ቪዲዮ: ውጥረትን ለመቋቋም እንዴት ይማሩ?
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
ዛሬ ፣ በከፍተኛ ቴክኖሎጂ ዘመን ፣ ከማንኛውም ምቾት መታየት ጋር - ህመም ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት - ብዙ ሰዎች ምልክቶችን በጡባዊዎች ማስታገስ ይመርጣሉ። ስለ ሁኔታዎ ምክንያቶች ለማሰብ በቀላሉ ጊዜ የለም። በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ከባድ የጤና ችግሮች ሲያጋጥሙን ብቻ ፣ ሩጫ ላይ ክኒኖችን መውሰድ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ መድኃኒት አለመሆኑን መረዳት እንጀምራለን። እናም ይህ እውነት ነው -ሰውነታችን እራሱን መቆጣጠር እና መፈወስ ይችላል። ዋናው ነገር እሱን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማወቅ ነው።
ናዴዝዳ ባባቫ ከ 25 ዓመታት በላይ ሲያጠና እና ሲጠቀም በነበረው ራስን የመቆጣጠር ዘዴ አንድ ሰው ብዙ የአካሉን ሂደቶች ማብራት እና መቆጣጠር መቻሉ ተገለጠ።
ራስን መቆጣጠር ምንድነው እና ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?
በእውነቱ ፣ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ራስን የመቆጣጠር ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን ይጠቀማል - ይህ ረጅም እንቅልፍ ፣ ጣፋጭ ምግብ ፣ ከእንስሳት ጋር መግባባት ፣ ወደ ተፈጥሮ ጉዞዎች - እና ደስታን የሚያመጣ እና እኛን የሚመልስ ነገር ሁሉ ነው።
ሆኖም ፣ ይህ ለሳይኮፊዚዮሎጂካል ማገገም ሁል ጊዜ በቂ ላይሆን ይችላል። ከዚያ ልዩ ዘዴዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል። እነዚህን ሁሉ ቴክኒኮች በትክክል እንዴት መተግበር እንደሚቻል መማር እና መማር ከባድ እንዳልሆነ ተገለጠ። በሚራ ራ ፋውንዴሽን ማዕቀፍ ውስጥ ናዴዝዳ ይህ ከተከፈተበት ጊዜ ጀምሮ ለ 25 ዓመታት በባለሙያ የተሠራበትን የራስን አስተዳደር ፣ ጤናማ ዓለምን ትመራለች። በት / ቤቱ ውስጥ የእንቅስቃሴ ዋና መስኮች ሥልጠናዎች ፣ ሴሚናሮች እና የህክምና ልምምዶች ናቸው ፣ እሱም በግል በናዴዳ ባባቫ የሚመራ።
እንደ ማስታወቂያ ታትሟል
የሚመከር:
የነርቭ ውጥረትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው ፣ ግን ሁለቱንም እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እንገነዘባለን
ከልጅ ጋር ግጥም እንዴት ይማሩ? ተግባራዊ ምክር
ዕድሜውን ፣ ቁጣውን እና ባህሪያቱን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከልጅ ጋር ግጥም እንዴት እንደሚማሩ እንነጋገራለን
ውጥረትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ጭንቀትን መብላት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋሉ? ውጥረትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ዘዴዎችን እንሰጥዎታለን። እና ከጎጂ ጣፋጮች የበለጠ ውጥረትን ለመዋጋት ምን ሊረዳዎት ይችላል?
አዲስ የተቆረጠ ሣር ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል
በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ እራስዎን ያገኙታል? ከዚያ ወደ መናፈሻው ወይም ከከተማ ውጭ ይሂዱ። እና የሣር ማጨድ በሚካሄድበት ቦታ ተመራጭ ነው። የአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ፣ አዲስ በተቆረጠ ሣር ሽታ መተንፈስ ጭንቀትን እንድንቋቋም ያደርገናል። የሳይንስ ሊቃውንት በአንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አዲስ በተቆረጠ ሣር ውስጥ ንጥረ ነገሮችን አግኝተዋል። እነሱ የደህንነትን እና የመዝናናትን ስሜቶችን ያበረታታሉ ፣ እናም በእርጅና ጊዜ ውጥረትን እና የአስተሳሰብ መታወክን ለመዋጋት ሊረዱ ይችላሉ። በላቪዲስ እና ባልደረቦቻቸው የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው አዲስ ከተቆረጠ ሣር የሚመጡ ኬሚካሎች ስሜትን የመቅረጽ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪን የመቆጣጠር ሃላፊነት ያላቸው የአንጎል መዋቅሮች አሚግዳላ እና
የሎሚ ሽታ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳዎታል
የአሮማቴራፒ - ሽቶዎች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና የእፅዋት ፊቲኖይዶች ሕክምና - ከቅድመ -ታሪክ ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል። ምንም እንኳን ዶክተሮች በዚህ አማራጭ ሕክምና ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀቶች ባይገነዘቡም ፣ ሳይንቲስቶች ስለ ቅድመ አያቶቻችን አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መርሳት እንደሌለብን ብዙ ማስረጃዎችን እያገኙ ነው። የጃፓናውያን ተመራማሪዎች በአይጦች ላይ የአሮማቴራፒን ውጤታማነት በመፈተሽ የሎሚ ፣ የማንጎ ፣ የላቫን ሽታ የስሜት ውጥረትን ሊቀንስ እና አንድ ሰው ድካም እንዳይሰማው ሊያግደው እንደሚችል የ dni.