የሰውነት ክብደት ለክብደት መቀነስ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከአሜሪካ የመጣው ግሬየር ቺልደር ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም ሙሉ በሙሉ አዲስ መንገድ ፈጠረ - የሰውነት ተጣጣፊ። ብዙዎች ክብደትን ለመቀነስ የሰውነት ተጣጣፊነት ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች ምንድናቸው?

የመተንፈሻ ጂምናስቲክ የሰውነት አካል

Bodyflex ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት የትንፋሽ ልምምድ ነው። ሆኖም ግሬየር ቺልደርስ ይህንን ተአምር ፈውስ አልፈለሰፉም ፣ ግን ትንሽ አሻሽለውታል። በእርግጥ ይህ ዘዴ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በላይ ቆይቷል ፣ እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ ልዩ ባህሪያቱን ማረጋገጥ ችሏል ፣ ስለሆነም የሰውነት ክብደት ለክብደት መቀነስ “በፊት” እና “በኋላ” ፎቶዎች አዎንታዊ ግምገማዎችን እና ውጤቶችን አግኝቷል።

መጀመሪያ ላይ ይህ ዘዴ ክብደትን ከማጣት ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረውም። የድምፅ አውታሮችን በፍጥነት እና በብቃት ወደነበረበት ለመመለስ ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ባለሙያዎች ይህ ዘዴ ክብደትንም እንደሚጎዳ አስተውለዋል።

ስለዚህ ፣ ከጊዜ በኋላ ይህ ጂምናስቲክ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስፈልጉ ቅድመ ሁኔታዎች ላሏቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች መመከር ጀመረ።

ትኩረት የሚስብ! ሐብሐብ ጥቅምና ጉዳት

ስለ የሰውነት ተጣጣፊ ቴክኒክ የዶክተሮች ግምገማዎች

ዶክተሮች በዚህ ዘዴ አይስማሙም። አንዳንዶች ይህ ውጤት ከመድኃኒት እይታ አንፃር በጣም ሊብራራ የሚችል እና እጅግ በጣም አዎንታዊ ጎን አለው ሲሉ ሌሎች ደግሞ በዚህ ክስተት ላይ በጣም ተጠራጣሪ ናቸው።

ሆኖም ግን ፣ በተግባር ፣ በዚህ ቴክኒክ እገዛ የሳንባዎች hyperventilation እንደሚከሰት ተረጋግጧል። ለዚህ ሁኔታ ምስጋና ይግባውና ስብ ቀስ በቀስ ከጎኖቹ እና ከጭኖቹ ላይ ይወርዳል። እንደ ዶክተሮች ገለፃ ውጤቱ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ውጤቱን እንዲሰማው በቀን 20 ደቂቃዎች ብቻ መስጠት በቂ ነው።

ሆኖም ፣ አንዳንድ ህጎች መከተል አለባቸው-

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ እና በባዶ ሆድ ላይ መደረግ አለበት። ማለትም ፣ ከተመገቡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ መልመጃዎቹን ካደረጉ ጂምናስቲክን ማከናወን ውጤታማ ይሆናል።
2. እንዲህ ዓይነቱን ጂምናስቲክ ከማድረግዎ በፊት የኤሮቢክ እስትንፋስ ዘዴን ለማጥናት እና ለመቆጣጠር ይመከራል።
3. በጂምናስቲክ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ መተንፈስ ለአጭር ጊዜ መዘግየት አለበት ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ክፍተቱን ይጨምሩ።
4. ሙሉ በሙሉ ጤናማ መሆን አለብዎት። እውነታው ግን ሁሉም መልመጃዎች የሚከናወኑት በድካም ላይ ነው ፣ እና ይህ በዓይኖች ፣ በደም ሥሮች እና በልብ ላይ በጣም ብዙ ሸክሞችን ይፈጥራል። በሚተነፍሱበት ጊዜ ለጭንቀት መጨመር አስተዋፅኦ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ግን ከአጭር እረፍት በኋላ ሰውነትዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
5. ጂምናስቲክን በመጠቀም ሂደት ውስጥ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ። ይህ የቴክኒክን ውጤታማነት በእጅጉ ይቀንሳል።
6. ጂምናስቲክን ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከርዎን ያረጋግጡ።

