“ቫልሱ” እንዴት መሆን እንደሚቻል - ለድመቶች ማጠንከር

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

እንደሚያውቁት ፣ እልከኞች ሰዎች ረዥም ዕድሜ ይኖራሉ ፣ ይታመማሉ እና ወጣት ይመስላሉ። የ “ክሊዮ” ደራሲ ቪክቶሪያ ያኪምቹክ በቅርቡ እነሱን ለመቀላቀል ጥሩ ምክንያቶች ነበሯት ፣ እና በማጠንከር መንገድ ላይ ስለ እያንዳንዱ እርምጃ በዝርዝር ተናገረች።

ጠንክሬ እሰራለሁ እና ህይወቴ ሁነኛ ነው። ምናልባት ፣ የቫይታሚኖች እጥረት ተጎድቷል ፣ ወይም ሰውነት በቀላሉ እረፍት ይፈልጋል ፣ ግን ሰውነቴ ተዳከመ - ብዙ ጊዜ መታመም ጀመርኩ እና ማንኛውንም ቫይረስ ያዝኩ። አንድ ነገር ማድረግ ነበረብኝ ፣ እና ለማበሳጨት ወሰንኩ…

ደረጃ 1 የአየር መታጠቢያዎች

በጣም ቀላል በሆነ የማጠንከሪያ ዘዴ ጀመርኩ - የአየር መታጠቢያዎችን መውሰድ። ወይም ይልቁንም ፣ ከመሮጥ። ስለዚህ ንግድን ከደስታ ጋር አጣመርኩ-ጠዋት ላይ በአጫጭር ሱሪዎች እና በቲ-ሸሚዝ ውስጥ በአየር ውስጥ መሮጥ ፣ ድርብ የማጠናከሪያ ውጤት አገኘሁ!

ከቤት ውጭ የሚደረግ ልምምድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም ለሰውነት ተጨማሪ ጥንካሬ ይሰጣል።

በመጀመሪያ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ሥልጠና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም ለሰውነት ተጨማሪ ጥንካሬ ይሰጣል። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በበጋ ማለዳ ላይ እንኳን ውጭ አሪፍ ነው ፣ እና በፍጥነት ወደ ሙቀቱ መውደቅ ይለምዳሉ ፣ ለእሱ ያነሰ እና ያነሰ ምላሽ ይስጡ።

የመጀመሪያ ሩጫዬ በ 10 ዲግሪ በ 18 ደቂቃዎች የቆየ ሲሆን እኔ በግልጽ ቀዝቅ was ነበር። ግን ቀስ በቀስ ወደሚመከረው 30 ደቂቃዎች ደርሻለሁ ፣ ከቀዝቃዛው የሙቀት መጠን ጋር ተላመድኩ እና በፓርኩ ውስጥ በእግሮቼ ፍቅር ጀመርኩ። አሁን ሥልጠናውን ለመቀጠል ፀደይ እየጠበቅኩ ነው ፣ ግን ለአሁን ብዙ ጊዜ አፓርትመንቱን አየር አወጣለሁ እና ቀላል ልምምዶችን አደርጋለሁ።

ደረጃ 2 - ንፅፅር ማፍሰስ

በጠንካራ ታሪኬ ውስጥ ቀጣዩ እርምጃ የንፅፅር ማፅዳት ነበር። ይህንን መፍራት የለብዎትም -እንደ ተለወጠ የውሃ ጠብታውን ቀስ በቀስ መለማመድ ያስፈልግዎታል ፣ ወዲያውኑ ከቀዝቃዛው ፍሰት በታች መሄድ አያስፈልግዎትም!

ስለዚህ ፣ ለመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንታት ሞቅ ያለ አስደሳች ገላ መታጠብ ጀመርኩ ፣ እና በመጨረሻ የሙቀት ክፍሉን እስኪያገኝ ድረስ ቧንቧውን በቀዝቃዛ ውሃ አብራሁ። ከዚያ ይህ መቀያየር ሁለት ጊዜ መከናወን ጀመረ ፣ ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ ውሃ በመጨመር እና ጊዜውን በመጨመር ፣ እና ከአንድ ወር በኋላ ሶስት ጊዜ ደርሷል።

ስሜትዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው -ከጠንካራነት ፣ የጥንካሬ መነሳት መታየት አለበት ፣ እና ብርድ ብርድ አይደለም!

ሌላ ታላቅ የውሃ አያያዝ - “በጅረቱ ላይ ደረጃዎች” ፣ ግዙፍ የኃይል መጨመርን ብቻ ይሰጣል። በቀላሉ የመታጠቢያውን ጭንቅላት በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከታች ወደታች በሚፈስ ቀዝቃዛ ዥረት ያስቀምጡ እና 100 ጊዜ ያህል እግሮችዎን ይረግጡ።

የንፅፅር አሠራሮችን ማሸነፍ እንደቻልኩ ስረዳ ቀዝቃዛ ውሃ በላዬ ለማፍሰስ ወሰንኩ። ምን ያህል ጩኸት እና ደስታ እንደነበረ ብቻ ካዩ!

