ቆዳዎን የሚጎዱ 7 ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

እርጅናን ለማዘግየት አንዳንድ ጊዜ በፀሐይ መጥለቅ እና በአመጋገብ ላይ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ በቂ ነው።

የኮስሞቲሎጂ ባለሙያው አንጀሉካ ኡዝቫ ቆዳችንን እንዴት መጠበቅ እንደምንችል እና ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ ልምዶች ምን እንደሚጎዱ ይነግርዎታል።

1. "ፈዘዝነት አይስማማኝም"

እንደምታውቁት ፀሐይ ለሕያዋን ፍጥረታት ሁሉ የሕይወት ምንጭ ናት። የፀሐይ ብርሃን ይደሰታል እና ፀረ-ጭንቀት ንጥረ ነገር ነው። የሆነ ሆኖ ፣ እኛ የአልትራቫዮሌት ጨረር ቆዳ ላይ አጥፊ ውጤት እንዳለው ፣ ፎቶግራፍ ማንሳት ተብሎ የሚጠራውን መዘንጋት የለብንም። ከመጠን በላይ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ቆዳውን ያሟጥጣሉ ፣ ድምፁን እና ቱርጎርን ይቀንሳሉ ፣ hyperpigmentation ፣ rosacea እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራሉ።

123RF / ኮንስታንቲን ላቡንስኪ

የፊት ቆዳ ላይ ሽፍታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ብሎ ማመን ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ለንቁ ፀሐይ ከተጋለጡ በኋላ የችግሩ ቆዳ ሁኔታ ብቻ ያባብሰዋል -በኬራቲን ሕዋሳት ንቁ ውህደት ምክንያት ቆዳው እየጠነከረ ይሄዳል ፣ የሴባይት ቱቦዎች ተዘግተዋል ፣ እና የሰባው ፍሰት ይረበሻል ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ እብጠት ይመራል። ንጥረ ነገሮች።

በቆዳው ላይ ከልክ በላይ የፀሐይ መጋለጥ እንዲሁ በዴሞዲሲሲስ (የዴሞዲሲሲስ) መባባስ ያስከትላል ፣ በክትባት ምክንያት የሚመጣ (ብረታ ብረት በተለምዶ በእያንዳንዱ ሰው ቆዳ ላይ ይኖራል)።

በቅርቡ, ለፀሃይ ጨረር የአለርጂ ችግር የተለመደ አይደለም. ማሳከክ ፣ ሽፍታ እና የቆዳ ምቾት ማጣት አብሮ ሊሄድ ይችላል።

ጥሩ የውበት ልማድ ቆዳዎን ከአደገኛ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለመጠበቅ በሞቃት የአየር ሁኔታ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት የሰውነትዎ ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች ላይ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ነው።

2. "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለእኔ አይደለም"

አጫሾችን ፣ ተዘዋዋሪ አጫሾችን ጨምሮ ፣ ቆዳቸውን በእውነተኛ ሙከራ ላይ ያደርጋሉ-የትንባሆ ጭስ ቆዳውን በከፍተኛ ሁኔታ ያሟጥጠዋል እና በቅጥራን ምክንያት ከጊዜ በኋላ ጤናማ ያልሆነ ቢጫ-ቡናማ ቀለምን ይሰጣል። ማጨስ ኮላገንን የሚያፈርስ የኢንዛይም ውህደትን ያስነሳል ፣ በዚህም ምክንያት ቆዳው የመለጠጥ ፣ ጥንካሬውን ያጣ እና ተለጣፊ ይሆናል። ከዓይኖች በታች ጨለማ ክበቦች ፣ በከንፈሮች ዙሪያ ጥልቅ መጨማደዶች ፣ የቁራ እግሮች ፣ ያለጊዜው እርጅና ምልክቶች ሲጋራዎች ወደ የተለመደው አጫሽ ሕይወት ከሚያመጡት ጥቂቶቹ ናቸው።

ስለ ጠንካራ መጠጦች አፍቃሪዎች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል - አልኮሆል በቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ላይም አሉታዊ ውጤት አለው።

123RF / ጆአና ሎፔስ

3. "በተጠማሁ ጊዜ እጠጣለሁ"

ጥማት የእርጥበት እጥረት ምልክት ነው ፣ ስለዚህ ይህ ስሜት ከመታየቱ በፊት ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል።

ከእድሜ ጋር ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ ሚዛን ይረበሻል ፣ እና ቆዳው ደረቅ ፣ አሰልቺ እና ተለጣፊ ይሆናል። የእርጥበት እጥረት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያቀዘቅዛል ፣ ይህም ወደ እብጠት አካላት ገጽታ ሊያመራ ይችላል።

በራሳችን ቆዳችንን ለመርዳት ማድረግ የምንችለው የመጀመሪያው ነገር ብዙ ውሃ መጠጣት ነው። ንጹህ ካርቦን ያልሆነ ውሃ ዕለታዊ መጠጣት 2 ሊትር ያህል ነው (በ 1 ኪ.ግ ክብደት በ 30 ሚሊር መጠን)።

123RF / avemario

ቡና እና ሻይ በትንሹ መጠበቁ የተሻለ ነው - በከፍተኛ የካፌይን ይዘት ምክንያት ወደ ድርቀት ይመራሉ።

4. "እኔ የምፈልገውን እበላለሁ!"

በዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ፣ አመጋገባውን መደበኛ ለማድረግ እና አመጋገሩን ሚዛናዊ ለማድረግ በጣም ቀላል አይደለም -እኛ ብዙውን ጊዜ እንቸኩላለን ፣ ስለ ቁርስ በመርሳት ፣ በሩጫ ላይ መክሰስ እና ፈጣን ምግብን አላግባብ እንጠቀማለን ፣ እና በእራት ጊዜ የካሎሪዎችን እጥረት ለማካካስ እንሞክራለን። ለሙሉ ቀን እና ከመጠን በላይ መብላቱ አይቀሬ ነው።

ወፍራም ፣ ጨዋማ ፣ ጣፋጭ ፣ ቅመም ፣ እንዲሁም የወተት ተዋጽኦ ፣ ግሉተን የያዙ እና የተጣራ ምግቦች ለቆዳ አዲስ እና አንፀባራቂ መልክ አይሰጡም።

በተለይም ፣ በስታፕሎኮከስ ወይም በስትሬፕቶኮከስ ተላላፊ ወኪል በችግር ቆዳ ላይ ፣ ጣፋጭ በፊቱ ፣ በአንገት ፣ በዲኮሌት እና በጀርባው ቆዳ ላይ እብጠት ያስከትላል።

አመጋገቦች እንኳን ሁልጊዜ በመልክ ላይ በጎ ተጽዕኖ አይኖራቸውም። ከፈጣን ክብደት መቀነስ በኋላ ብዙዎች ቀናተኛ ምስጋናዎችን ከሌሎች ይጠብቃሉ ፣ ግን በእነሱ ፋንታ ስለ ድካም እና ስለደከመው መልካቸው አስተያየቶችን ብቻ ይቀበላሉ።

123RF / katiafonti

ምክንያቱ ቀላል ነው - ክብደትን ካጡ በኋላ ሕብረ ሕዋሳትን የሚደግፈው የከርሰ ምድር ስብ ስብ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም በውሃ መሟጠጥ ፣ የቆዳ ቀለም መጥፋት እና ቀደምት እርጅና ምልክቶች ይታያሉ።

እንዲሁም ያንብቡ

ጤና | 2019-02-05 በቀን ምን ያህል ቡና መጠጣት ይችላሉ

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የ “ፒ.ፒ.” (ተገቢ አመጋገብ) ርዕስ የማይታመን ተወዳጅነትን አግኝቷል። ዛሬ ለ “ጤናማ” ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት ለሁሉም ሰው ተገኝቷል - በማብሰያ መጽሐፍት ፣ በይነመረብ እና በፋሽን መጽሔቶች ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ። በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በቀን ከ4-6 ጊዜ ከበሉ እና የተበላሸ ምግብን ካገለሉ ውጤቱ በሁለት ወራት ውስጥ የሚታይ ይሆናል። በጣም ውጤታማ የሆነው የአመጋገብ መርሃ ግብር የአካልን ግለሰባዊ ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ባለሙያን ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ለማዘጋጀት ይረዳል።

5። “እኔ የራሴ ሐኪም ነኝ”

አንድ ሰው በሕክምና አያምንም እና ራስን መድኃኒት ይመርጣል ፣ አንድ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ ሐኪሞችን ያስወግዳል ፣ እና አንድ ሰው ከሐኪም መጥፎ ዜና ለመስማት ይፈራል። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ብዙውን ጊዜ መደበኛ ምርመራዎችን እና ፈተናዎችን ላለማድረግ በደርዘን የሚቆጠሩ ሰበቦችን ያገኛሉ።

ችግሩን ችላ ብለን አንፈታውም።እንደ ህመም ስሜት ፣ የማያቋርጥ ህመም ፣ የስሜት ለውጦች ፣ የቆዳ ጉድለቶች ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የሰውነት ምልክቶች እንደ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ለመጠየቅ እንደ ምክንያት ሊወሰዱ ይገባል።

