በሀብሐብ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በሚፈልጉ ሰዎች ሐብሐብ በከፍተኛ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት የሚል አስተያየት አለ። በሀብሐብ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ እና በሌሊት ሊበላ ይችላል ፣ ይህ በወገቡ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ጥንቅር ፣ የቤሪ ፍሬዎች የካሎሪ ይዘት

የሀብሐብ ስብጥር በርካታ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፣ እነሱም ለማንኛውም አካል ፣ ውሃ እና ስብ የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች (ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ቡድን ቢ ፣ ፒፒ) ፣ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች (ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ)። እንጆሪው እንደ የአመጋገብ ምርት ፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች እንደሆኑ ይታወቃል።

100 ግራም ምርቱ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• 38 ኪ.ሲ.
• 8, 8 ግራም ካርቦሃይድሬት;
• 0.7 ግ ፕሮቲኖች;
• 0, 2 ስብ።

ቀሪው ውሃ እና ፋይበር ነው። Fructose ለጣፋጭነት ተጠያቂ ነው። ሐብሐብ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ሊኮፔን ይ containsል። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊኮፔን ፀረ -ተሕዋስያን ነው።

የውሃ ሀብቱ ወቅት የሚጀምረው በሐምሌ መጨረሻ ሲሆን እስከ መስከረም ድረስ ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ቤሪው ጤናን ሳይፈራ ሊጠጣ ይችላል። ከፍተኛው ዕለታዊ መጠን ከ 2 ኪ.ግ (760 kcal) ያልበለጠ ነው።

ባለቀለም የቤሪ ፍሬዎች አስተዋዮች ፍላጎት ያሳደረባቸው በውሃ ሐብሐብ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ብቻ እንደሆኑ እና በሌሊት ሊበላ ይችል እንደሆነ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎችም ጭምር ነው።

ጠቃሚ ባህሪዎች

ሐብሐብ ብዙ የመድኃኒት ባህሪዎች ተሰጥቶታል-

• Choleretic ፣ diuretic እርምጃ። ሽንት መርዝን ፣ ኮሌስትሮልን ፣ መርዝን እና ቅባትን እንደሚያስወግድ ይታወቃል።
• አንድ ሰው ብዙ ፈሳሽ ሲያወጣ ክብደቱ እየቀነሰ ይሄዳል። ስለዚህ ቤሪ በክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል።
• የምግብ ፋይበር ለሆድ አንጀት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ እንቅስቃሴውን ይጨምራል።
• አንዳንድ ምንጮች እንደሚያመለክቱት ሐብሐብ በሀይለኛነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• የኮሌስትሮል ትኩረትን (በንቃት አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ) ይቆጣጠራል።
• ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም የልብ ጡንቻን ይደግፋል ፣ ብረት ለደም ማነስ አስፈላጊ ነው።

ሐብሐብ እንደ አመጋገብ አካል

የ diuretic ውጤት ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት - ይህ ሁሉ የቤሪ ፍሬውን በአመጋገብ ውስጥ እንዲጠቀም ያስችለዋል። በተለይም የሰውነት ክብደትን ማስተካከል ካስፈለገ። ይህንን ችግር ለመፍታት የሚከተሉትን መጠኖች ማክበር ይመከራል - ለ 10 ኪ.ግ ክብደት 1 ኪ. ሐብሐብ። በአጠቃቀም መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ቢያንስ 3 ሰዓታት ነው። የአመጋገብ ቆይታ አንድ ሳምንት ነው።

በተጨማሪ አንብብ ፦ የማር አዳኝ - ነሐሴ 14 ን እንዴት ማክበር እንደሚቻል

ምክሮቹን በጥብቅ ከተከተሉ በየቀኑ እስከ 800 ግራም ክብደት ይጠፋል። ለጠቅላላው ኮርስ 10 ኪ.ግ ያህል ሊያጡ ይችላሉ።

የአመጋገብ ባለሞያዎች አመጋገብን በሚከተሉ ሰዎች እንኳን ሐብሐብ በሌሊት ሊበላ ይችላል የሚል ሀሳብ አላቸው። በእንቅልፍ ወቅት መርዛማ ንጥረነገሮች በበለጠ በንቃት ይወገዳሉ ፣ እና ፖሊሳክካርዴስ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ።

እና አመጋገብ ካልሆነ

ማንኛውንም አመጋገቦችን የማይከተሉ ሰዎች በሀብሐብ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ እና በሌሊት መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ፍላጎት አላቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ ስፔሻሊስቶች አዎንታዊ መልስ ይሰጣሉ። ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ማንኛውንም ምግብ መብላት እንደማይመከር ይታወቃል። ሆኖም ፣ የተወሰኑ ሆርሞኖችን በማምረት ምክንያት ሰውነት የጨጓራ ጭማቂን በንቃት ማምረት ይቀጥላል። በዚህ መሠረት አንድ ሰው መብላት ይፈልጋል።

አንድ ትንሽ የውሃ ሐብሐብ ረሃብን ለማርካት ተስማሚ መንገድ ነው። ከፍተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ፈጣን እርካታን ያበረታታል። ይህ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመጠቀም እንዲቆጠቡ ይረዳዎታል።

ሆኖም ፣ ከምግብ በኋላ ቤሪዎችን መመገብ ለደኅንነት መበላሸት ሊዳርግ እንደሚችል መታወስ አለበት። ከአልኮል መጠጦች ፣ ከማጨስ ፣ ከጨዋማ ምግቦች ጋር ጥምረት በተለይ አደገኛ ነው።

አስፈላጊ አሚኖ አሲድ - በውሃ ሀብታም የበለፀገ ሴሮቶኒን ፣ አንጎልን ያረካል ፣ ሥራን ያሻሽላል። በፍጆታ ምክንያት አንጎል ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ያነሰ ተጋላጭ ይሆናል።

ማታ ለሐብሐብ የተከለከለ ማን ነው

ምንም እንኳን የቤሪው ጠቃሚነት ቢኖርም ፣ ከመተኛቱ በፊት ለመጠቀም የተወሰኑ contraindications አሉ-

የኩላሊት በሽታ ወይም የፓቶሎጂ;

• እርግዝና;
• የአለርጂ ችግር;
• የጡት ማጥባት ጊዜ;
• BPH;
• የስኳር በሽታ.