የቅድመ ጋብቻ ውጥረት-እሱን ለማስወገድ 4 የሕይወት አደጋዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከእርስዎ በፊት ትልቅ የምርጫ ቦታ ነው። የጓደኞች ተሞክሮ ፣ የሠርግ ኤጀንሲዎች ዕፁብ ድንቅ ሥዕሎች ፣ ብዙ ምግብ ቤቶች ፣ አስተናጋጆች ፣ ማስጌጫዎች …

እስትንፋስ። የሚሰማዎት የተለመደ ነው። ብዙ ሙሽሮች የሚያውቁትን ውጥረት እና ግራ መጋባት ለመቋቋም እንዲረዱዎት አንዳንድ የተረጋገጡ የህይወት አደጋዎች እዚህ አሉ።

ፎቶ: 123RF / ሰርጊይ ኮዛን

1. ዝርዝር ማድረግ

በሠርግ ዝግጅት ወቅት ከመጠን በላይ የመበሳጨት እና የመደንገጥ ጥቃቶች ጠቃሚ መሣሪያ እና እርግጠኛ መድኃኒት። የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ነገሮችን እንዲደራጁ እና ነገሮችን ከጭንቅላትዎ እንዲይዙ ይረዳዎታል።

ከሚመጣው ባልዎ ጋር ፣ ለእያንዳንዱ ንጥል ዕቅድ እና የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ። ከኤጀንሲው ፣ ከጣቢያው ወይም ከኮንትራክተሮች ጋር ከመገናኘትዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ቀን መሠረታዊ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ለማጠናቀቅ ይዘጋጁ።

መረጃን በአንድ ቦታ ላይ ያከማቹ! ልዩ አቃፊ እንዲኖርዎት እና ውሎችን ፣ ናሙናዎችን ፣ ብሮሹሮችን ፣ ምናሌዎችን እና ሌሎች ቁሳቁሶችን በውስጡ ለማቆየት የበለጠ ምቹ ነው።

የእርስዎ ብዕር እና ማስታወሻ ደብተር የማያቋርጥ ጓደኞችዎ ይሁኑ። በጣም ደፋር ፣ አስቂኝ ፣ ያልተለመደ እንኳን ማንኛውንም ሀሳቦችን ይፃፉ። ስለዚህ ፣ አንድ ነገር ረስተዋል ወይም ጊዜ አልነበረዎትም የሚለውን ከልክ ያለፈ ስሜትን ያስወግዳሉ።

በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መደረግ ያለባቸውን ነገሮች ብቻ ሳይሆን አስቂኝ ክስተቶችን ወይም የማወቅ ጉጉቶችንም መጻፍ ይችላሉ። ከብዙ ዓመታት በኋላ ፣ ማስታወሻ ደብተር ከፈተ ፣ በደስታ ለመሳቅ እና እንዴት እንደነበረ ለማስታወስ ይቻል ነበር።

አማራጭ መፍትሔ መተግበሪያውን ወደ ስልክዎ ማውረድ ነው። በአሁኑ ጊዜ በገበያው ላይ እንደ የሠርግ መተግበሪያ ያሉ ብዙ ምቹ የሠርግ መተግበሪያዎች አሉ።

እንዲሁም ያንብቡ

ሳይኮሎጂ | 2018-14-05 ሕይወት ጠለፋዎች - በመጀመሪያው ቀን ወንድን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2. እራስዎን ይንከባከቡ

ይህ ምናልባት ለሙሽሪት ለሠርግ ዝግጅት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የስኬት ህጎች አንዱ ነው።

