የባዮሎጂካል ሰዓቴን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ብዙ የሕክምና ባለሞያዎች የሰዎች ጤና ሁኔታ በአብዛኛው የተመካው በእሱ ባዮሎጂያዊ ሰዓት “መቼት” ላይ ነው። ቅንብሩ ትክክል ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውነት በእኩል መጠን ማከማቸት እና ኃይል ማውጣት ይችላል ፣ እና አለበለዚያ በሁሉም የአካል ክፍሎች ሥራ ውስጥ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ጥሰት ከፍተኛ የመረበሽ ዕድል አለ።

የባዮሎጂካል ሰዓትዎን በትክክል እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል? የሳይንስ ሊቃውንት አምስት ዓለም አቀፋዊ ዘዴዎችን አዘጋጅተዋል ፣ ቴሌግራፍ.

በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍ መነሳት አለብዎት ፣ በተለይም ቀደም ብለው ፣ ከፀሐይ መውጫ ጋር። ይህ የሆነበት ምክንያት የፀሃይ ብርሀን ንቃትን የሚያነቃቃ ስለሆነ ፣ የነቃ ጊዜ መሆኑን ያስታውሰዋል። ስለዚህ የቀን ብርሃን “ባዮሎጂያዊ ሰዓት” በማመሳሰል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ሆኖ ያገለግላል።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለመተኛት ሲፈልጉ ብቻ መተኛት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በደስታ ስሜት ውስጥ ስለሆነ አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን መረጃ በትክክል ይገነዘባል። እና በተቃራኒው ፣ አንድ ሰው ተስፋ ይቆርጣል እና ድብታ ሲታይ ሌሎች ለእሱ የሚናገሩትን ይገነዘባል።

በምንም ዓይነት ሁኔታ በቀን ውስጥ መተኛት የለብዎትም ፣ እና እስከ ምሽት ድረስ ለስላሳ ሶፋ ላይ አለመተኛቱ የተሻለ ነው ፣ ሐኪሞች ይመክራሉ። እነሱ እንደሚሉት ፣ ለአዋቂ ሰው የቀን እንቅልፍ አደገኛ እና በመጨረሻም ወደ እንቅልፍ ማጣት ሊያመራ ይችላል።

ሐኪሞች በተደጋጋሚ ዓላማ የለሽ ሶፋ ላይ መተኛት በመጨረሻ የሰውዬው ንቃተ -ህሊና አልጋውን ከእንቅልፉ ጋር ያቆራኘዋል ወደሚለው እውነታ ይመክራሉ።

በአራተኛ ደረጃ ፣ ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ሰውነትን ለአካላዊ ጥረት ሳያጋልጡ ዘና ማለት ፣ ማረፍ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ “ባዮሎጂያዊ ሰዓት” በቅርቡ ለመተኛት ይዘጋጃል።

እና ዶክተሮች የሚያስጠነቅቁት የመጨረሻው ነገር አርብ እና ቅዳሜ ላይ በጣም ረጅም የምሽት ግብዣዎች ነው ፣ ይህም ሰዎች ከከባድ የሳምንት ሥራ በኋላ ማደራጀት ይወዳሉ። አውሎ ነፋሱ ቅዳሜና እሁድ ባዮሎጂያዊ ምትን ይረብሸው እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።