ከጭንቀት ነፃ የሆኑ አዲስ ዓመታት። የመዳን ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የአዲስ ዓመት ዋዜማ ሥራዎች ፣ ግብይት ፣ ሁከት - በራሳቸው ውስጥ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ከባድ ፈተና። እናም እነርሱን ተከትለው የሚመጡ በዓላት እና የመጠጥ theርባኖች ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ሊጨርሱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ምንም ተስፋ የሌላቸው ሁኔታዎች የሉም። እና ከቴራፒስት እና ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በእንግዳ መቀበያ ላይ ከበዓላት በኋላ ላለመሆን ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማስታወስ አለብዎት።

ከአዲሱ ዓመት ዋዜማ በኋላ ፣ ከአራቱ ሩሲያውያን አንዱ በሀንጎር ይሰቃያል ፣ ሶሺዮሎጂስቶች ይሰላሉ። የመጀመሪያውን መስታወት ከማሳደግዎ በፊት ብዙውን ጊዜ እንደ አንድ ቅቤ ስብ የሆነ ቅባት የሆነ ነገር እንዲመገቡ ይመከራል። ምንም እንኳን የሰባ ምግብ አልኮልን ወደ ደም ውስጥ የመጠጣትን ቢዘገይም በጉበት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል ፣ ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ። ስለዚህ እንደ መክሰስ የፕሮቲን ምግቦች ይመከራሉ - ዓሳ ፣ ሥጋ ሥጋ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች - ድንች ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ።

ከበዓሉ በኋላ ያለውን ሁኔታ ለመቋቋም በጣም አስተማማኝ መንገዶች አንዱ ከመጠን በላይ መተኛት ነው።

ጨውን አላግባብ መጠቀም አይመከርም ፣ ምክንያቱም ጥማትን ስለሚጨምር እና ወደ አልኮሆል መጠን መጨመር ያስከትላል። እንዲሁም በጣፋጭ ነገሮች ላይ አይደገፉ -ቀለል ያሉ ስኳሮች በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፣ ከእሱ በፍጥነት ይወገዳሉ እና የአልኮል መጠጥን ያፋጥናሉ። በተጨማሪም ፣ ከብዙ ሻይ ወይም ቡና እንዲታቀቡ ይመከራል ፣ ይህም ድርቀትን ብቻ ያባብሰዋል።

በዓላቱ ለጤንነት ከባድ ጉዳት መሆናቸውን ሁሉም ያውቃል። ሆኖም ፣ “Argumenty i Fakty” እንደሚያስጠነቅቀው ፣ የአዲስ ዓመት በዓላት ምስሉን ብቻ ሳይሆን የቤተሰብ ግንኙነቶችንም ሊያበላሹ ይችላሉ።

በመመዝገቢያ ጽ / ቤቶች ስታቲስቲክስ መሠረት በመጀመሪያዎቹ የበዓል ቀናት የሥራ ቀናት ውስጥ የፍቺ ማመልከቻዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል - የእያንዳንዱ ሦስተኛ ቤተሰብ ረዥም ሥራ ፈትነት ወደ ጠብ እና ግጭቶች ይመራል። ለግለሰቦች ቀላል አይደለም - በረጅም በዓላት ላይ ራስን የማጥፋት መጠን ከመደበኛ ቅዳሜና እሁድ ከ 3-4 እጥፍ ይበልጣል።

በሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የስነ -ልቦና ፋኩልቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ኦልጋ ካራባኖቫ “የተራዘመ ስሜታዊ ከመጠን በላይ ጫና በድንገት በስራ አጥነት በሚተካበት ሁኔታ ውስጥ” እና የተለመደው የሕይወት ምት ሥራ ፈት ነው። ቢዮሪዝም። ሰውነት በ “gastronomic off off” ፣ በአካል እንቅስቃሴ -አልባነት እና በማይመች ውጫዊ ሁኔታዎች ላይ የተጫነ ከባድ ውጥረት ያጋጥመዋል - አጭር የቀን ብርሃን ሰዓታት እና በቂ ያልሆነ የቁጣ ስሜት። በተጨማሪም ፣ ለዚህ ጊዜ የማይቀር ፣ “ማጠቃለያ” ዓይነት። በእንደዚህ ዓይነት ዳራ ላይ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ተስፋ ሰጭዎች እንኳን በአዲሱ ዓመት በዓላት ላይ የስሜት ማሽቆልቆል ዋስትና ተሰጥቷቸዋል።

ለአስከፊ ስሜቶች ላለመሸነፍ ፣ ሶስት አስፈላጊ ነጥቦችን ጨምሮ የፀረ-ቀውስ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ በበዓሉ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ “ማጠጣት” ይሻላል - መተኛት እና መተኛት። ግን ይህ ሁኔታ ከሁለት ቀናት በላይ መቆየት የለበትም። በእርግጥ ከፈለጉ ፣ በበዓሉ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ቤት ውስጥ መቆየት የለብዎትም። ቢያንስ ለአንድ ቀን ወደ ንጹህ አየር መውጣት ያስፈልግዎታል። እና እኛ ለረጅም ጊዜ ካላየናቸው ልባችን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የመነጋገር ያህል አስደሳች ነገር የለም - የድሮ ጓደኞች ፣ የክፍል ጓደኞች ፣ የቀድሞ የሥራ ባልደረቦች።

መልካም በዓላት እና መልካም አዲስ ዓመት ለእርስዎ!