የቺያ ዘሮች ለምን ለሰውነት ጥሩ ናቸው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ቺያ ፣ ወይም የስፔን ጠቢብ ዓመታዊ ተክል ነው ፣ የእሱ ዘሮች በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ በዚህም ምክንያት የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላሉ። ምርቱን እንደ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት የቺያ ዘሮች ለሰውነት እንዴት ጠቃሚ እንደሆኑ ፣ አመላካቾች እና ተቃራኒዎች ምን እንደሆኑ በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልጋል።

የቺያ የትውልድ ቦታ

ጓቴማላ ፣ ደቡብ እና መካከለኛው ሜክሲኮ የስፔን ጠቢባን የትውልድ ቦታ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ትንሽ ቆይቶ በአውስትራሊያ እና በአንዳንድ በደቡብ አሜሪካ አገሮች ማልማት ጀመረ።

እንዴት ይመስላሉ

ቺያ 1 ሜትር ከፍታ ላይ ትገኛለች። በቅርንጫፍ ቅርንጫፍ ላይ ከ 8 ሴ.ሜ ያልበለጠ ፣ 5 ሴንቲ ሜትር ስፋት ያላቸው ትናንሽ ቅጠሎች አሉ። አበባዎች በቀለም ነጭ ወይም ሰማያዊ-ቫዮሌት ናቸው። ትናንሽ ዘሮች (1 ሚሜ) ሞላላ ቅርፅ አላቸው ፣ ወለሉ በትንሹ ተሸፍኗል።

የተለየ ቀለም ይኑርዎት;

• ነጭ;
• ጥቁር;
• ብናማ;
• ግራጫ.

በተመሳሳይ ጊዜ ነጭ እና ጥቁር እህል ብቻ ዋጋ ያላቸው ፣ የሌሎች ጥላዎች ዘሮች እንደ ያልበሰሉ ይቆጠራሉ።

ጠቃሚ ባህሪዎች እና ጥንቅር

ነጭ የቺያ ዘሮች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ብዙውን ጊዜ እነሱ ለካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እና የሆርሞን ደረጃዎችን ለማረጋጋት ያገለግላሉ። እነሱ የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

• ሞሊብዲነም;
• ፎስፈረስ;
• ዚንክ;
• ፖታስየም;
• ማንጋኒዝ;
• መዳብ;
• ብረት;
• ቫይታሚኖች PP ፣ ኬ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ኤ;
• ሴሉሎስ;
• ኦሜጋ -3 እና 6 ቅባት አሲዶች።

ጥቁር የስፔን ጠቢባ ዘሮች ስለ ተመሳሳይ ጥንቅር አላቸው ፣ ግን በጣም በዝቅተኛ ትኩረት። ብዙውን ጊዜ እነሱ የደም ግሉኮስን መደበኛ ለማድረግ ያገለግላሉ።

ትኩረት የሚስብ! ብሮኮሊ - ጠቃሚ ባህሪዎች እና ተቃራኒዎች

በከፍተኛ የኃይል እሴታቸው ፣ የበለፀገ የኬሚካል ስብጥር እና የበለጠ ጥቅሞች ምክንያት ፣ ነጭ የቺያ እህሎች በጣም ያነሱ እና ከጥቁሮች ትንሽ በመጠኑ በጣም ውድ ናቸው።

የዘሮች ጥቅሞች

በጥቃቅን ፣ በማክሮ ንጥረ ነገሮች እና በቫይታሚኖች ከፍተኛ ክምችት ምክንያት የቺያ ዘሮች በሰው ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አዘውትሮ መብላት የአካሉን አጠቃላይ ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ እና ብዙ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል።

እሱን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት የቺያ ዘሮች ለሰውነት እንዴት ጥሩ እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በእነሱ ጥንቅር ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ባህሪዎች አሏቸው

• የአንጎል ተግባር መደበኛ እንዲሆን;
• ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ማሻሻል;
• የኃይል ደረጃዎችን እና ጽናትን ይጨምሩ;
• በጡንቻ እና በአጥንት ሥርዓቶች ውስጥ ያሉትን ችግሮች ለመቋቋም ይረዳል ፤
• የደም ግፊትን ማረጋጋት;
• የደም ሥሮችን ማጠንከር እና የልብ ሥራን መደበኛ ማድረግ ፤
• የደም ኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ;
• የምግብ ፍላጎት መደበኛ እንዲሆን;
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድን ያፋጥኑ ፤
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠንከር።

የስፔን ጠቢባ ዘሮችን አዘውትሮ መጠቀም ጤናን በእጅጉ ያሻሽላል እና የሰውነት ተላላፊ በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል።

ለሴቶች

የቺያ ዘሮች በተለይ ለሴቶች ጠቃሚ ናቸው። የሆርሞን ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ ፣ ይህም የወር አበባን ለመቋቋም እና በማረጥ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ለከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ ይዘታቸው ምስጋና ይግባቸውና የዚህ ተክል እህል የወጣት ቆዳ እና ጤናማ ፀጉርን ለመጠበቅ ይረዳል።

ትኩረት የሚስብ! ሊንበሪ ለምን ጠቃሚ እና ተቃራኒዎች ምንድናቸው?

