ጠዋት ላይ ለመውደድ 5 ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:37

ለብዙ ሰዎች ጠዋት ወደ እውነተኛ ቅmareት ይለወጣል። በተለይ ልጆቻቸው ጎህ ሲቀድ ከእንቅልፋቸው ለሚነሱ የእንቅልፍ ጭንቅላቶች ከባድ ነው። ጨካኝ ወላጆች በራሳቸው ውስጥ ቡና የሚያፈሱ ወላጆች ልጃቸው በእንደዚህ ዓይነት ሰዓት መጀመሪያ ላይ ሕይወትን እንዴት እንደሚደሰት መረዳት አይችሉም። ሆኖም ፣ ስለእሱ ካሰቡ ፣ ቀደም ብለው ከእንቅልፍ መነሳት ብዙ ጥቅሞች አሉት። ለምሳሌ ፣ ለስራ መዘጋጀት ያለ አላስፈላጊ ውዝግብ ይከናወናል ፣ ይህ ማለት እንደ ጥድፊያ እና ብስጭት ያሉ እንደ ማለዳ ያሉ ደስ የማይል ባህሪዎች ይጠፋሉ ማለት ነው።

ብዙዎች ላኮች ለመሆን ይፈልጋሉ ፣ ግን ይህ በጣም ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም በህይወት ዓመታት ውስጥ ያደጉ ባዮሎጂያዊ ዘይቤዎች በአንድ ሌሊት አይለወጡም። ሆኖም ፣ ጠዋትዎን በጣም ጥሩ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉዎት።

ለተፈጥሮ ብርሃን መጋረጃዎችን ይክፈቱ

ከመተኛቱ በፊት ፣ መጋረጃዎችዎን ወይም መጋረጃዎችዎን ይክፈቱ እና ፀሐይ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ያድርጉ። ተፈጥሯዊ የፀሐይ ብርሃን ልምዶችዎን በራሱ ይቆጣጠራል ፣ ስለዚህ ወደ ቤትዎ ለማምጣት እድሉን እንዳያመልጥዎት።

ጣፋጭ ቁርስ ይበሉ

የጠዋት የእግር ጉዞ ቀኑን ሙሉ ኃይልን ይሰጣል።

ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ቀኑን ሙሉ ባትሪዎችን እንዲሞሉ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ ሰውነት ከምሽቱ እረፍት በኋላ ጥንካሬውን ለመሙላት እንደ እድል ሆኖ ማለዳውን ማስተዋል ይጀምራል እና በጣም ከእንቅልፉ መነቃቃትን አይቃወምም።

ጠዋት ላይ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የጠዋት የእግር ጉዞ ደህንነቱ የተጠበቀ የፀሐይ መጠንን ብቻ ሳይሆን ቀኑን ኃይልም ይሰጣል። ስለዚህ በእነዚህ የመጀመሪያ ሰዓታት የእግር ጉዞ ፣ ሩጫ ወይም የብስክሌት ጉዞ አያምልጥዎ።

ሰው ሰራሽ መብራት ደብዛዛ

ምሽት ላይ ያለው ደማቅ የኤሌክትሪክ መብራት ሰውነትን ግራ ያጋባል ፣ ስለዚህ ቤቱን በአነስተኛ ኃይል መብራቶች ያብሩ ፣ እና አካሉ ራሱ ከፀሐይ ጋር ይስማማል።

መልካም ምሽት ቲቪ

ደማቅ መብራቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና ሌሎች የኤሌክትሮኒክ መዝናኛዎች አንጎላችን በትክክል እንዳይተኛ ይከለክላል ፣ ስለዚህ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት ገደማ በፊት መግብሮችዎን እንዲተኛ ያድርጉ። ከዚያ ሰውነት በፍጥነት ዘና ይላል እና ሙሉ በሙሉ ያርፋል።