• በስፖርት ክበብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቁጥር ይጨምሩ። ከመጠን በላይ ውጥረት ፣ አሉታዊነትን በጂም ውስጥ ላሉት ሸክሞች እናስተላልፋለን። ሰውነትን ፣ ጡንቻዎችን እናጠናለን ፣ ምስሉን እናሰማለን። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ እና ኃይልዎን ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመልሱ ይረዳዎታል።
• ከሠርጉ ጥቂት ወራት በፊት የመዋቢያ ወይም መርፌ ሕክምና (አስፈላጊ ከሆነ) ይኑርዎት። ቆዳዎ ወደ ህሊናው ይምጣ። ከእርስዎ ጋር በጣም ገር ይሁኑ። የማሳጅ ቴራፒስት በሳምንት ሁለት ጊዜ ይጎብኙ ፣ ውጥረትን ፣ ድካምን ያስወግዱ። እራስዎን ያጌጡ! </Li>

ፎቶ: 123 RF / dolgachov

ከሠርግ ዝግጅት ፣ ከሥራ ፣ ከሕይወት ውጭ ለራስዎ ጊዜ ማግኘቱን ያረጋግጡ። ወደ ኤግዚቢሽኖች ፣ ቲያትሮች ይሂዱ ፣ ይጓዙ ፣ ፎቶዎችን ያንሱ ፣ ቪዲዮዎችን ያንሱ። እራስዎን እንዲሸከሙ እና የሚወዱትን እንዲያደርጉ ይፍቀዱ። ይህ እርስዎን ከሠርጉ ጫጫታ ይለውጥዎታል እና ወደ ስርዓቱ እረፍት ይመለሳል።

3. ምክንያታዊ አቀራረብ

የፍላጎቶች ሙቀት በሚበዛበት ጊዜ በሌሊት መተኛት አይችሉም ፣ ከሙሽራው ጋር ጠብ ብዙ ጊዜ እየጨመረ እና ጮክ ይላል ፣ እና ለዚህ ምክንያቱ ለሠርጉ መዘጋጀት ጥያቄዎች ናቸው ፣ ያቁሙ።

አንዲት ሴት የስነ -ልቦና ባለሙያውን ለመጎብኘት ስትመጣ እና በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ውጥረትን እንደሚያስወግድላት ቃል ሲገባ በይነመረብ ላይ ቪዲዮውን ያስታውሱ? እንደ አለመታመን እና በፍርሃት እና በፍርሀት ውስጥ ያሉ ታሪኮችን እንደገና መናገር እንደጀመረች ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው በመጀመሪያው ደቂቃ ላይ “አቁም!” በማለት ጮኸ። እና ስለዚህ ሁሉም ክፍለ -ጊዜ ቀጠለ።

አስቂኝ ፣ አይደል? ሁኔታው እየሞቀ እንደሆነ ሲሰማን ብዙውን ጊዜ ይህንን ቪዲዮ እናስታውሳለን።

አቁም ፣ በጥልቀት እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ ፣ እና ብዙ ጊዜ። ያስታውሱ ፣ በቃላት ውስጥ ምን ትርጉም ይሰጣሉ ፣ ብስጭት? ይህ ሁሉ ግርግር ምንድነው? እርስዎ ፣ አይ ፣ በሕይወት መደሰት አለብዎት። እና ለሠርጉ ዝግጅትም እንዲሁ። ይደሰቱ። እና በጣም ከተናደዱ ከፍ ባለ ድምፅ ይናገራሉ - ያቁሙ!

አስቀድመው በርተው ከሆነ እና በነፍስዎ ውስጥ አውሎ ነፋስ ካለ ፣ የሚከተሉትን ቴክኒኮች ይሞክሩ

• ተወ. እጅዎን ይያዙ። ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ብዙ ጊዜ ይተንፍሱ ፣ ውስጣዊ ሚዛንን ይመልሱ። ወደ 20 ይቆጥሩ (አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከዚያ ወደ 100)። አሉታዊ ስሜታዊ ምላሽ መስጠት ይፈልጋሉ? ይቁጠረው። ቆጠራውን እንደጨረሱ ፣ ችግሩ አሁንም አጣዳፊ ከሆነ ፣ በቀዝቃዛ አእምሮ እና ስሜቶች ለአስተጋባዎ (ብዙውን ጊዜ ለሙሽራው) ያሰራጩት።
• በእግር ይራመዱ ፣ አየር ይተንፍሱ። ብቻዎን ሊሆኑ ይችላሉ - ይህ ሀሳብዎን ለማደራጀት ይረዳል። ቤትዎን ስልክዎን ይተውት።

