የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ጤናማ መጠጦችን ዝርዝር አዘጋጅተዋል
የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ጤናማ መጠጦችን ዝርዝር አዘጋጅተዋል

ቪዲዮ: የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ጤናማ መጠጦችን ዝርዝር አዘጋጅተዋል

ቪዲዮ: የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ጤናማ መጠጦችን ዝርዝር አዘጋጅተዋል
ቪዲዮ: 听书丨《如何学习》:科学提高记忆力的新方法。为什么要想学得好,还要会遗忘 2024, ግንቦት
Anonim
Image
Image

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፣ ሎስ አንጀለስ የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ጤናማ የሆነውን አመጋገብ በማዳበር ላይ ተሰማርተዋል። በመጀመሪያ ፣ አንድ ዓይነት ፀረ-እርጅና አመጋገብን አቅርበዋል ፣ ከዚያ በጣም ጤናማ መጠጦችን ደረጃ ሰጡ።

ዝርዝሩ የተፈጠሩት በመጠጥ ውስጥ ባሉ አንቲኦክሲደንትስ ይዘት ፣ ነፃ አክራሪዎችን የመቋቋም ችሎታ ባላቸው ንጥረ ነገሮች ላይ ነው። ነፃ አክራሪሎች በበኩላቸው “ክርክሮች እና እውነታዎች” መሠረት የሰውነት ሞለኪውሎችን እና ሴሎችን ማጥፋት ይችላሉ። አንቲኦክሲደንትስ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ እንዲሁም እንደ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ግሉታቶኒ እና አንዳንድ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ መጠጦች ውስጥ በብዛት በብዛት ይገኛሉ -

1. የሮማን ጭማቂ. ከተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ይ containsል። ለደም ግፊት ፣ ለደም ማነስ እና ለደም ማነስ አመላካች ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በጣም ጠቃሚ ነው። የፔፕቲክ ቁስለት እና ከፍተኛ አሲድ ያላቸው ሰዎች መጠጣት የለባቸውም።

2. ቀይ ወይን. ባለፈው ዓመት ስለ ወይን ባህሪዎች በርካታ ጥናቶች ካንሰርን በመከላከል ረገድ ጥቅሞቹን አሳይተዋል። ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ ወይን ጠጅ ከምግብ ጋር እንዲወስዱ ይመክራሉ ፣ ነገር ግን የአደንዛዥ ዕፅ ባለሙያዎች መጠንዎ በቀን ከ 30 ግራም መብለጥ እንደሌለበት ያስጠነቅቃሉ።

3. የወይን ጭማቂ. ለፀጉር እና ለምስማር ጥሩ የሆኑ ብዙ ቢ ቪታሚኖችን እና ጀርሞችን ለመዋጋት የሚረዳዎትን አስኮርቢክ አሲድ ይ Itል። በተጨማሪም የወይን ጭማቂ ጠንካራ ማህደረ ትውስታን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ የጡት ካንሰርን ይዋጋል እንዲሁም የቆዳ ጥንካሬን እና የመለጠጥን ይጠብቃል።

4. ብሉቤሪ ጭማቂ. ብሉቤሪስ የስኳር በሽታን ለመዋጋት ፣ የድድ በሽታን ለመከላከል እና መላውን ሰውነት ወጣት ለማድረግ ይረዳል።

5. የቼሪ ጭማቂ. ጥርስ እና አይኖች ፣ ብረት እና ቫይታሚን ሲ (ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል) የሚያስፈልገውን ቫይታሚን ኤ ይይዛል። እንዲሁም ብዙ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል ፣ የሽንት በሽታ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፣ እናም በአዋቂነት ጊዜ ማህደረ ትውስታን ለመጠበቅ ይረዳል።

6. የአካይ ጭማቂ. የአካይ ፍሬዎች ቆዳውን የሚያራግፉ እና እርጅናን የሚከላከሉ ልዩ የእፅዋት ቀለሞችን ይዘዋል።

7. የክራንቤሪ ጭማቂ. እሱ የፀረ -ተባይ ውጤት አለው ፣ በሳል እና በአፍንጫ ንፍጥ ይረዳል ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ይጨምራል እና ድካምን ያስታግሳል። እሱ የሚያስፈልገውን ፖታስየም ከሰውነት ባያስወጣም ጠንካራ diuretic ነው።

8. ብርቱካን ጭማቂ. ጉንፋን እና ጉንፋን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴ። በተጨማሪም ድካምን ያስታግሳል ፣ አንጎልን ያነቃቃል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጠናክራል። ለደም ግፊት እና ለ atherosclerosis ጠቃሚ። ከፍተኛ አሲድ እና ዝቅተኛ የካልሲየም ይዘት ባላቸው ሰዎች ውስጥ የተከለከለ።

9. ሻይ. ድምፁን ከፍ ማድረግ እና ማነቃቃት ብቻ ሳይሆን የልብ በሽታን እና የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል።

10. የአፕል ጭማቂ. ለኤቲሮስክሌሮሲስ ፣ የጉበት በሽታዎች ፣ ፊኛ እና ኩላሊት በሽታዎች ያገለግላል። በተጨማሪም የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርጋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና ከአካላዊ ጥረት በኋላ ጥንካሬን በፍጥነት ያድሳል።

የሚመከር: