ከቤት ውጭ የሚደረግ የእግር ጉዞ ለአዕምሮ ጥሩ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ለሰው አካል በአጠቃላይ ኦክስጅንን የሚጫወተውን ጠቃሚ ሚና በደንብ እናውቃለን። እና አሁን ሳይንቲስቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለሚከተሉ ፣ ከተመጣጣኝ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ እንደሚፈልጉ አጥብቀው ይከራከራሉ። ባለሙያዎች በግዴታ መርሃ ግብር ውስጥ ከቤት ውጭ የእግር ጉዞዎችን እንዲያካትቱ ይመክራሉ።

በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ አንድ ሰው አካላዊ ቅርፁን እንዲጠብቅ ብቻ ሳይሆን የአዕምሯዊ ደረጃውን እንዲጨምር ያስችለዋል። ይህ እውነታ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች ተቋቋመ።

በአእምሮ ሥራ ላይ ምርምር በሚደረግበት ጊዜ በኢሊኖይስ ዩኒቨርሲቲ የነርቭ ሐኪሞች በእግር መጓዝ ላይ በቀጥታ ጥገኛ መሆናቸውን አገኙ። “አንድ ሰው በሳምንት ቢያንስ ሦስት የ 40 ደቂቃ የእግር ጉዞዎችን ካደረገ የአዕምሮ ደረጃው ይጨምራል። በተመሳሳይም የእርምጃዎቹ ምት መሠረታዊ ጠቀሜታ የለውም”ሲሉ የምርምር ኃላፊው ፕሮፌሰር አርት ክሬመር ተናግረዋል።

ቀደም ሲል ፣ የማሰብ ችሎታን ደረጃ ለማሳደግ ፣ ባለሙያዎች በየቀኑ ወደ 10-20 ደቂቃዎች በእውቀት ጨዋታዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ይመክራሉ ፣ እዚያም ጊዜው ተቆጥሯል። ግን ከሁሉም በላይ እንደ ጉሩ መሠረት በየቀኑ ከሌሎች ጋር ሙሉ በሙሉ መስተጋብር ያስፈልግዎታል። በተለያዩ ደረጃዎች (ንክኪ ፣ ምስላዊ ፣ የቋንቋ) ሁለገብ ግንኙነት ነው ፣ ሁሉንም የአንጎል ማዕከላት በአንድ ጊዜ ያንቀሳቅሳል ፣ በስራ ቅደም ተከተል ያስቀምጣል።

ሳይንቲስቶች እንደሚሉት አንድ ሰው ለብዙ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ መስጠት ስላለበት የእግር ጉዞዎች የአዕምሮውን አጠቃላይ መዋቅር እንቅስቃሴ ያነቃቃሉ።

መጠነኛ የእግር ጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአዕምሮ ክልሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያሻሽላል ፣ እርጅናን ይቃወማል ፣ እና ምክንያታዊነትን ያሻሽላል።

ይህንን መደምደሚያ ለማድረግ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቁጭ ብለው ስለነበሩ ወደ 100 ገደማ በጎ ፈቃደኞች የአንጎል ምርመራን ያጠኑ ነበር።

በዓመቱ ውስጥ በሳምንት ውስጥ ብዙ የእግር ጉዞ የሄዱ ሰዎች እራሳቸውን ለስላሳ በሆነ ሙቀት ብቻ ከሚገድቡት ጋር ሲነፃፀሩ በእውቀት ደረጃ መሻሻሎችን አሳይተዋል።