ፎቶ: 123RF / Ales Utouka

• ወደ ላይ ይግፉ -ነርቮች ይረጋጋሉ ፣ ጡንቻዎች ጠንካራ ናቸው።
• ደንብ 5 ደቂቃዎች። ልክ ጠርዝ ላይ እንደደረሱዎት ወዲያውኑ አእምሮዎን ያውጡ እና ለሚቀጥሉት 5 ደቂቃዎች እቅድ ያውጡ። ለምሳሌ ፣ ቤት ውስጥ ከሆኑ - ሳህኖችን ይታጠቡ ፣ አቧራ ፣ ቆሻሻውን ያውጡ። ወይም የፀጉር ጭምብል ያድርጉ ፣ የፊት ጭንብል ያድርጉ ፣ ሁል ጊዜ ጥሩ መዓዛ ባለው ክሬም ይታጠቡ ፣ ገላዎን ይታጠቡ። መጽሐፍ አንብብ. ዋናው ነገር ለአጭር ጊዜ በድንገት መለወጥ ነው። የተረጋገጠ ዘዴ።

ኢሪና ጎርባቾቫ ፣ የቲያትር እና የፊልም ተዋናይ

“ከአፈፃፀም በፊት ለጭንቀት ማስታገሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም።እኔ ሁል ጊዜ በጣም እጨነቃለሁ ፣ ምንም የሚረዳኝ ነገር የለም። ሁሉንም ነገር እንደ ሁኔታው እቀበላለሁ።

ባገባሁ ጊዜ ጠዋት በጣም አስደሳች ነበር። እኛ ሁሉንም ነገር እኛ እራሳችን አደረግን - እቅፉን ፣ እና ሜካፕን እና ፀጉርን ጠምረን ነበር። እነሱ ከመዝገቡ ጽሕፈት ቤት በፊት ብቻ ይጨነቁ ነበር ፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ - ሴት ልጅ -መዝጋቢውን አዩ ፣ እናም ደስታው እንደ እጅ ጠፋ። እውነት ነው ፣ ግሪሻ (ግሪጎሪ ካሊኒን - የደራሲው ማስታወሻ) በተቻለ መጠን ያተኮረ ነበር። (ይስቃል።)

በህይወቴ ሙዚቃን በማዳመጥ ውጥረትን አስወግዳለሁ። ጮክ ብዬ እዘምራለሁ እና እጨፍራለሁ። ለመፅናት እና ማንኛውንም ነገር ላለመጠበቅ ተምሬያለሁ - እንደ ሆነ እንዲሁ ይሁን።

4. ድርጅቱን ለባለሙያዎች ያቅርቡ

ጓደኞች እና የሴት ጓደኞች ክብረ በዓሉን ለማደራጀት መርዳት ይፈልጋሉ? ጉልበታቸውን ከባድ መዘዝ በሌላቸው ነገሮች ውስጥ ያስገቡ።

በእውነቱ በዝግጅት ላይ ሊሳተፍ ከሚችል ኤጀንሲው ጋር ይወያዩ ፣ ለምሳሌ ፣ ብልጭ ድርግም የሚሉ ሰዎችን በሙያ ማደራጀት ፣ እና ወደ ዕቅዶች እና ሂደቶች ውስጥ መፈቀድ የሌለባቸው።

በደስታ መኖር እውነተኛ ጥበብ ነው። እና ለሠርግዎ መዘጋጀት የእሱ ዋና አካል ሊሆን ይችላል።