ማረጥ - ከአዲስ ሕይወት በፊት ለአፍታ ማቆም

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

አንድ ቀን ማረጥ በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ ይመጣል። እናም ስለእሱ መረጃን አያሰናክሉ ፣ “እኔ ገና ሠላሳ አይደለሁም ፣ ለአሮጊት ሴት ለመመዝገብ በጣም ገና ነው።” የወር አበባ ማብቂያ ካለቀ በኋላ አንዲት ሴት አሁንም የሕይወቷ አንድ ሦስተኛ ወደፊት አለባት ፣ ወይም ማረጥ ከተለመደው ቀደም ብሎ ቢመጣ እንኳን ግማሽ ያህሉ? ጊዜ ያልፋል ፣ እና ይህ በአንተ ላይ እየደረሰ ያለው በትክክል እንደሆነ ላይረዱ ይችላሉ። እና ደግሞ - ስለ እናትዎ አይርሱ። ምናልባት አሁን እርስዎ የሚማሩትን ሁሉ ላታውቅ ትችላለች።

ማረጥ እና ማረጥ ምንድን ናቸው?

ማረጥ በሴት ሕይወት ውስጥ የመጨረሻው የወር አበባ ነው። ከመጨረሻው የወር አበባ በፊት እና የሚከተለው ጊዜ ማረጥ ተብሎ ይጠራል። በዚህ ጊዜ ውስጥ አብዛኛዎቹ ሴቶች በአካላዊ ለውጦች ምክንያት የአካል እና የአዕምሮ ምቾት ይሰማቸዋል።

ማረጥ የሚከሰተው መቼ እና ለምን ነው?

በአማካይ ፣ ማረጥ በ 51 ዓመት ዕድሜ ላይ ይከሰታል ፣ ምንም እንኳን በአንዳንዶቹ ቀደም ብሎ (አንዳንድ ጊዜ በ 40 ፣ በተናጥል ጉዳዮች - እስከ አርባ) ሊከሰት ይችላል። የእንቁላል ተግባር መበላሸት ይጀምራል ፣ የተፈጥሮ ሆርሞኖችን ማምረት ይጀምራል - ኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን ይቀንሳል።

ሦስት የወር አበባ ጊዜያት

1 ክፍለ ጊዜ - ቅድመ ማረጥ … በሰውነት ውስጥ የሚመረተው የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ሲጀምር ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በ 40 ዓመት አካባቢ ነው። በሚቀጥሉት አሥር ዓመታት ውስጥ የወር አበባ ቀስ በቀስ መደበኛ ያልሆነ ይሆናል ፣ የፍሳሽ ተፈጥሮ ይለወጣል። ለምሳሌ ፣ በአንድ ወር ውስጥ በጣም ትንሽ ፈሳሽ ሊኖር ይችላል ፣ ግን በሚቀጥለው ጊዜ በጣም ብዙ ስለሚሆን ሁሉም ነባር ታምፖኖች ሙሉ በሙሉ ውጤታማ ያልሆኑ ይመስላሉ።

2 ጊዜ - ማረጥ (ለወርሃዊ እና ለማቋረጥ ከግሪክ ቃላት የተወሰደ)። ቀስ በቀስ የኢስትሮጅን መጠን በጣም እየቀነሰ የወር አበባ ይቆማል። የዚህ ጊዜ ቆይታ ካለፈው የወር አበባ በኋላ 12 ወራት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ 51 ዓመት አካባቢ ነው።

3 ክፍለ ጊዜ - ድህረ ማረጥ … የወር አበባ ከተቋረጠ በኋላ 12 ሙሉ ወራት ይጀምራል።

በማረጥ ወቅት ምን ይከሰታል?

ትኩስ ብልጭታዎች ፣ የሌሊት ላብ ፣ የልብ ምት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድካም ፣ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ማረጥ ዋና ምልክቶች ናቸው። የስነልቦና ችግሮችም እንዲሁ ይታያሉ -የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመኖር እንኳን ፈቃደኛ አለመሆን። ይህ የሴቲቱ ከዘመዶች ፣ ከሥራ ባልደረቦች እና ከጓደኞች ጋር ያለውን ግንኙነት ያወሳስበዋል። በተጨማሪም ፣ የኢስትሮጅን እጥረት ወደ ወሲብ ወቅት ህመም ፣ ማቃጠል ወይም ነጠብጣብ ወደሚያስከትለው የሴት ብልት mucous ድርቀት ይመራል። ማረጥ ከጀመረ ከ3-5 ዓመታት በኋላ የኢስትሮጅን እጥረት በሴቶች ላይ የአጥንት መጥፋት ያስከትላል - ኦስትዮፖሮሲስ ፣ እና በዚህም ምክንያት ለማከም አስቸጋሪ የሆነውን የሂፕ ስብራት ጨምሮ የአጥንት ስብራት። ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በኋላ በሴቶች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንስ እጥረት የደም ሥሮች አተሮስክለሮሲስ መንስኤዎች አንዱ ነው ፣ ይህም ወደ angina pectoris ፣ myocardial infarction እና ስትሮክ እድገት ያስከትላል።

ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች እንዴት ማቃለል እንደሚችሉ ከመናገርዎ በፊት ፣ የምሥራቹን እነግርዎታለሁ። 12% ገደማ የሚሆኑት ማረጥ ካላቸው ሴቶች የወር አበባ መቋረጥ ካልሆነ በስተቀር ምንም ነገር አይከሰትም። ምናልባት ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ቀላል እና የተረጋጋ ይሆናል ፣ በተለይም እናትዎ ቢኖራት።

ትኩስ ብልጭታዎችን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል?

የኢስትሮጅን መጠን መውደቅ ደም ወደ የላይኛው የሰውነት ክፍል እና ፊት እንዲፈስ ያደርገዋል። ሴትየዋ እንደ ትኩስ ሞገድ ይሰማታል እና የተትረፈረፈ ላብ።

ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቆጣጠር የሚሞክሩ ሰዎች ሁኔታቸውን ሊያባብሰው ይችላል። የችኮላ ስሜትን ለመቋቋም ከመሞከር ይልቅ እንቅስቃሴዎችዎን ለተወሰነ ጊዜ መተው ፣ መቀመጥ ፣ እጆችዎን እና እግሮችዎን ማዝናናት የተሻለ ነው። እናም ማዕበሉ እንደ ማዕበል በሰውነትዎ ውስጥ ይንከባለል።

ቫይታሚን ኢ 400 ዓለም አቀፍ አሃዶችን (IU) በየቀኑ መውሰድ ብዙውን ጊዜ ትኩስ ብልጭታዎችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳል።

የሆርሞን ምትክ ሕክምና ምንድነው?

የሆርሞን ምትክ ሕክምና ወይም HRT በሰውነት ውስጥ የጎደሉ ሆርሞኖችን መተካት ነው። የሆርሞን ደረጃዎች እያገገሙ ሲሄዱ ፣ ማረጥ ምልክቶች በፍጥነት ይቀንሳሉ። ትኩስ ብልጭታዎች ብዙም ተደጋጋሚ እና ህመም የላቸውም። በተጨማሪም ኤች.አር.ቲ. የወር አበባ ማረጥን እንደ ኦስቲዮፖሮሲስን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን የመሳሰሉ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን እድገት ይከላከላል።

ማበዴ ነው?

በሌሊት ብዙ ጊዜ በቀዝቃዛ ላብ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሮጡ ፣ ይመለሱ ፣ እንደገና ትኩስ ብልጭታዎችን ያግኙ ፣ እንደገና ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ፣ ጠዋት ላይ ምን ይሰማዎታል? ዘላቂ የሆነ የድካም ስሜት በንግድ ሥራ ላይ እንዲያተኩሩ በማይፈቅድልዎት ጊዜ ፣ ደስ የማይል ስሜቶች ፣ በወሲብ ወቅት ህመሞች እንደ ሙሉ ሴት እንዲሰማዎት በማይፈቅድልዎት ጊዜ ፣ ይህ ስሜትዎን እንዴት ይነካል? ማረጥ የሚያስከትሉ ውጫዊ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በነፍስ ውስጥ አለመመቸት ፣ ብስጭት ፣ ግድየለሽነት ፣ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች አለመቀበል ፣ ወደ እራስ መውጣትን ያስከትላሉ።

ነገር ግን ለዚህ ሁኔታ ዋነኛው ተጠያቂ በእውነቱ ተመሳሳይ ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ነው። ማረጥን ከሚያልፉ ሴቶች ፣ በግል ውይይት ውስጥ የሚከተለውን መስማት ይችላሉ- “እኔ እብድ ነኝ ብዬ አስቤ ነበር። ከደመናው ጠቆርኩ ፣ ሙሉ ደስታ ተሰምቶኝ ነበር። ሀዘን ወደ አሳዛኝ ሁኔታ ተለወጠ። አስቂኝ በአሳዛኝ ሁኔታ ሳቀኝ። እኔ ስሜቶቼን ይቆጣጠሩ። በጓደኞቼ ላይ ተንኳኳሁ። እኔ በጣም በያዝኳቸው ሰዎች ላይ እንኳን በጎ ፈቃድን መጠበቅ ለእኔ ከባድ ነበር።

ነገር ግን በማረጥ ወቅት እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሊያድግ ይችላል የሚለው ሀሳብ ተረት ብቻ ነው። በዚህ የኑሮ ደረጃቸው ያለፉ ሴቶች ከዚህ በፊት ከነበሩት ይልቅ ቁጡ ፣ ግዴለሽ ወይም ግልፍተኛ አይደሉም። እና በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ለእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ የተጋለጡ ብቻ ናቸው በቀላሉ ወደ ድብርት ሊወድቁ የሚችሉት።

የወር አበባ መጀመሩን “እንዳያስተውል” እራስዎን ይረዱ

ይህንን ለማድረግ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ማረጥ እንደመጣ ማወቅ ፣ እራስዎን በቫይታሚን ኢ ፣ ሌሎች የቫይታሚን ውስብስቦችን በጊዜ መመገብ ፣ እና አስፈላጊም ከሆነ የሆርሞን ምትክ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል ያስፈልግዎታል። ነገር ግን ይህ ሁሉ - ስለ እርጅና እየተቃረበ ስለመሆኑ ሳያስብ ፣ የወር አበባ መቋረጥን ሳያስብ።

1. የሕይወት ዓላማ ይኑርዎት። መስራትዎን አያቁሙ ፣ ከሕይወት አይውጡ። በአመራር ቦታ ላይ ያሉ ሴቶች ፣ የሰራተኞች የበታች ሠራተኞች ፣ የሙያ ሥራ መሥራት ፣ ወይም በቀደመው ወጣት ላይ ለሰዓታት ለመቀመጥ እና ለማንፀባረቅ ጊዜ የሌላቸው ፣ ማረጥን በተረጋጋ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ ውጤቱን ብቻ ያስተውላሉ - የወር አበባ መቋረጥ።

2. ከተመሳሳይ ዕድሜ ጋር እራስዎን ይከብቡ። በማረጥ ወቅት ብዙ ሴቶች በተለይ ብቸኝነት ይሰማቸዋል ፣ እነሱ ደስ የማይል ለውጦች እያጋጠሟቸው ነው ፣ ሌሎች ስለ ደህንነታቸው ግድ የላቸውም። እና ስለዚህ-በአሮጌ የስልክ መጽሐፍት ውስጥ ይገለብጡ-ለት / ቤት ጓደኞችዎ ይደውሉ ፣ ለብዙ ዓመታት ያልጎበኙትን የአጎት ልጅዎን ይጎብኙ ፣ ከአማችዎ እናት ወይም ከአማትዎ ጋር ግንኙነት ይፍጠሩ። ከሁሉም በላይ ፣ እኩዮችዎን ወደ ባላጋራ ፓርቲ ይጋብዙ። ትወያያላችሁ ፣ ትመካከራላችሁ ፣ እርስ በእርስ ታሪኮችን ትሰማላችሁ ፣ ትስቃላችሁ ፣ ትመለከታላችሁ ፣ እናም ሕይወት በአዲስ ብርሃን ይታያል።

3. የህይወት ዘይቤን ያዘጋጁ። በተወሰነ ሰዓት ይበሉ ፣ በተወሰነ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ተኝተው በተመሳሳይ ሰዓት ይነሳሉ። የአካል እንቅስቃሴ ደስታን ያግኙ። ልምምድ እንደሚያሳየው በቂ ውጥረት ያለበት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ድብርት በሚወዛወዝበት ጊዜ ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል።

4. እራስዎን ወሲብ አይክዱ። ጠዋት ላይ በዕድሜ በሰዎች ውስጥ ያለው ቅርበት ከሌሊት የበለጠ ስኬታማ እና አስደሳች ነው።እና በአጠቃላይ - የበለጠ መሳም እና ማቀፍ! ተፈጥሯዊ ኢስትሮጅኖች መጠቀማቸው የራሳቸውን ሆርሞኖች እጥረት ለማካካስ እና የወሲብ ፍላጎቶችን (ሊቢዶአቸውን) ይጨምራሉ። እና ሁሉም ዓይነት ቅባቶች የግብረ ሥጋ ግንኙነትን አስደሳች እና ህመም የሌለበት ለማድረግ ይረዳሉ። በተጨማሪም ፣ አሁን ፣ የወር አበባ ሲቆም እና ከእንግዲህ እርጉዝ የመሆን አደጋ ከሌለ ፣ በፈለጉት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ይችላሉ ፣ ስለ መዘዙ ሳያስቡ እና እራስዎን ምንም ሳይክዱ።