ወይም ተአምር ክሬም እያወራን አይደለም። ስፔሻሊስቶች እንዳወቁት ፣ ቆዳውን ለማደስ እና ከውጭ ከሚያበሳጩ ነገሮች ለመጠበቅ ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት በቂ ነው። የኮስሞቲክስ ኩባንያ ኤስቴይ ላውደር ባለሙያዎች ከአሜሪካ የሕክምና ማዕከል ኬዝ ሜዲካል ማእከል ከሚገኙት ጥቅሞች ጋር በመሆን ጤናማ እንቅልፍ በቆዳ ሁኔታ ላይ ያለውን ጥያቄ በጥንቃቄ አጥንተዋል። በአንድ ዓይነት ሙከራ ውስጥ 60 ሴቶች በሁለት ቡድን ተከፍለው ከ 30 እስከ 49 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ተሳትፈዋል። የመጀመሪያው በተለምዶ “የእንቅልፍ ጥራት ደካማ እመቤት” ተብሎ ተሰየመ ፣ ሁለተኛው ፣ በቅደም ተከተል “ጥሩ የእንቅልፍ ጥራት ያላ

በቂ እንቅልፍ ለሌላቸው 9 ምክሮች

በእነሱ እርዳታ ድካምን ፣ እንቅልፍን እና ሰማያዊዎችን ማሸነፍ ይችላሉ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጤናማ አይደለም

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተብሎ የሚጠራ (በጠዋት መሮጥ ፣ ጣፋጮች እና አልኮልን መተው) ለመከተል ከወሰኑ በመጀመሪያ የባለሙያዎችን ምክሮች ያንብቡ እና ከዚያ በጥንቃቄ ያስቡ - ያስፈልግዎታል? በቅርቡ በተደረገው ምርምር ላይ በመመርኮዝ የአሜሪካ የስፖርት ኮሌጅ ስለ ጤናማ አመጋገብ አንዳንድ የተሳሳቱ አመለካከቶችን አውጥቷል። ለምሳሌ ፣ ከካርቦሃይድሬቶች ስብ ያገኛሉ የሚለው መግለጫ ትክክል አይደለም ይላሉ ባለሙያዎች። ካርቦሃይድሬቶች ውሃ ይስባሉ ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ የካርቦሃይድሬትን መጠን በመቀነስ በእውነቱ የክብደት መቀነስን ያገኛሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ቅነሳ ሰውነትን ኃይል ያጣል። በሐሳብ ደረጃ ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ምክንያቶች ግምት ውስጥ የሚያስገባ የግለሰብ ፕሮግራም መፍጠር አለብዎት - ጤናን ብቻ ሳይሆን ልምዶችንም ፣

በግንኙነት ውስጥ መግባባት በምን ላይ የተመሠረተ ነው?

እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት ምንድነው? ወዮ ፣ ለምትወደው ሰው በጣም ደስ የሚል ሁኔታ ለመፍጠር የታለሙ አብዛኛዎቹ የሴት ብልሃቶች ራስን ከማታለል ሌላ ምንም አይመስሉም። አሜሪካዊው አንትሮፖሎጂስት ሄለን ፊሸር እንደሚሉት ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በግምት ተመሳሳይ የሆርሞኖች ደረጃ ካሎት ፣ ከዚያ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ደስታ ለብዙ ዓመታት የተረጋገጠ ነው። ዶ / ር ሄለን ፊሸር የፍቅርን ተፈጥሮ ለማጥናት ከ 30 ዓመታት በላይ አሳልፈዋል። እና አሁን አንዳንድ ግንኙነቶች ለምን ጊዜያዊ እና ህመም እንደሚሆኑ ለሚለው ጥያቄ መልስ ማግኘቷን ታረጋግጣለች ፣ ሌሎች ደግሞ ለሁለቱም አጋሮች ስምምነት እና ደስታን ይሰጣሉ። በአንትሮፖሎጂስቱ መሠረት ሰዎች በግምት በአራት የተለያዩ ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ -ተመራማሪዎች ፣