ለወንዶች

ለወንዶች ፣ የስፔን ጠቢባ ዘሮች ኃይልን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ ፣ ከፕሮስቴትተስ እና ከአዶኖማ እድገት ይከላከላሉ። በከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ስር የዚህ ተክል እህሎች ጽናትን ይጨምራሉ እና ድካምን ለመቋቋም ይረዳሉ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ጡት በማጥባት ጊዜ

በእነዚህ ጊዜያት የቺያ ዘሮችን አጠቃቀም ምንም ልዩ ተቃርኖዎች የሉም ፣ ግን መጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ለሀብታሙ ኬሚካላዊ ውህደታቸው ምስጋና ይግባቸው ፣ በእርግዝና ወቅት ሰውነትን ለመደገፍ እና ከወሊድ በኋላ ስሜታዊ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳሉ።ጡት በማጥባት ጊዜ የስፔን ጠቢባ ዘሮች የወተት ምርትን ማሻሻል እና የስብ ይዘቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ ይችላሉ።

ለልጆች

የቺያ ዘሮች በጥንቃቄ በልጁ አመጋገብ ውስጥ መጨመር አለባቸው። የሕፃናት ሐኪሞች ከሶስት ዓመት በኋላ ብቻ ያልተለመዱ ምግቦችን ወደ ሕፃናት ምናሌዎች እንዲጨምሩ ይመክራሉ። የሰሊጥ ዘርን ጨምሮ አለርጂ ላለባቸው ልጆች መስጠት በጥብቅ የተከለከለ ነው። የዘሮቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሁሉንም የሰውነት ሥርዓቶች እድገት ያነቃቃሉ እና ለተለያዩ በሽታዎች የመቋቋም አቅምን ያሳድጋሉ።

የእርግዝና መከላከያ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

እንደማንኛውም ምርት ፣ የቺያ ዘሮች በርካታ ተቃራኒዎች አሏቸው እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ። በደም ውስጥ ፣ ትሪግሊሰሮል ከፍተኛ ይዘት ባለው እነዚህ ጥራጥሬዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፣ gastritis እና አለርጂዎች።

የስፔን ጠቢባ ዘሮችን ከ 12 ሳምንታት በላይ እንዲመገብ አይመከርም ፣ በኮርሶች መካከል ቢያንስ ለአንድ ወር እረፍት መውሰድ ይመከራል።

ደንቡ ከተላለፈ የሚከተሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ

• በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ ችግሮች - የጋዝ ምርት መጨመር ፣ የሆድ እብጠት ፣ ተቅማጥ ፣ በጉሮሮ ውስጥ መዘጋት (ደረቅ እህል በሚበሉበት ጊዜ);
• በደም viscosity መቀነስ ምክንያት የደም መፍሰስ መከፈት ፤
• የደም ግፊት መቀነስ;
• የደም ስኳር ደረጃን በሚቆጣጠሩ መድኃኒቶች እርምጃ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ;
• የአለርጂ ምላሽ።

የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የቺያ ዘሮችን ከመብላትዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ሕክምና

የስፔን ጠቢባ ዘሮች ለብዙ በሽታዎች ሕክምና እንደ ውስብስብ ሕክምና ያገለግላሉ። የተለያዩ የመድኃኒት እና የበሽታ መከላከያ ወኪሎችን ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ

የሳይንስ ሊቃውንት የቺያ ዘሮች በመደበኛ ደረጃ የደም ግሉኮስ መጠንን ጠብቀው እንዲቆዩ እና ከብልጭቶች ለመጠበቅ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል። በዚህ ሁኔታ ዕለታዊውን መጠን ማክበር አስፈላጊ ነው ፣ እሱም 37 ግ ነው። የሕክምናው ሂደት 12 ሳምንታት ነው።

የስፔን ጠቢባ ዘሮች ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ በ 100 ግራም ምርት 30 አሃዶች ነው።

የፓንቻይተስ በሽታ

የቺያ ዘሮች በቆሽት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እብጠትን ይቀንሱ እና ተግባሩን ያሻሽላሉ። የፓንቻይተስ በሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ በ 1 ወር ውስጥ 30 ግራም በቀን ከ 3 ጊዜ ያልበለጠ ጥራጥሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ከ2-3 ሳምንታት እረፍት በኋላ ቴራፒው ሊደገም ይችላል።

የአንጀት ችግር

የስፔን ጠቢባ ዘሮችን መመገብ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፣ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እና ሰገራን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። የሕክምናው ሂደት ለ1-2 tsp 3 ሳምንታት ነው። በቀን. የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ 2 tsp መብላት ያስፈልግዎታል። በቀን ዘሮች ፣ በአንድ ብርጭቆ ጸጥ ያለ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