ደረጃ 3 - በክረምት መዋኘት

እና ከአዲሱ ዓመት በፊት ፣ በጣም ከባድ በሆነ የውሃ ማጠንከሪያ ደረጃ ላይ ወሰንኩ - የክረምት መዋኘት።

ልምድ ያካበቱ “ዋልታዎች” ወደ ውሃው ውስጥ ከመጥለቅዎ በፊት በሩጫ መሞቅ እንዳለብዎት ሀሳብ አቅርበዋል ፣ ስለሆነም ቀዝቃዛ ውሃ ፍርሃትን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። እንዲሁም ጉድጓዱ ውስጥ ከሁለት ደቂቃዎች በላይ መሆን የለብዎትም ፣ እና በድንገት እየተንቀጠቀጡ ከታዩ በፍጥነት መውጣት አለብዎት። ደረትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው -ለማቀዝቀዝ ጊዜ እንዳይኖረው ፣ ከላይ ወደ ታች መልበስ ያስፈልግዎታል። በፎጣ አጥብቆ መቧጨቱ ስህተት ይሆናል - ይህ ለቆዳ ተጨማሪ ጭንቀት ነው።

ከረዥም ማነጽ እና የቤት ዝግጅት በኋላ ፣ አደረግሁት! በጥምቀት ቅጽበት አንድ ሺህ የበረዶ መርፌዎች በሰውነቴ ውስጥ እንደገቡ ይመስል ነበር ፣ ግን ከጉድጓዱ ስወጣ አንድ አስገራሚ ነገር አጋጠመኝ። ውስጣዊ ማሞቂያ በውስጤ እንደበራ ይመስላል ፣ መዝለል ፣ መሮጥ እና መሳቅ ፈለግሁ።

ከእንደዚህ ዓይነት ደስታ በኋላ ፣ በየቀኑ እንኳን የክረምቱን መዋኘት ለማድረግ ዝግጁ ነበርኩ ፣ ግን ይህ አካልን ሊጎዳ እንደሚችል ወዲያውኑ ገለፁልኝ። በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ በሳምንት ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ መዋኘት አለብዎት - ይህ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና ስለ ወቅታዊ ጉንፋን ለመርሳት በቂ ነው።

ትኩረት ፦ አጣዳፊ የሰውነት መቆጣት በሽታዎች እና ሥር የሰደዱ ሰዎች ሲባባሱ ፣ በነርቭ እና የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) ሥርዓቶች ፣ የሳንባ በሽታዎች እና ለቅዝቃዛ አለርጂዎች ከባድ ችግሮች ሲያጋጥሙ ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቆ መግባት አይቻልም።

ደህና ፣ ቀዝቃዛ ውሃ ከፈሩ ወይም መልመጃዎችን ማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ አማራጭ ማጠንከሪያ ይሞክሩ።

ደረጃ 4: አማራጭ

የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ክሪዮ-ማጠንከሪያ ጉንፋን ለመከላከል እና ለማከም በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። ይህ አሰራር በ 70 ዲግሪ በሚቀንስ የሙቀት መጠን ውስጥ የናይትሮፋሪንክስ ግድግዳ ፈሳሽ በሆነ የናይትሮጂን ትነት መስኖ ነው። ዶክተሩ ቀጭን ቱቦን በመጠቀም በአፍ እና በአፍንጫ ውስጥ ቀዝቃዛ እንፋሎት ጥቂት ጊዜ ብቻ ያስገባል።

ከ cryo-hardening በኋላ ፣ የመላው ፍጡር የበሽታ መከላከያ ይሻሻላል እና ለአደገኛ ቫይረሶች የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

ይህ የማጠንከሪያ ዘዴ ፈጣኑ እና ለልጆችም እንኳን ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ደህና እና ህመም የለውም። ከ cryo-hardening በኋላ ፣ የመላው ፍጡር የበሽታ መከላከያ ይሻሻላል እና ለአደገኛ ቫይረሶች የመቋቋም አቅም ይጨምራል። በመጀመሪያ ፣ በየ 3-4 ወሩ አንድ ጊዜ እንዲወስድ ይመከራል ፣ እና ከአንድ ዓመት በኋላ - በፀደይ እና በመኸር ብቻ።

ለማጠንከር 5 ምክንያቶች

ታድያ ለምን መናደድ ያስፈልገናል? ሰውነትዎን በብርድ ካሠለጠኑ ታዲያ እርስዎ-

1. ስለ ወቅታዊ በሽታዎች ይረሱ.
2. ቀጭን ትሆናለህ።
3. ወጣት እና የበለጠ የደስታ ስሜት ይሰማዎታል።
4. ነርቮችዎን ይፈውሱ.
5. ጡንቻዎችዎን እና መገጣጠሚያዎችዎን ያጠናክሩ።

ግን ያስታውሱ ማጠንከሪያ በመደበኛነት መደረግ አለበት! አወንታዊ ውጤቱን ለመጠበቅ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የውሃ ወይም የአየር ሕክምናዎችን ያካሂዱ። አለበለዚያ እንደገና እንደገና መጀመር ይኖርብዎታል።