የሰውነት ክብደትን በመጠቀም ክብደታቸውን የሚያጡ ሴቶች ግምገማዎች

ሉድሚላ ፣ 38 ዓመቷ። መጋዳን ክልል ፦

“በእውነቱ ፣ በዚህ ዘዴ ወዲያውኑ አልደነቅሁም። እነሱ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል በአንድ ጊዜ ስለ እሱ ተነጋገሩ - በቴሌቪዥን እና በይነመረብ ላይ። ሆኖም ፣ በኋላ ፣ ከማወቅ ጉጉት የተነሳ ፣ ለመሞከር ፈለግሁ። አንድ ሐኪም ይህንን ዘዴ ለ በየቀኑ ከጠዋት ልምምዶች ይልቅ ረጅም ጊዜ። እና ምን ታውቃለህ? ብዙ ረድቶኛል! ከዚህ በፊት ስብ ቃል በቃል ከጎኔ ተንጠልጥሎ ነበር ፣ አሁን ግን በጣም ቀላል ሆኖ ይሰማኛል።

ትኩረት የሚስብ! ለምን ሊኪቲን ያስፈልገናል

የ 30 ዓመቷ ማሪያ። ቮሮኔዝ

"ይህንን ዘዴ ለሦስት ወራት እየተጠቀምኩበት ነበር። መጀመሪያ ስለእንደዚህ ዓይነቱ ሥራ በጣም ተጠራጣሪ ነበር ፣ ግን ረድቶኛል ፣ እና በፍጥነት ተሳተፍኩ። ዘዴው እጅግ በጣም ጥሩ ነው ፣ ለሁሉም ከልብ እመክራለሁ።"

ኒና ፣ 28 ዓመቷ። ሳራቶቭ

“ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ላለፉት ጥቂት ዓመታት ያሠቃየኝ ነበር። ግን እራሴን ለመንከባከብ ሁል ጊዜ በቂ ጊዜ አልነበረም።እና ከዚያ ፣ በመጨረሻ ሁሉንም ስደክመኝ ፣ የአካል ማጉያ ዘዴን ለመሞከር ወሰንኩ። በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርግ ነበር ፣ ግን እንደዚያ በራሴ ላይ ለውጦች አልሰማኝም። እውነቱን ለመናገር በእውነቱ በእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ ተአምራዊነት አላመንኩም ነበር። ምንም እንኳን ፣ ለተለያዩ ልዩነቶች ፣ አሁንም ሞክሬዋለሁ። በተጨማሪም ፣ ለአንዳንድ እስትንፋሶች እና እስትንፋሶች ምስጋና ይግባቸው አንድ ሰው ምስሉን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ይችላል ብዬ አላምንም። በቅርቡ አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦችን አስተውያለሁ ፣ ማጥናቴን እቀጥላለሁ።"

አና ፣ 35 ዓመቷ። ማግኒቶጎርስክ ፦

ሥራዬ ቁጭ ብሎ በመቆየቱ ምክንያት ስብ ማከማቸት ጀመርኩ። እና ይህ በጣም ደስተኛ አላደረገኝም። እኔ የሁሉም ዓይነት ምግቦች ደጋፊ አይደለሁም ፣ ስለዚህ የሰውነት ተጣጣፊ ፕሮግራምን ለመሞከር ወሰንኩ። ለሁለት አሁን በየወሩ ጠዋት በየቀኑ እጀምራለሁ በመጀመሪያ ፣ በታችኛው ጀርባዬ ላይ ህመም ተሰወረ። እና በኋላ ክብደቴ እየቀነሰ መጣ። በእኔ ላይ ተቀምጠው የነበሩ “ሱሪዎችን” መውደቅ ጀመሩ ፣ እና ከእንግዲህ ቀበቶ ካልለበስኩ በስተቀር። እነሱ በአንድ መንፈስ ይቀጥሉ ፣ ምክንያቱም እኔ ከጎኖቹ ሁለት ኪሎግራሞችን በእውነቱ ማጣት እፈልጋለሁ። እነዚህን መልመጃዎች መጠቀሙ ምንም ጉዳት አላየሁም። ስለዚህ ፣ ጓደኞቼን ሁሉ እቀጥላለሁ እና እመክራለሁ!”

በግምገማዎች እና በፎቶዎች “በፊት” እና “በኋላ” እንደተረጋገጠው ለክብደት መቀነስ Bodyflex ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል።