በሴቶች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የወቅቱ ሰንጠረዥ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ማለት ይቻላል በጤናማ ሰው አካል ውስጥ ይገኛሉ። በተመጣጣኝ መጠን እነዚህ ቅንጣቶች ከቪታሚኖች ጋር በመሆን የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ጤናማ አሠራር ያረጋግጣሉ።

በመከታተያ አካላት ውስጥ አለመመጣጠን የሴት አካል የበለጠ ስሜታዊ ነው። የፍትሃዊው ግማሽ የዘመናዊ ሕይወት ውጥረቶች እና ምት በእፅዋት-የደም ቧንቧ እና የነርቭ ሥርዓቶች ፣ የመራቢያ ተግባራት በተዳከሙ ችግሮች ውስጥ ተንፀባርቀዋል። ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች በሰውነት ውስጥ እንደ ማግኒዥየም ያለ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ዳራ ላይ ይታያሉ።

ማግኒዥየም ለምን ያስፈልግዎታል?

ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል እና ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል። እነዚህን ተግባራት ለማረጋገጥ በቀን 400 mg ማግኒዥየም በቂ ነው። በወደፊት እናቶች ብዙ ፣ እስከ 450 ሚ.ግ.

ይህ አስፈላጊ አካል ሥራውን ያከናውናል-

1. የአንጎል ሥራን ያሻሽላል እና የስሜቶችን መግለጫ ይቆጣጠራል። በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት በሴቶች ላይ የነርቭ መዛባት ፣ የአእምሮ አለመመጣጠን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል።
2. የልብ ጡንቻ እና የደም ሥሮች ከፍተኛ ጥራት ያለው ሥራን ይሰጣል። የአካሉ እጥረት መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ቀጥተኛ መንገድ ይሆናል።
3. አጥንትን ፣ የጥርስን ኢሜል ያጠናክራል።
4. ለጠንካራ ጥፍሮች እና ጤናማ ፀጉር ቁልፍ ነው።
5. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና አለርጂዎችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ።
6. ለሴቷ የመራቢያ ሥርዓት ሥራ ማግኒዥየም አስፈላጊ ነው። የኢጎ ሙላት ከወር አበባ አካሄድ ፣ ከሴት ብልቶች ሁኔታ ፣ ልጅን የመፀነስ እና የመውለድ ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው።
7. አንዲት ሴት ማረጥ ላይ ስትደርስ የመከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት በተለይ አደገኛ ይሆናል። በዚህ ጊዜ የአጥንት እና የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም ከካልሲየም እና ከፎስፈረስ ጋር በማግኒየም ይሰጣል።

በሴቶች አትሌቶች ፣ እንዲሁም እንቅስቃሴዎቻቸው ከንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኙ ፣ የማግኒዥየም ፍጆታ በእጥፍ ይጨምራል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ተጨማሪ ማይክሮኤለመንቶች ማሟያ ሁል ጊዜ ይመከራል።

ጉድለት ምልክቶች

በሴት አካል ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል።

1. ሥር የሰደደ ድካም ፣ እንቅልፍ በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማጣት።
2. የሜታቦሊክ ችግሮች።
3. ተደጋጋሚ የጡንቻ መጨናነቅ።
4. የአጥንት በሽታዎች እድገት።
5. በሜታቦሊክ መዛባት ምክንያት የሚታዩ ድክመቶች ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ።
6. ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ግድየለሽነት።
7. ብስጭት ፣ ትኩረትን መቀነስ።
8. የማስታወስ ችግሮች።
9. Arrhythmia, tachycardia, የደም ግፊት መጨመር.
10. ለጣፋጭ ፍላጎቶች መጨመር።

አጣዳፊ እጥረት ምልክቶች

እነዚህ ምልክቶች በማግኒዥየም ደረጃዎች ላይ ከባድ ቅነሳን ያመለክታሉ እና አስቸኳይ ጣልቃ ገብነትን ይፈልጋሉ ፣ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ። ከዶክተር ጋር ክሊኒካዊ ምርመራ እና ምክክር ከተደረገ በኋላ በእርግጥ-

• በተደጋጋሚ የሴት ብልት ኢንፌክሽኖች;
• የሌሊት ህመም እና የእግሮች መደንዘዝ;
• overdried ማሳከክ ቆዳ;
• የማያቋርጥ ደረቅ አፍ እና ጥማት;
• ለመሽናት ተደጋጋሚ ፍላጎት ፣ የፊኛ ኢንፌክሽኖች;
• በዓይኖች ውስጥ ብልጭ ድርግም;
• ያለ ልዩ ምግቦች ከባድ የክብደት መቀነስ።

የማግኒዥየም እጥረት መንስኤዎች

በሰውነት ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገር የመጀመሪያ እጥረት የወሊድ የዘር ውርስ በሽታ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም በውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት ሊገኝ ይችላል-

1. ማግኒዥየም ውስጥ የመጠጥ ውሃ መጠጣት። እንደ አለመታደል ሆኖ የታሸገ የመጠጥ ውሃ እንኳን የዚህ ንጥረ ነገር ትክክለኛ ትኩረት የለውም።
2. ማግኒዥየም ውስጥ ዝቅተኛ ምግቦች። የአፈርን ማበልፀግ በናይትሮጅን ፣ ፍሎራይን ፣ ካልሲየም የዚህን ብረት መጠን መቀነስ ያስከትላል ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ የምግብ ምርቶች ስብጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
3. ሊቋቋሙት የማይችሉት የአካላዊ እና የአእምሮ ውጥረት ፣ ውጥረት።
4. ከመጠን በላይ ለአልኮል ፣ ለማጨስ።
5. የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም።
6. በእርግዝና እና በማረጥ ወቅት የማግኒዚየም እጥረት ምልክቶች በሴቶች ላይ ይታያሉ።
7. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በስኳር በሽታ ዳራ ፣ በልብ በሽታ አምጪ ተውሳኮች ፣ በነርቭ ሥርዓቱ መዛባት ላይ ይከሰታል።

ክፍተቱን እንዴት እንደሚሞሉ

እንደሚመለከቱት ፣ የማግኒዚየም እጥረት መገለጫዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ስለዚህ ፣ እሱን ለመጨመር መድኃኒቶችን ለራሱ መመርመር እና ማዘዝ አይቻልም ፣ በተለይም የዚህ ብረት ከመጠን በላይ ከእጥረቱ ያነሰ ጎጂ አይደለም። ማግኒዥየም እና ካልሲየም እርስ በእርስ ለመፈናቀል ዝንባሌ ያላቸው ተዛማጅ አካላት ናቸው።

yandex_ad_1

ሕብረ ሕዋሳትን በማግኒዥየም በመሙላት ፣ የካልሲየም መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም ወደ ሌሎች ችግሮች ያመራል። ከባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ በኋላ ሐኪሞችን ብቻ ሊያዝዙ እና ሊመክሩ ይችላሉ።

የማግኒዚየም እጥረትን ለመሙላት ሐኪሞች ለታካሚዎቻቸው ይመክራሉ-

1. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይጨምሩ።
2. በርካታ የቪታሚን ውስብስቦችን እና የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ።
3. በዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን የሚደግፍ የአመጋገብ ደንብ።
4. በዱባ ዘሮች ፣ አልሞንድ እና ዋልኑት ሌይ ፣ ኮኮዋ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ባቄላ ፣ አጃ ዳቦ ወደ ምናሌው በማስተዋወቅ ማግኒዝየም መሙላት ይቻላል።

የመከታተያ ንጥረ ነገር ጉልህ ቅንጣት በሱፍ አበባ ዘሮች ፣ በማኬሬል ፣ በጥራጥሬ ካቪያር ፣ ካሮት ፣ ሙዝ ፣ ፖርቺኒ እንጉዳዮች ፣ ባክሆት ማር ውስጥ ይገኛል።

ማግኒዥየም የመረጋጋት ፣ የጥንካሬ እና የልብ ጤና አካል ነው። በአካል ውስጥ የተመጣጠነ ይዘቱ ሊረጋገጥ የሚችለው ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ከታየ ፣ አስፈላጊ ከሆነ አመጋገቡን በቫይታሚን ውስብስብዎች ማሟላት ብቻ ነው።