ሪህ

በዚህ በሽታ ውስጥ የቺያ ዘሮች የታካሚውን ሁኔታ በእጅጉ የሚያመቻቹ በመገጣጠሚያዎች እና በአቅራቢያ ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ። በዚህ ሁኔታ ጥራጥሬዎችን ፣ እርጎዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያካተተ ልዩ አመጋገብን መከተል ግዴታ ነው።

በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ማመልከቻ

ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ፣ አንቲኦክሲደንትስትን ጨምሮ ፣ የቺያ ዘሮች ጤናማ ቆዳ እና ፀጉርን ለመደገፍ ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የፊት ጭንብል

ይህ መሣሪያ በአንድ ጊዜ በቆዳ ላይ በርካታ አዎንታዊ ውጤቶች አሉት - ማደስ ፣ ማጠንከር ፣ ማለስለስ። የትግበራ ሁኔታ:

1. 3 tbsp አፍስሱ። l. ጥራጥሬ 100 ሚሊ ሜትር የሞቀ ውሃ።
2. 15 ደቂቃዎችን አጥብቀው ይጠይቁ።
3. 1 tsp ይጨምሩ። ማር.
4. ቀደም ሲል በተጸዳ ፊት እና ዲኮሌት ላይ ለ 10 ደቂቃዎች ያመልክቱ።

በመደበኛ አጠቃቀም ፣ የፊት ሞላላ ተጣብቋል ፣ ቆዳው ጠንካራ እና ለስላሳ ይሆናል።

ይጥረጉ

ጥራጥሬዎች የሞቱ የቆዳ ቅንጣቶችን በስሱ ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ድምፁን አውጥተው ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ያረካሉ። የትግበራ ሁኔታ:

1. ከአንድ ፖም በግማሽ በብሌንደር መፍጨት እና 2 tbsp። l. ቺያ ዘሮች.
2. ጥቂት ውሃ እና 2 tbsp ይጨምሩ። l. ማር.
3. እርጥበት ባለው ቆዳ ላይ ይተግብሩ እና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ማሸት።

ይህ ምርት ለቆዳ ተጋላጭ ለሆነ ቆዳ ተስማሚ ነው።

የፀጉር አያያዝ ምርት

የቺያ ዘሮችን በመብላት እና እንደ የመዋቢያ ጭምብል አካል በመጠቀም ሁለቱንም የፀጉርዎን ጤና መመለስ ይችላሉ። የትግበራ ሁኔታ:

1. 4 tbsp አፍስሱ። l. 500 ሚሊ ሙቅ ውሃ ጥራጥሬ።
2. ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች አጥብቀው ይጠይቁ።
3. ቅልቅል.
4. ለ 15 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
5. በ 3 tbsp ውስጥ አፍስሱ። l. የሎሚ ጭማቂ.
6. ለ 10 ደቂቃዎች በፀጉር እና በፀጉር ላይ ይተግብሩ።
7. ሻምoo ሳይጠቀሙ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።

ትኩረት የሚስብ! ለሴቶች የሰሊጥ ዘር ጠቃሚ ባህሪዎች እና በቀን ምን ያህል መብላት አለባቸው

ይህ ጭንብል ጸጉራማነትን እና ለፀጉር ለማብራት ፣ ሥሮቹን ለማጠንከር እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል።

መቀነሻ

የአመጋገብ ባለሙያዎች የስፔን ጠቢባን ጥራጥሬዎችን እንደ አመጋገብ እርዳታ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። የዘሮቹ ልዩ ፋይበር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ እና ከመጠን በላይ እርጥበትን ለመሳብ ይችላል።

በዚህ ጊዜ በርካታ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው-

• ከአዳዲስ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ወደ ሰላጣዎች ከጥራጥሬ የተሠራ ጄል ማከል ይመከራል።
• ዕለታዊ መጠን ከ 2 tbsp ያልበለጠ ነው። l.;
• ደረቅ ዘሮች በ 1 ብርጭቆ ጸጥ ያለ ውሃ መፍሰስ አለባቸው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እህል መብላት በጣም ጥሩ ነው።

የቺያ ዘሮች ገለልተኛ ጣዕም ስላላቸው ጣዕማቸውን ለማበላሸት ሳይፈሩ በፍፁም በማንኛውም ምግብ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ።

ውጤቶች

የቺያ ዘሮች ወይም የስፔን ጠቢብ በሁሉም የሰውነት ሥርዓቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር በመቻላቸው ይታወቃሉ። አንድ ትልቅ ፕላስ ገለልተኛ ጣዕም እና አነስተኛ የእርግዝና መከላከያ ብዛት ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች መካከል የቺያ ዘሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኙ ነው። ይህ በሀብታሙ ኬሚካላዊ ስብጥር እና በታላቅ ጥቅሞች ምክንያት ነው። ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ባህሪያትን እና ተቃራኒዎችን በጥንቃቄ ማጥናት አስፈላጊ ነው።