123RF / akkamulator

እንዲሁም ፣ በፊቱ ላይ ያሉ ጉድለቶች በራሳቸው እስኪጠፉ ድረስ አይጠብቁ - ልምድ ያለው የኮስሞቴራቶሪ ባለሙያ ብቻ የችግር እና የቅባት ቆዳ ጉድለቶችን ማረም ፣ ለስሜታዊ እና ለደረቅ ቆዳ ትክክለኛውን እንክብካቤ መምረጥ ፣ መጨማደድን ማስወገድ እና የበለጠ ግልጽ የፊት ገጽታዎችን መፍጠር ይችላሉ።

6. “የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ለመታጠብ በጣም ጥሩው ዘዴ ነው”

ተገቢ ያልሆነ ወይም በቂ ያልሆነ እንክብካቤ የቆዳ ሁኔታ መበላሸቱ ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ፣ ከአከባቢው ምቹ ሁኔታዎች እና የሙቀት ለውጦች ጋር። ማታ ላይ ቆዳው በላዩ ላይ ያለውን በንቃት “ይመገባል” ለዚህም ነው ከመተኛቱ በፊት ሜካፕን ማጠብ በጣም አስፈላጊ የሆነው። ቆሻሻ ብሩሽ እና ሰፍነጎች ጎጂ ባክቴሪያዎች ምንጭ ናቸው። የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ የጉድጓድ መዘጋት ፣ የሰበን ንቁ ምርት እና እብጠት መታየት ያስከትላል። ፊትን “ወደ ጩኸት” የሚያጸዱ አልኮሆል የያዙ ቅባቶች ቆዳውን በጣም ያደርቃሉ። ረቂቅ ቅንጣቶች ጀርሞችን እና መግጫዎችን ወደ ክፍት ቁስሎች ስለሚሸከሙ ሻካራ ቆሻሻዎችን አዘውትሮ መጠቀም በችግር ቆዳ ውስጥ የተከለከለውን የሞቱ ሴሎችን ለማፅዳት በጣም አሰቃቂ መንገድ ነው።

123RF / ጁሊያ Sudnitskaya

የኮስሞቴራቶሎጂ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ከ “ህዝብ” የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ራስን ማከም የሚያስከትለውን መዘዝ መቋቋም አለባቸው።

ውበት እና ጤናን አደጋ ላይ ላለማድረግ ፣ ለሙያዊ የመዋቢያ ሂደቶች እና ከፍተኛ ጥራት ላላቸው የእንክብካቤ ምርቶች ምርጫ መስጠት አለብዎት ፣ ይህም ብቃት ያለው ስፔሻሊስት ለመምረጥ ይረዳል።

7. “ሲጨነቁ እራሴን መቆጣጠር አልችልም”

በእጆችዎ ፊትዎን መንካት ፣ መጨናነቅ ፣ ግንባርዎን መጨፍለቅ ፣ ከንፈርዎን መንከስ ፣ ቀይ እስኪሆን ድረስ ሰውነትዎን በፎጣ መጥረግ ፣ ጥቁር ነጥቦችን “በእጅ” ማስወገድ ብዙውን ጊዜ ባለማወቅ የሚፈጸሙ አንዳንድ ድርጊቶች ናቸው። በቆዳ ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት እንዳይደርስ እና ክፍት ቁስሎችን ላለመበከል እራስዎን በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት።

123RF / ሮማን ሳምቦርስኪይ

አንዳንድ ጊዜ ከመጥፎ ልምዶች በስተጀርባ ጥልቅ የስነልቦና ችግር አለ። በራሱ ላይ ጥቃቅን ጉዳቶችን የመጉዳት ምኞት - ምስማሮችን መንከስ ፣ እስኪደማ ድረስ ከንፈር መንከስ ፣ የተጎዱ የቆዳ አካባቢዎችን ማበጠር ፣ ፀጉር ማውጣት - የአንድ ሰው ባህሪ ለረጅም ጊዜ ከሆነ ታዲያ ስለ dermatomania ለመናገር ምክንያት አለ። ፣ እንደ ደንቡ ፣ በውጥረት ፣ በአጥቂነት ፣ በኒውሮሲስ ወይም በስነልቦና ጥናት … በዚህ ሁኔታ የስነ -ልቦና ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል።

የዕለት ተዕለት ሥርዓቱን ማክበር ፣ ጤናማ ምርቶችን መመገብ ፣ መደበኛ የቆዳ እንክብካቤ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ፣ ንፅህናን መጠበቅ ፣ ቆዳውን ከፀሐይ መጋለጥ መጠበቅ - እነዚህ ቆንጆ ፣ ወጣት እና በደንብ የተሸለመ መልክ እንዲይዙ የሚያግዙዎት ቀላል ግን ጠቃሚ እርምጃዎች ናቸው። ለረጅም ጊዜ የቆዳዎ።

አንጀሊካ V. Uzhva - የኮስሞቲሎጂ ባለሙያ ፣ የጀርመን የሕክምና ቴክኖሎጂዎች ክሊኒክ GMTClinic የቆዳ ህክምና ባለሙያ።