ባለሙያዎች “ክብደት መቀነስ” ስህተቶችን ለይተዋል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ብዙ ሴቶች ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ሲሉ የተለያዩ ምግቦችን በመደበኛነት ይሞክራሉ። ሆኖም የሕንድ ባለሙያዎች በመጀመሪያ የአመጋገብ ስርዓት ዓይነት በጭራሽ አስፈላጊ እንዳልሆነ እርግጠኛ ናቸው። እነሱ የተቀናጀ አቀራረብን ይመክራሉ እና በጣም የተለመዱ የክብደት መቀነስ ስህተቶችን ይዘረዝራሉ።

1. ከስህተቶች አንዱ ክብደት እያጡ ያሉ ሰዎች ምግብ እንዲወስድ መፍቀዳቸው ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአንድ ሰው ችግሮች በጭንቅላቱ ውስጥ በመሆናቸው ላይ ያተኩራሉ። ምንም እንኳን አንዳንዶች ይህ ወይም ያ ምርት እነሱን “ይስባል” ብለው ቢከራከሩም ምግብ ማንም እንዲበላ ማስገደድ አይችልም።

2. ምግብን ወደ “መጥፎ” እና “ጥሩ” መከፋፈል ፣ ወደ ስብ ፣ ጨዋማ ፣ ጣፋጭ ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ወይም ፕሮቲን ፣ ወዘተ.. እውነታው ግን ማንኛውም አስፈላጊ አካላት በሌሉበት ፣ ሰውነት ከማንኛውም ምርቶች የተገኘውን ስብ በጥብቅ ማከማቸት ይጀምራል።

3. ክብደት መቀነስ ፣ ብዙዎች እንደገና ስለ አመጋገብ ይረሳሉ። ሆኖም ሰውነት ራሱ የሜታብሊክ ሂደቶችን መቆጣጠር እንዲችል አመጋገብ ሁል ጊዜ ሚዛናዊ መሆን አለበት።

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት። በጂም ውስጥ 24 ሰዓታት ማሳለፍ አስፈላጊ አይደለም ፣ ባለሙያዎች በየቀኑ ከፍተኛ የሁለት ሰዓት የእግር ጉዞ በቂ ነው ይላሉ። ለስፖርቶች ጊዜ ሳይሰጡ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ ይላሉ ባለሙያዎች ፣ ግን ለዚህ እራስዎን እራስዎን በምግብ ውስጥ በጣም መገደብ ይኖርብዎታል። በተጨማሪም ፣ ከ “ረሃብ አድማ” በኋላ ክብደቱ ይመለሳል።

5. ማንኛውንም ስብ ለመብላት ፈቃደኛ አለመሆን። ይህ በእንዲህ እንዳለ አንዳንድ ቅባቶች በጣም ጤናማ ናቸው ፣ ስለሆነም ስለ ወፍራም ዓሳ ወይም ለውዝ አይርሱ።

6. ጭማቂዎች እና የስፖርት ቶኒክ መጠጦች ሙሉ በሙሉ ጉዳት የላቸውም እና ካሎሪዎች ዝቅተኛ እንደሆኑ የሚያምኑ ሰዎች በጣም ተሳስተዋል ፣ ሪያ ኖቮስቲ ጽፋለች። በእነዚህ መጠጦች ፋንታ ፍሬን መብላት እና መደበኛ ካርቦን የሌለው ውሃ መጠጣት ይመከራል።