ቪዲዮ: የኮቪ ጭንቀት - ምን ማድረግ?
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
ከ COVID ጋር የተዛመዱ የጭንቀት እና የፍርሃት ችግሮች ከዶክተሮች እና ከስነ -ልቦና ባለሙያዎች ተደጋጋሚ ጥያቄዎች እየሆኑ ነው። ወረርሽኙ እና ቀሪ ገደቦች በሰዎች ውስጥ አለመተማመንን ያስከትላሉ። ጭንቀት እያደገ ነው።
ከታካሚዎቹ አንዱ (ማሪና ፣ 45 ዓመቷ) ሁኔታዋን እንዲህ ትገልፃለች-
ከኮቪድ በኋላ ምንም ጥንካሬ የለኝም - ሥነ ምግባራዊም ሆነ አካላዊ። ግፊቱ አሁንም እየዘለለ ብቻ አይደለም ፣ እና ደረጃዎቹን ለመውጣት እቸገራለሁ ፣ ግን በተጨማሪ ፣ የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀትም አለ። እኔ በጠዋት በኃይል እነሳለሁ ፣ ከእንግዲህ መደበኛ ኑሮ አልኖርም ይመስለኛል። እኔ ግን ቤተሰብ አለኝ ፣ ሁለት ልጆች …”
እና የሌላ ታካሚ ታሪክ (ኦልጋ ፣ 36 ዓመቷ) እዚህ አለ -
“ለግማሽ ዓመት ያህል በበሽታው እጠቃለሁ ብዬ ፈርቼ ነበር። ወደ ሩቅ ቦታ ተዛወርኩ ፣ ውስን ግንኙነቶች ፣ ወላጆቼን አላየሁም። እና ይህ ሁሉ በከንቱ ነበር ፣ በመጨረሻ እኔ ደግሞ ታመምኩ (((የተረጋገጠ ኮቪድ ፣ የሳንባ ምች ፣ ሆስፒታል … በእግሬ ላይ የተቀመጠ ይመስላል። 2 ወሮች አልፈዋል ፣ ግን የጭንቀት ስሜት አይለቅም። በተጨማሪም የሽብር ጥቃቶች ተጀምረዋል …"
ብዙ እንደዚህ ያሉ ታሪኮች አሉ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይወስዳሉ። ነገር ግን መድሃኒቶች መንስኤውን አይፈቱም ፣ ምክንያቱም ጭንቀት የስነልቦና ችግር ነው። ልምድ ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መሥራት አስፈላጊ ነው።
ከጭንቀት መታወክ እና ከኒውሮሲስ ጋር አብሮ የሚሠራው በጣም ታዋቂው የስነ -ልቦና ባለሙያ ፓቬል Fedorenko በልዩ ጉዳዮች ላይ ነው። እና ከሁሉም በላይ ፣ በገጾቹ ላይ ጭንቀትን እና ኒውሮሲስን ለማስወገድ ውጤታማ መንገዶችን በግልፅ ይጋራል።
የሚመከር:
ጀስቲን ቢቤር በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያል እና ማንንም አያምንም
የተጨናነቀው ሁኔታ ወጣቱን ተዋናይ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ መርቷል። አሁን ጀስቲን ሕክምና እየተደረገ ሲሆን ልዩ ባለሙያተኛ እንደሚረዳው ተስፋ ያደርጋል
ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የመንፈስ ጭንቀት Keanu Reeves
የኬአኑ ሬቭስ የ 40 ኛው የልደት ቀን ኬአን ሬቭስ ካለፈው ዓመት ጀምሮ ወደ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዲገባ አድርጓል። ማትሪክስ ጀግናው ባለፈው መስከረም አርባ ዓመት ከሞላው ጀምሮ በዚህ ዓለም ውስጥ ምን ያህል ተጨማሪ ጊዜ እንዳለው ወደ ጥልቅ ነፀብራቅ በማደግ ሀሳቦች እሱን መተው አላቆሙም ይላል። ኬአኑ እንዲህ ይላል - “እውነተኛ ቅmareት ነበር። በተጨማሪም ፣ ለእኔ ይህ ሁኔታ የጉርምስና ጊዜን የሚያስታውስ ነበር ፣ እብድ ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ሲጫወቱ ፣ እና ንቃተ ህሊና ለቋሚ ለውጥ ይገዛል። በዚህ ጊዜ ብቻ ፣ ለውጦቹ ደካማነትን እውን ለማድረግ የታሰቡ ናቸው። የራሳችን ማንነት። የማይቀር ሞት እውነታ ቀስ በቀስ መገንዘብ ይመጣል። ፣ እያንዳንዳችን ሟች መሆናችን ነው። እናም ይህንን ቀድሞውኑ ተረድተህ መኖር አለብህ። በእውነቱ
ሌኦንትዬቭ የመንፈስ ጭንቀት ወደ ስካር እንዴት እንደገፋው ነገረው
ሰውዬው በሕይወቱ ውስጥ ይህንን እያደረገ እንደሆነ ከአንድ ጊዜ በላይ ተገርሟል። እነዚህ ሀሳቦች ወደ ውድቀት በሚመጡበት ጊዜ ወደ እርሱ መጡ
ከአዲሱ ዓመት በኋላ የመንፈስ ጭንቀት: ምን ማድረግ?
ይመስላል ፣ ከበዓላት ፣ ከእረፍት ፣ ወደ ሁለት ሳምንታት ያህል የሚረዝም ምን ሊመስል ይችላል? ከጥሩ እረፍት እና ሥራ በኋላ ጥሩ መሆን አለበት። ሆኖም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በትክክል ተቃራኒው ይከሰታል -ሥራ አይቀጥልም ፣ አንዳንዶች እንኳን የመንፈስ ጭንቀት ይጀምራሉ። ምንድን ነው ችግሩ? ለ “የድህረ-በዓል ሲንድሮም” ሊሰጡ የሚችሉ ዋና ዋና ነጥቦችን እንመልከት ፣ እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር።
ከእረፍት በኋላ የመንፈስ ጭንቀት - ምን ማድረግ?
የበዓል ሰሞን እየተቃረበ ነው። ያረፉ የቢሮ ሠራተኞች ወደ ሥራቸው ይመለሳሉ እና ከእረፍት በኋላ በድብርት ውስጥ ይወድቃሉ። ብዙዎቻችን ይህንን ሲንድሮም በደንብ እናውቃለን - ለመስራት በጣም አስቸጋሪው ነገር ትናንት በሚያምር የባህር ዳርቻ ላይ በነበሩበት ጊዜ ነበር