ቪዲዮ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች ከጡት ካንሰር ያድኑዎታል
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
ዛሬ የጡት ካንሰር ፍርሃት ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ሴቶችን ያሠቃያል። የማይመች የአካባቢ ሁኔታ ፣ በጣም ጥሩ የዘር ውርስ አይደለም - ካንሰርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች ዝርዝር ለተወሰነ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል። ነገር ግን ሳይንቲስቶች እኛን ለማረጋጋት እየተጣደፉ ነው። በመርህ ደረጃ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ስለ እንደዚህ ዓይነት ፍራቻዎች ሊረሱ ይችላሉ።
በዩናይትድ ስቴትስ ቻፕል ሂል በሚገኘው በሰሜን ካሮላይና የዓለም ጤና ትምህርት ቤት ዩኒቨርሲቲ ስፔሻሊስት ሎረን ማኩሉሎግ እና ባልደረቦ life በተለያዩ የሕይወት ነጥቦች ላይ መደበኛ ያልሆነ የአካል እንቅስቃሴ እና የጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን አግኝተዋል።
ጥናቱ የተካሄደው ቀደም ሲል በበሽታው የተያዙ 1504 ሴቶች (233 - ወራሪ ባልሆነ ቅጽ እና 1.271 ሺ - በወራሪ መልክ) ፣ እና 1555 ሴቶች ኦንኮሎጂካል ምርመራ ሳይደረግላቸው ፣ ከ 20 እስከ 98 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ናቸው። ዓመታት።
መረጃውን በመተንተን ወቅት ባለሙያዎች በመራቢያ ጊዜም ሆነ ከወር አበባ በኋላ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በሚሳተፉ ሴቶች ላይ ኦንኮሎጂን የማዳበር እድሉ በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ደርሰውበታል። በተለይም በሳምንት ከ 10 ሰዓታት በላይ በጂም ውስጥ የሚያሳልፉ ሴቶች በግምት 30% የአደጋ ተጋላጭነት እንደነበራቸው ሪያ ኖቮስቲ ጽፋለች።
እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአሜሪካ ሴቶች መካከል በጣም የተለመዱ የካንሰር ዓይነቶች ከሆርሞን ተቀባዮች ጋር የተቆራኙ የጡት ካንሰር ዓይነቶችን አደጋን ይቀንሳል።
በተመሳሳይ ጊዜ ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የክብደት መጨመር እና የሰውነት መጠን ጥምር ውጤቶችን ሲመለከቱ ፣ በተለይም ከወር አበባ በኋላ ከፍተኛ ክብደት ያገኙ ንቁ ሴቶች እንኳን የጡት ካንሰር የመያዝ እድላቸው ከፍ ያለ መሆኑን ደርሰውበታል። ይህ ማለት እመቤት ክብደቷን ካልተቆጣጠረች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካንሰርን የመያዝ አደጋን ከመቀነስ አኳያ ሁሉም አዎንታዊ ውጤቶች ተሽረዋል ማለት ነው።
የሚመከር:
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የተለመዱ ስህተቶች
የበለጠ ጊዜን ለማዋል ምን? የኃይል ጭነቶች መገናኘት አለባቸው? እና የአብስ ኩቦች ለምን አይታዩም?
ሰውነትን ማድረቅ -ምን መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለሴት ልጆች ገላውን በትክክል እንዴት ማድረቅ እንደሚቻል እንነጋገር። የሥልጠና ህጎች እና አመጋገብ። በቤት ውስጥ እንዴት ማድረቅ እና ማድረቅ የተከለከለ ነው
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልብስ ይጀምራል
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በሙዚቃ እና በሴቶች እና በወንዶች የቅናት እይታ ለመደሰት ከፈለጉ ፣ ፋሽን ፣ ቆንጆ እና ምቹ በሆኑ ልብሶች ላይ ገንዘብ አይቆጠቡ። ከዚህም በላይ ፣ ዛሬ በተቻለ መጠን ቀላል ነው - የታወቁ ኩባንያዎች እርስ በእርስ ይወዳደራሉ ፣ ለአካል ብቃት እና ለአይሮቢክስ ልብስ እና ጫማ ለማምረት አቅጣጫዎችን ያዘጋጃሉ። ይህ በጣም ጠቃሚ ነው -እመቤቶች ምንም ቢያደርጉ ጥሩ መስለው ይወዳሉ። ዛሬ ለአካል ብቃት እና ለአይሮቢክስ በጣም ተወዳጅ ልብስ በኒኬ ፣ አዲዳስ ፣ አር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ካንሰርን አደጋ ይቀንሳል
እያንዳንዱ ራስን የሚያከብር ልጃገረድ ማለት ይቻላል ስለ ኦንኮሎጂ መከላከል ያስባል። እና የጡት ካንሰርን መከላከል በተለይ ለፍትሃዊ ጾታ ተገቢ ነው። በእርግጥ ብዙ በዘር ውርስ እና በአኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው። ግን በቅርቡ የፈረንሣይ ሳይንቲስቶች አንድ አስደሳች እውነታ አግኝተዋል መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደገኛ የጡት እጢዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል። ፕሮፌሰር ማቲዩ ቦኒዮል እና በዓለም አቀፍ የመከላከያ ምርምር ተቋም ባልደረቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር ተጋላጭነት ላይ ያለውን ተፅእኖ የሚመለከት ከ 1987 እስከ 2013 የ 37 የህክምና ህትመቶችን ሜታ-ትንታኔ አካሂደዋል። በዚህ ምክንያት እነሱ በንቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በየቀኑ ከአንድ ሰዓት በላይ - የጡት ካንሰር የመያዝ እድሉ በ 12
ለጡንቻ እድገት እና ክብደት መቀነስ ምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት?
በጂም ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ማሠልጠን እንዳለብዎ እንነጋገር። ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ እድገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ። እንዲሁም ከአካል ብቃት አሰልጣኞች ምክሮች እና ዘዴዎች