የጅብ በሽታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከጊዜ ወደ ጊዜ ነርቮች በእያንዳንዳችን ውስጥ ቀልድ ይጫወታሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በራሳችን ውስጥ ጥንካሬን ብናገኝ እና ከተረጋጋን ፣ በሌሎች ውስጥ እንዲሁ በቀላሉ እንሰብራለን ፣ ከዚያ ለሌሎች በጥሩ ርቀት መቆየት ይሻላል - በፍንዳታው ማዕበል እንዳይያዝ።

በሀይስተር ጊዜ እኛ እኛ እንደ አንድ ደንብ እራሳችንን መቆጣጠር አንችልም ፣ ከዚያ እውነተኛ “ሰበር-ሰበር” ይጀምራል-እኛ እናለቅሳለን ፣ እንጮኻለን ፣ ትራሶችን እና ስልኮችን እንጥላለን ፣ ሳህኖችን እንሰብራለን ፣ በሮችን እና ወንበሮችን እንረግጣለን …

ነገር ግን የቤት ዕቃዎች እና በዙሪያችን ያሉ ሰዎች በነርቮች ብልሽቶች ይሠቃያሉ። እኛ በጭራሽ የማንከባከበው ድሃ አካል እንዲሁ ይነፋል ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከየትኛውም ቦታ በከባድ በሽታዎች ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።

12RF / Ruslan Borodin

በእርግጠኝነት ከራስዎ ያውቁታል -ንፍጥ ተጀምሮ ከሆነ እሱን ለማቆም ፈጽሞ የማይቻል ነው። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ያበሳጫሉ ፣ ሁሉም ነገር ወደ ውስጥ እየፈላ ነው ፣ እና መጮህ ፣ ማልቀስ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በስራ ቦታ ላይ ብልሽት ከተከሰተ ግማሹን ክፍል ወይም ቢሮ እንኳን ማፍረስ ይፈልጋሉ።

እነዚህን አፍታዎች ምን ያህል አስከፊ እንደሆኑ መናገር አያስፈልገንም? የሚያብጠለጥሉ አይኖች ፣ የእንስሳት ፈገግታ ፣ mascara ይቀቡ ፣ ጉንጮች ይቃጠላሉ። ቆንጆ አይደለም ፣ አይደል? ነገር ግን ከማይታዩ ዓይኖች የተደበቀው ከማይስብ መልክ እጅግ በጣም አስፈሪ ነው - እኛ ወሰን ላይ ነን ፣ እና ጭንቅላቱ ሊፈነዳ ይመስላል ፣ እኛ እራሳችንን አናስተውልም ፣ አመክንዮአዊ አስተሳሰብ ጠፍቷል ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ነገርን እና ለእኛ ፈጽሞ ያልተለመደ። ለዚያም ነው ብዙውን ጊዜ የተረጋጉ ሰዎች በድንገት በጣም ተናጋሪ ይሆናሉ ፣ አለቀሱ ፣ በስህተት ይስቃሉ ፣ ወደ ጠብ ውስጥ ይግቡ - በአጠቃላይ እነሱ ከበቂ በላይ ባህሪ ያሳያሉ።

በእርግጥ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ እሱን ለመቋቋም ከመሞከር ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው ፣ ግን እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ በጅብ (hysterics) ውስጥ ስለምንወድቅ (በጣም ብዙ ምክንያቶች አሉ -ከቤተሰብ ችግሮች እስከ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች) ፣ ከዚያ ማወቅ አለብን እራሳችንን ወደ እጆች እንዴት እንደምንወስድ እና እንደገና መረጋጋት እና ጤናማ መሆን። በተጨማሪም ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ ሳናውቅ የሌላውን ሰው የነርቭ ውድቀት ስንመሰክር እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚኖረን በጭራሽ አናውቅም። በ ‹ክሊዎ› ምክር ውስጥ የእራስዎን እና የሌላውን ሰው ሀይስታሪያን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል።

ቁጣዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. ተዘናጉ። የነርቭ ውጥረቱ ከመጠን በላይ እንደሆነ እና ሊፈነዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ሊፈጠር የሚችለውን የመበስበስ ጊዜ ለማዘግየት ይሞክሩ - እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ አዲስ ወይም አዲስ ለማግኘት ወደ ውጭ ወይም በረንዳ ላይ ይግቡ። አየር። በአጠቃላይ ፣ ትኩረትዎን ወደ ሰላማዊ ነገር ለመቀየር ይሞክሩ።

በነገራችን ላይ የቤት እንስሳት ከቁጣዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ በጣም ጥሩ ረዳቶች ይሆናሉ። ስለዚህ ፣ ከምትወደው ሰው ጋር ያለው ጠብ ወሰን ላይ ከደረሰ ፣ ድመቷን መምታት ወይም ዓሳውን በውሃ ውስጥ ማየት መጀመር ይሻላል - ይረጋጋል።

123RF / ቪክቶር ኮልዶኖቭ

2. እራስዎን ከውጭ ይመልከቱ። ብልሽት ከተከሰተ ፣ ከዚያ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ እና ከውጭ እንዴት እንደሚመስሉ ለመገመት ይሞክሩ።

ለሌሎች ሰዎች የሚናገሩትን ያዳምጡ ፣ እና አሁን በአይኖቻቸው ውስጥ የተናደደ እና አንዳንድ ጊዜ ትርጉም የለሽ ሀረጎችን የሚናገሩ ፣ በቂ ያልሆነ ፣ ከእሷ ጋር ማውራት እና ለእሷ አንድ ነገር መግለፅ የማይጠቅም መሆኑን ትረዳለህ። እመኑኝ ፣ ነገ በአለቃዎ ፣ ባልደረቦችዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ፊት በባህሪዎ ያፍራሉ።

3. አንቀሳቅስ። በንዴት ጊዜ አንድን ሰው ያለምክንያት ከመጮህ እና በንፁሀን ላይ ቁጣ ከማውጣት ይልቅ በክፍሉ ዙሪያ ክበቦችን ማሽከርከር መጀመር ይሻላል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እርስዎን የሚሸፍን ፣ ወደ ሰላማዊ እና ምንም ጉዳት የሌለበት ሰርጥ በቀጥታ በመሄድ በእንቅስቃሴ ላይ የሚያጠፋውን ኃይለኛ ኃይልን ይመክራሉ።

በነገራችን ላይ አካላዊ እንቅስቃሴም ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። የድምፅ አውታሮችዎን ከማጥበብ ይልቅ በትሬድሚል ላይ መቆም ወይም ዱባዎችን መዘርጋት የበለጠ ትክክል ይሆናል።

4. ጥቂት ውሃ ይጠጡ። እርስዎን ለማርካት ገና ማንም ሰው ከሌለ ታዲያ አንድ ብርጭቆ ውሃ እራስዎ ወስደው ወደ ታች ቢጠጡት ይሻላል።በነገራችን ላይ ፊትዎን ማጠብ ጠቃሚ ይሆናል - ለጊዜው የደመና አእምሮዎን ለማስታገስ ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።

123RF / avemario

የሌላውን ሰው ቁጣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. «አብዱ» የሚለውን ይስጡ። አንድ ሰው እንዲረጋጋ ፣ ከእሱ ጋር ወደ ጭቅጭቅ እንዲገባ እና እንዲያዝንለት ማሳመን የለብዎትም። በእርስዎ በኩል ማንኛውም የበቀል እርምጃ ፣ እርስዎ የበለጠ የ hysteria ፍላጎትን ብቻ ይመገባሉ። ወደ ሌላ ክፍል በመሄድ ወይም ተገቢ ያልሆነ ባህሪውን በጭራሽ እንዳላስተዋሉ ቢያስመስሉ ይሻላል። እርሷ ተረጋጋ።

2. እርምጃ ይውሰዱ። አንድ ሰው በጣም ሩቅ እንደሄደ እና እራሱን መቆጣጠር እንደማይችል ከተረዱ - በልጆች ላይ ይጮኻል ፣ ነገሮችን ይጥላል ፣ ሳህኖችን ይሰብራል ፣ ከዚያ እሱን በሾለ እና ባልተጠበቀ እርምጃ እሱን ለማስታገስ ይሞክሩ።

በጥፊ መምታት ፣ እጁን መቆንጠጥ ወይም አንድ ብርጭቆ ውሃ በጭንቅላቱ ላይ ማፍሰስ ይችላሉ። አሁን ለእርስዎ የተሳሳተ እና እንዲያውም አደገኛ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ቁጣ በሌላ መንገድ ሊቆም አይችልም።

3. የሚያረጋጋ መድሃኒት ያቅርቡ። ቫለሪያን ወይም ሌላ መድኃኒት ቢሆን ምንም አይደለም ፣ ዋናው ነገር መርዳት ነው። በነገራችን ላይ ሀይስቴሪያ ሊደርስብዎ እንደሆነ ከተሰማዎት እርግጠኛ ለመሆን መድሃኒት ይጠቀሙ።